Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 656 kcal |
| Proteínas | 16.2 gr |
| Fats | 60.8 gr |
| Carbohidratos | 11.1 gr |
| Auga | 3.8 g |
| Fibra | 6.1 gr |
| O índice glicémico | 15 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 8 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.39 mg | 26% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.12 mg | 7% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 5.8 mg | 8% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.6 mg | 26% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.8 mg | 24% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.82 mg | 16% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.8 mg | 40% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 77 mcg | 19% |
| A vitamina K | fililoquinona | 2.7 μg | 2% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 474 mg | 19% |
| Calcio | 89 mg | 9% |
| Magnesio | 120 mg | 30% |
| Fósforo | 332 mg | 33% |
| Sodio | 7 mg | 1% |
| Ferro | 2 mg | 14% |
| Iodo | 3 mg | 2% |
| cinco | 2.57 mg | 21% |
| Selenio | 4.9 μg | 9% |
| Cobre | 530 mcg | 53% |
| Xofre | 100 mg | 10% |
| Fluoruro | 685 μg | 17% |
| Manganeso | 1.9 mg | 95% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 170 mg | 68% |
| isoleucina | 625 mg | 31% |
| valina | 753 mg | 22% |
| leucina | 1170 mg | 23% |
| Threonine | 596 mg | 106% |
| Lisina | 424 mg | 27% |
| metionina | 236 mg | 18% |
| Fenilalanina | 711 mg | 36% |
| Arginina | 2278 mg | 46% |
| Histidina | 391 mg | 26% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.