Comer saudable significa asegurarse de que a súa dieta estea composta de froitas, vexetais, sementes e froitos secos. É mellor que todos estes produtos sexan de orixe ecolóxica. Ir ao supermercado debería ser unha acción importante e reflexiva. Cando clasificas os alimentos, pon a maior parte no conxelador? Aquí tes un papel de tornasol. A pesar dos moitos beneficios dos alimentos conxelados, o recalentamento, a exposición a un microondas tóxico... Todo isto indica que é hora de mellorar a dieta.
Almorzo
Comeza o día con froitas. Que boas son as amoras e os amorodos para o almorzo. Ou un par de bananas. Os batidos e os zumes recén exprimidos son fáciles de dixerir e dan unha sensación de saciedade. As sementes de col rizada ou de chía poden darche enerxía para o día, aínda que non parece tan apetecible se estás afeito a bocadillos e bocadillos. Un puñado de froitos secos será un gran comezo para o día, alimentarán o corpo durante todo o día. Se queres investir cartos na túa propia saúde, non sexas tacaño cunha espremedora e unha batidora para que os novos hábitos se afiancen firmemente na vida.
Xantar
Moita xente sae do traballo aos restaurantes para merendar alí. Non hai nada de malo con iso se o teu orzamento o permite. Hai moitos establecementos que alivian con éxito a carga de cociñar vostede mesmo. Pero... a maioría da xente non vai aos mellores restaurantes e come comida pouco saudable. Unha comida rápida substitúese por outra. Pídense croutons en lugar da ensalada de espinacas. A auga potable substitúese por un refresco doce. Como evitar outra bolsa de patacas fritas?
É difícil organizarse e levar o xantar contigo? Moitas verduras pódense comer crúas: cenorias, apio, pementos, tomates cherry, brócolis e coliflor. E tamén froitas, froitos secos ou sementes. Non é tan difícil untar aguacates no pan integral. Agora considere aforrar diñeiro e beneficios para a figura e a saúde. Se tes un traballo sedentario e tes poucas calorías, ata un puñado de froitos secos ou froitos secos substituirán un xantar completo.
Pero aínda así ...
A vida non pasa no baleiro, cambia e dá diferentes situacións. Tamén tes que ser flexible coa túa comida. Ás veces son necesarias reunións cos amigos nun café. Convidáronte a un novo restaurante e pensas que podes atopar alí pratos baixos en graxa, esquéceo! No teu aniversario, podes comer un anaco de bolo. A rareza destes acontecementos permite que sexan as excepcións que proban a regra.