Comprobouse o estado dos participantes no estudo 3 horas despois dunha comida ou inmediatamente despois dunha comida mostrándolles imaxes de comida nun ordenador. Algunhas das imaxes eran de alimentos graxos ou azucarados, e outras eran imaxes que non estaban relacionadas coa comida. As mulleres tiñan que facer clic co rato o máis rápido posible cando apareceron as imaxes. Nas imaxes da comida, algunhas das mulleres ralentizaron os clics do rato e admitiron que sentían fame (ademais, independentemente do tempo que comeron). A maioría dos suxeitos con sobrepeso comportáronse deste xeito.
Os científicos concluíron que algunhas persoas teñen unha predisposición fisiolóxica a comer en exceso, o que provoca unha forte dependencia dos alimentos.
Como tratar a adicción á comida?
Unha das principais causas da adicción á comida é o estrés. Os nutricionistas ofrecen unha serie de medidas que poden axudarche a resolver os teus problemas alimentarios.
1. Atopa un compromiso… Se non podes soportar o estrés, cómao con algo saudable e lixeiro: coliflor, marisco, peixe, pexegos, peras, cítricos, noces, mel, plátanos, té verde.
2. Establecer un horario de comidas específico... Debe haber unha pausa de 2,5-3 horas entre as comidas. Coma en momentos concretos e evite lanches non planificados.
3. Observe a dieta no traballo... Se comes porcións pequenas e bebes 1,5-2 vasos de auga durante o día, o desexo de comer pola noite despois do traballo desaparecerá gradualmente.
4. Axusta o reloxo biolóxico... Se non podes controlar as túas incursións nocturnas na neveira, tenta deitarse a máis tardar ás 23:00 horas e durmir polo menos 8 horas ao día.
5. Aprende a relaxarse sen axuda de comida: Facer deporte e camiñar sempre o axudará a xestionar o estrés.
Para determinar se tes adicción á comida, fai a nosa proba: "Como son adicto á comida?"