Ás veces tes que poñerte en orde só unha semana antes do próximo evento. Estas dietas axudaranche a perder uns quilos pero non esquezas a túa saúde. É mellor preocuparse con antelación e dirixirse ao obxectivo lentamente e con seguridade, cunha dieta adecuada e sesións activas.
Dieta Kefir
Esta dieta baséase nunha gran cantidade de kefir. Promete que o resultado é ata 6 kg de perda de peso en exceso. O kefir debe combinarse con outros alimentos, siga este horario:
- Día 1: 1.5 litros de iogur e 5 patacas cocidas.
- Día 2: 1.5 litros de iogur e 100 gramos de polo cocido (peituga ou filete).
- Día 3: 1.5 litros de iogur e 100 gramos de tenreira ou tenreira cocida.
- Día 4: 1.5 litros de iogur e 100 gramos de peixe magro cocido ou ao forno.
- Día 5: 1.5 litros de kefir e calquera verdura, froita (excepto uvas e plátanos).
- Día 6: 2 litros de iogur.
- Día 7: auga mineral non carbonatada en calquera cantidade.
Dieta de arroz
Esta dieta promete librarte de 3-5 quilos de máis. Esta duración de potencia pode limitarse a 3 días, pero para obter mellores resultados, amplíeo 7 días. O menú de mostra durante 3 días ten este aspecto:
Día 1
- Almorzo: 100 gramos de arroz cocido sen sal, caldo de reladura de limón.
- Xantar: 150-200 gramos de arroz con verduras e unha culler de aceite vexetal, sen sal, 150 gramos de ensalada de verduras frescas.
- Cea: un prato de caldo de verduras sen sal, 150-200 gramos de arroz con cenorias cocidas.
Día 2
- Almorzo: 100 gramos de arroz cocido con verduras e crema agria baixa en graxa, 1 laranxa.
- Xantar: 100 gramos de arroz cocido e un bol de sopa de verduras.
- Cea: 150-200 gramos de arroz cocido con verduras (cocido, ao vapor, ao vapor sen aceite).
Día 3
- Almorzo: 100 gramos de arroz cocido, 1 pomelo.
- Xantar: 150-200 gramos de arroz con cogomelos salteados, caldo de verduras, ensalada de verduras frescas.
- Cea: 150-200 gramos de arroz cocido e 150 gramos de brócoli.
- Todos os días debes beber polo menos tres litros de auga sen gas, té verde.
Dieta de polo
O polo magro é rico en proteínas e vitaminas e, para dixerilo, o organismo gastará moita enerxía, esgotando así as reservas de graxa. Nesta dieta, come cocido, ao vapor ou ao vapor sen filete de polo, combinándoo con cereais, verduras e froitas. Simultaneamente, as porcións a medio comer deben levar un polo, a outra metade ao seu criterio.
Coma en canto sente a fame, pero non coma en exceso; moita proteína dá sensación de malestar ao estómago. Elimina o sal e bebe aproximadamente 2 litros de auga ao día.
