Contidos
Levantamento e dieta, do dermatólogo británico Nicholas Perricone, convertéronse nun éxito de vendas en canto apareceu.
Chamouno dieta de lifting facial, xa que os efectos deste sistema de enerxía foron a redución de peso xunto co efecto rexuvenecedor xeral. E o efecto disto era evidente, xa que se amosaba directamente na cara: as engurras suavizábanse, a pel facíase máis fresca, a pel volvíase elástica e o pelo era forte e brillante.
O feito é que a base da dieta Perricone son ricas en antioxidantes e vitaminas, bagas e froitas, e tamén peixes graxos do mar (especialmente salmón).
Como adelgazar e rexuvenecer cunha dieta Dr Perricone
É importante destacar que debes eliminar da túa vida o que contribúe a danar as moléculas da pel. É dicir, aumento do consumo de azucre, falta de sono, exposición prolongada ao sol, fumar, alcohol.
Os principais produtos da dieta:
- Salmón. Este peixe é rico en proteínas magras que restauran as células e os ácidos graxos omega 3, que nutren a pel dándolle brillo e frescura. Ademais, contén antioxidantes e unha substancia DMAE, que mantén o ton muscular, incluídos os músculos da cara e prevén as engurras.
- Froitas e froitas (framboesas, arándanos, amorodos, melón, mazás, peras) de sobremesa. Tamén hai un gran número de antioxidantes que conteñen hidratos de carbono cun baixo índice glicémico non provocan un aumento rápido do azucre no sangue.
- Verduras de cor verde escuro. Tamén conteñen antioxidantes que neutralizan os radicais libres e evitan o envellecemento.
Como comer cunha dieta do doutor Perricone
Consuma os alimentos nunha orde estrita: primeiro a proteína, despois o hidratos de carbono.
Hai 2 versións desa famosa dieta: 3 e 28 días. O doutor Perricone afirma que comer salmón polo menos 2 veces ao día durante a dieta de 3 días terá un mellor aspecto e sensación. Ademais, esta versión máis curta axudará a prepararse para unha dieta longa e ver como lle convén.
Dieta de lifting facial de 3 días:
Almorzo: tortilla de clara de ovo 3 ovos e 1 ovo enteiro e (ou) 110-160 g de salmón (o peixe pódese substituír por carne de ave ou tofu); media cunca de fariña de avea, media cunca de bagas e porción de melón; 1-2 vasos de auga.
Cea: 100-150 gramos de salmón ou atún; ensalada de verduras de cor verde escura cun aderezo de aceite de oliva co zume de limón; 1 kiwi ou porción de melón e media cunca de bagas, 1-2 cuncas de auga.
Cea: 100-150 gramos de salmón; unha ensalada de verduras de cor verde escura cun aderezo de aceite de oliva con zume de limón; media cunca de verduras ao vapor (espárragos, brócolis, espinacas); unha porción de melón e media cunca de bagas, 1-2 cuncas de auga.
Antes de durmir podes comer: 1 mazá, 50 g de peituga de pavo; 150 g de iogur natural sen aditivos; un pequeno puñado de abelás, noces ou améndoas.
Dieta de lifting facial de 28 días:
O principio de subministración na versión de 28 días é o mesmo: 3 veces ao día con 2 lanches, pero un conxunto de produtos moito máis amplo:
- peixe e marisco mariños, peituga de pavo e peituga de polo;
- todos os vexetais, excepto os de raíz (patacas, cenorias, remolachas), chícharos e millo;
- verdes;
- froitas e froitas, excepto plátanos, laranxas, uvas, sandía, mango, mamá (provocan un rápido aumento do azucre no sangue);
- noces crus (noces, pacanas, améndoas, abelás);
- leguminosas (lentellas e fabas), olivas e aceite de oliva;
- produtos lácteos baixos en graxa;
- fariña de avea;
- entre bebidas: auga, té verde e auga mineral con gas.
Que non comer
Alcohol prohibido, café, refrixerantes e zumes de froitas, alimentos procesados e comida rápida, panadería e doces, calquera cereal excepto fariña de avea, salsas e adobos.
E tamén cómpre beber suficientes líquidos (8-10 vasos de auga, té verde) e facer exercicio.
Máis información sobre a dieta do doutor Perricone no seguinte vídeo:
