Dieta con tomate, 3 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 300 Kcal.

Gústanche os tomates? Resulta que estes vexetais deliciosos e suculentos poden converterse en aliados na loita contra a obesidade. Presentamos á súa atención as opcións máis populares e eficaces para a perda de peso de tomate.

Requisitos de dieta de tomate

A forma de tomate máis curta de transformar unha figura dura Día 3, a perda de peso durante este tempo alcanza os 4 quilogramos. Cando non hai tempo para a perda de peso gradual (que a maioría dos nutricionistas aínda reclaman), os tomates axudaranche a corrixir rapidamente a túa figura. O menú da dieta é moi sinxelo. Durante todo o primeiro día comemos tomates frescos e bebemos zume de tomate. É importante que non haxa espazo para o azucre na bebida. O mellor é beber zume caseiro, cuxa calidade non tes dúbida. O segundo día, só arroz cocido, o cereal integral é a mellor opción. O terceiro día duplica a dieta do primeiro día. O consumo diario de auga é de polo menos 8 vasos. Podes tomar unha cunca de té ou café se che apetece. Debe absterse de engadir sal e azucre a todos os alimentos e bebidas.

Nunha semana, pode perder ata 6 quilos innecesarios. Todos os días, ademais dos 1,5 litros de auga pura obrigatorios, podes beber ata 300 ml de té ou café baleiro. Recoméndase comer de forma fraccionada "máis un".

Opción media - tomate "cinco días", onde podes despedirte de tres ou catro quilos de máis. Entre as comidas, podes beber ata 500 ml de zume de tomate ao día. As comidas inclúen unha gran variedade de verduras, pasta dura, cogomelos e torradas de grans enteiros.

Os especialistas desenvolveron para aqueles que estean preparados para ter paciencia, non se esforzan por obter resultados demasiado rápidos, teñen especial coidado coa súa saúde dieta de tomate durante 14 días... Proporciona unha perda de peso de 4-5 kg. A técnica implica tres comidas ao día con negativa a comer máis tarde das 18:00 (máximo 19:00). O menú está baseado en zume de tomate, varias froitas e verduras, arroz integral ou moreno, pan de centeo. De novo, lembre de beber moitos líquidos.

Independentemente de como se adelgace co tomate, intente gañar tempo para practicar deporte. Se non é posible facer un exercicio físico completo, ata un exercicio matutino de 15 a 20 minutos será suficiente para que o corpo non só sexa máis delgado, senón tamén en forma. Elabora as áreas problemáticas da figura, come segundo as regras da dieta e o resultado non tardará en esperar.

Se non tes a oportunidade, a forza ou o desexo de seguir unha dieta completa de tomate, pero aínda así queres corrixir a túa figura, só tes que engadir máis destes vexetais á túa dieta. Substitúe parte do menú por tomates. É especialmente bo facelos unha alternativa aos pratos graxos e doces.

Despois ou antes dos excesos alimentarios, para axudar o estómago e o corpo a xestionar os efectos do estalido de calorías, pode organizalo día de xaxún nos tomates… Pola mañá, debes comer unha rebanada de pan (centeo ou integral) e un vaso de zume de tomate. Para o xantar, pode pagar medio litro desta bebida, e da comida pode dar preferencia a mingau de arroz sen sal (unhas culleradas) e vexetais sen amidón cocidos ou cocidos (1-2 pezas). Unha mazá verde e un vaso de zume de tomate son boas opcións para a merenda da tarde. Para a cea recoméndase 100 g de filete de polo cocido e 100 ml de zume de tomate. Tal día, por regra xeral, é facilmente tolerado, permitindo que o estómago descanse e trae unha agradable sensación de lixeireza.

Ao saír da dieta do tomate, cómpre introducir alimentos prohibidos nela con moito coidado e gradualmente. A mesma recomendación aplícase ao sal. A súa forte introdución na dieta pode causar, polo menos, inchazo do corpo. Ademais, non esquezas comer polo menos un par de tomates ou beber un vaso de zume desta verdura no tempo post-dietético.

Menú de tomate

Menú de dieta de tomate durante 3 días

Día 3 duplica o menú do primeiro día de dieta.

Menú "máis un" de dieta de tomate para a semana

Menú de dieta de tomate "cinco días"

Menú de 14 días de dieta de tomate

Contraindicacións da dieta do tomate

1. A dieta do tomate está contraindicada en enfermidades asociadas ao duodeno.
2. Por suposto, a perda de peso do tomate non é adecuada para os alérxicos a este vexetal.
3. Ademais, non se pode adelgazar deste xeito para aqueles que saben de primeira man sobre a gastrite ou a úlcera péptica.
4. Ademais, non se deben consumir tomates en caso de envelenamento, incluso aparentemente leve. Poden empeorar a situación. Entón, se durante unha dieta atopas este problema, detén inmediatamente a técnica.

Beneficios da dieta do tomate

1. A dispoñibilidade suficiente de tomates na dieta promove o crecemento da hormona adiponectina no corpo. Ten amplas propiedades antiinflamatorias e resiste aos depósitos de sal nas paredes vasculares. Ademais, a adiponectina reduce a probabilidade de obesidade, cancro e diabetes. Esta hormona é especialmente necesaria para o bo sexo durante a menopausa.
2. Estudos científicos demostraron que comer tomates reduce o risco de cancro de mama nun 13%.
3. Amar os tomates tamén é bo para o cerebro. En particular, os tomates reducen a probabilidade de enfermidades de Parkinson e Alzheimer. O licopeno, que lle dá aos tomates a súa cor, é un dos antioxidantes máis poderosos e tamén é responsable da forza e saúde dos ósos. En só 3-4 semanas de ausencia na dieta de alimentos ricos en licopeno, a estrutura ósea vólvese fráxil, a medida que a súa estrutura cambia e faise máis delgada.
4. Os tomates tamén axudan a fortalecer o sistema inmunitario do corpo e teñen un efecto positivo no funcionamento do sistema cardiovascular.
5. Científicos de Xapón descubriron que os tomates conteñen unha substancia que estimula a queima de graxa máis eficiente e, ao mesmo tempo, evita a acumulación de novas capas de graxa. Para iso, os expertos recomendan beber 3 vasos de zume de tomate diariamente.

Desvantaxes da dieta do tomate

• Algunhas persoas abúrrense do uso abundante e abundante de tomates e zume deles, por iso o desexo de comer estas verduras desaparece por moito tempo e non todos conseguen completar a técnica.
• A miúdo devólvese parte dos quilogramos perdidos máis tarde. Isto débese ao feito de que a perda de peso ocorre, en particular, debido á eliminación do fluído do corpo e non directamente á graxa.

Repetindo a dieta do tomate

Podes seguir as versións semanais e curtas da dieta de tomate non máis dunha vez ao mes.

Se a dieta dura máis tempo, non se recomenda volver sentala antes de 50-60 días despois da conclusión. E é mellor levar unha pausa máis tempo para permitir que o corpo se recupere completamente.