Contidos
- 15 adestramentos TABATA de Millionaire Hoy: de 10 a 90 minutos
- TABATA Millionaire Hoy: 20 segundos de exercicio, 10 segundos de descanso
- TABATA Millionaire Hoy: 40 segundos de exercicio, 20 segundos de descanso
- 5. Adestramento HIIT Tabata Maxed Out Extreme
- 6. Adestramento do torneo Extreme Tabata HIIT
- 7. Max Tabata Kickboxing HIIT Workout
- 8. O adestramento de 1,000 pernas Tabata HIIT
- 9. Body Brutal MAX Tabata HIIT Workout
- 10. Extremo Plyo HIIT Tabata Workout
- 11. Adestramento HIIT de Super Hero Tabata
- 12. 1000 calorías Tabata HIIT Workout
- TABATA Millionaire Hoy: 45 segundos de exercicio, 15 segundos de descanso
Os adestramentos TABATA son unha das formas máis eficaces de adelgazar. Os intervalos intensos alternados con breves intervalos de descanso axudarán a queimar cantidade máxima de calorías nunha sesión. Obtén 15 programas de alta calidade baseados en TABATA do famoso adestrador de youtube Millionaire Hoy.
15 adestramentos TABATA de Millionaire Hoy: de 10 a 90 minutos
TABATA é un dos exemplos típicos de adestramentos HIIT. O trazo característico do TABATA é alternante intervalos intensos e intervalos curtos de descanso. Hoy millonario non sempre usa slots clásicos que nos resultan familiares en TABATA: 20 segundos de exercicio / 10 segundos de descanso. Ten un programa con intervalos: 40/20 45/15 segundos e segundos. Podes escoller o tipo de clases que máis che gusten. Como regra xeral, canto máis longo é o exercicio, máis difícil é o exercicio.
A maioría dos adestramentos TABATA Millionaire Hoy conxunto de exercicios moi similar. Pero diferéncianse no tempo, intensidade e énfase nunha área problemática particular. As descricións que se indican a continuación indican o número máximo de calorías que pode queimar nunha sesión. Os datos pódense guiar logo dunha elección dun vídeo específico.
Breves características do adestramento TABATA de Millionaire Hoy:
- Para os exercicios que non precisan equipo adicional, todos os exercicios realízanse co peso do seu propio corpo.
- Os adestramentos son moi impactantes, polo que son axeitados só xente sa e resistente sen problemas co aparello locomotor e as articulacións.
- O vídeo "Millionaire" ofrécese de xeito cómodo e claro: hai un temporizador, calorías queimadas e toda a información necesaria ata a demostración do seguinte exercicio na esquina.
- A diferenza do TABATA tradicional, o seguinte adestramento non é un sistema circular con exercicios repetitivos. Todos os exercicios son simples e non son repetitivos. A descrición indicaba o número de exercicios en cada vídeo.
- En todos os exercicios TABATA presentados, non hai paradas longas entre os exercicios só indicados entre 10 e 20 segundos. Isto significa que as clases se realizan en ritmo case continuo.
- Algúns vídeos forman parte dun complexo completo de 30-60 días do adestrador.
- Aproximado conxunto de exercicios presentado nun adestramento TABATA: alto xeonllos, burpee, Empurrón-ups, poder agachado, dobrar saltos, montaña escaladores, patas patas, lado xeonllos, táboas, saltos de estocada, patinador, rana saltos, sprints. Por suposto, en cada vídeo o seu propio conxunto e orde de exercicios, pero en xeral a maioría destes exercicios están presentes en directo en diferentes modificacións.
Ofrecémoslle 3 grupos de adestramento TABATA co "Millionaire" segundo a duración dos intervalos: 20/10 segundos segundos 40/20, 45/15 segundos.
Actualizado:
Agora, o adestramento Millionaire Hoy só se pode atopar na subscrición ao sitio web oficial: https://millionairehoy.vhx.tv elimínanse os vídeos da canle de youtube.
TABATA Millionaire Hoy: 20 segundos de exercicio, 10 segundos de descanso
1. Adestramento extremo Tabata HIIT para queimar graxa
- Duración: 10 minutos
- Calorías: 134 kcal
- Número de exercicios: 20
Período intensivo, que inclúe todo o exercicio máis quente. Ten en conta que este adestramento TABATA realízase sen un quecemento nin un arrefriamento. Asegúrese de quentar e estirar antes e despois da clase.
2. Tabata temática deportiva HIIT Cardio Workout
- Duración: 10 minutos
- Calorías: 134 kcal
- Número de exercicios: 20
Semellante ao exercicio de vídeo anterior non inclúe o quecemento e o enganche. A lista de exercicios en común, a intensidade do adestramento semellante.
3. Quick Tabata HIIT Total Body Sen equipos de adestramento cardio
- Duración: 20 minutos
- Calorías: 252 kcal
- Número de exercicios: 30
Un programa completo con quecemento e enganche. Adestrando moito tempo e a intensidade non é inferior aos dez minutos.
4. Adestramento rápido Tabata HIIT para queimar graxa - 50 exercicios
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 334 kcal
- Número de exercicios: 50
Comentarios sobre o programa:
TABATA Millionaire Hoy: 40 segundos de exercicio, 20 segundos de descanso
Un tempo de exercicio máis longo complica o adestramento, facéndoo aínda máis intenso.
5. Adestramento HIIT Tabata Maxed Out Extreme
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 658 kcal
- Cantidade de exercicio: ~ 30
Programa cunha carga de traballo moi intensa para todo o corpo. Moito choque de saltos e exercicios difíciles.
6. Adestramento do torneo Extreme Tabata HIIT
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 627 kcal
- Cantidade de exercicio: ~ 30
Outra opción é un adestramento TABATA de 45 minutos, non moi inferior á carga de vídeo anterior
7. Max Tabata Kickboxing HIIT Workout
- Duración: 45 minutos
- Calorías: 634 calorías
- Cantidade de exercicio: ~ 30
Adestramento TABATA con elementos de kickboxing, pero tamén moi impactante.
8. O adestramento de 1,000 pernas Tabata HIIT
- Duración: 60 minu
- Calorías: 905 kcal
- Número de exercicios: ~ 45
Programa TABATA con énfase na parte inferior do corpo, especialmente a carga pesada obterá as pernas. Máis de 1300 repiten exercicios! Canto tempo podes?
9. Body Brutal MAX Tabata HIIT Workout
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 878 kcal
- Número de exercicios: ~ 45
Adestramento brutal TABATA con moitas flexións en varias versións.
10. Extremo Plyo HIIT Tabata Workout
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 878 kcal
- Número de exercicios: ~ 45
Adestramento pliométrico centrado na parte inferior do corpo.
11. Adestramento HIIT de Super Hero Tabata
- Duración: 60 minutos
- Calorías: 859 kcal
- Número de exercicios: ~ 45
Nun dos exercicios deste programa o adestrador camiña cos pés con apoio na parede. Se non tes un fogar coma este, só tes que substituír este exercicio por andar na correa.
12. 1000 calorías Tabata HIIT Workout
- Duración: 90 minutos
- Calorías: 1182 kcal
- Cantidade de exercicio: ~ 70
¿Unha hora e media de adestramento intensivo para ti? Próbao por si mesmo cun adestramento HIIT de 1000 calorías Tabata. Máis de 1000 calorías queimadas!
TABATA Millionaire Hoy: 45 segundos de exercicio, 15 segundos de descanso
13. Max Cardio Tabata HIIT Workout
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 435 kcal
- Cantidade de exercicio: ~ 20
Un adestramento TABATA relativamente suave sen exercicios difíciles, que require moito impacto.
14. Power Plyo Tabata HIIT Workout
- Duración: 30 minutos
- Calorías: 428 calorías
- Cantidade de exercicio: ~ 20
Adestramento máis intensivo con énfase na pliometría e no salto.
15. Corpo duro Tabata 500 calorías
- Duración: 35 minutos
- Calorías: 532 kcal
- Cantidade de exercicio: ~ 24
A pesar do bo rendemento de queimar calorías, o programa tampouco se pode chamar ultra intenso en comparación con outros Millionaire Hoy con adestramento TABATA.
Vexa tamén: 20 adestramentos TABATA na canle de youtube en ruso FitnessoManiya