Adestramento en vídeo Zumba fitness: baila, queima graxa, mellora a túa forma

¿Canso de aburridos adestramentos monótonos que esgotan e cansan? Comeza a bailar, queima graxa e mellora a túa forma cos programas Zumba Fitness. A sinxela taxa de vídeos do Zumba fitness axudarache a queimar graxa e traballar de xeito eficiente en todas as áreas problemáticas.

Leccións vivas, vigorizantes e moi positivas creadas só para adelgazar e mellorar o estado de ánimo. O adestramento do Zumba fitness é moi sinxelo de seguir, practicamente non ten pasos e movementos complexos.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

• Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
• Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
• Os 50 mellores exercicios para pernas delgadas
• Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
• Pull-UPS: como aprender + consellos para pull-UPS
• Burpee: o bo rendemento da condución + 20 opcións
• Os 30 mellores exercicios para coxas internas
• Todo sobre a formación HIIT: beneficio, dano, como facelo
• Os 10 mellores suplementos deportivos: que tomar para o crecemento muscular

Programa Zumba Fitness: Zonas obxectivo

Famosa instrutora de fitness e experta en Zumba-training Tanya Beardsley preparou para ti un programa Zumba Fitness: Zonas obxectivo. O complexo de baile axudarache a concentrarte nas áreas problemáticas e a traballar na mellora das figuras.

O complexo Zumba Zonas obxectivo de fitness inclúe tres clases durante 25 minutos:

• Abs e pernas (abdome e pernas). Este vídeo inclúe varios estilos de baile: tango, reggaeton, salsa.

• Armas Oblicuos (mans e músculos abdominais laterais). Practicarás danza do ventre, flamenco, merengue.

• Cardio e glúteos (cardio e nádegas). A lección con énfase nas nádegas inclúe danza do ventre, hip-hop merengue, salsa, reggaeton.

Cada clase de Zumba inclúe 5 cancións con coreografías diferentes. Todos os movementos de danza son simplificados, polo que o programa fará o traballo cada vez. Ao longo das clases apoiaron o ritmo aeróbico, polo que queimarás calorías e graxas. Para os adestramentos de Zumba, non necesitas ningún equipo adicional nin habilidades para bailar.

Zumba Fitness: Zonas obxectivo adecuadas para calquera nivel de adestramento. O nivel de actividade cardio é o mellor para principiantes e medianos. Se se ten en conta o nivel de complexidade coreográfica, o programa tamén se pode atribuír ao nivel inicial. O trato avanzado pode usar estes exercicios Zumba como un cargo ou ademais doutros programas.

Programa Zumba Fitness: sistema de transformación corporal total

Ofrecémosche un complexo de exercicios de baile sinxelos baixo a música ardente Zumba Fitness: sistema de transformación corporal total. Estas sesións moi enérxicas e de queima de graxa son máis como unha festa de baile que unha clase de adestramento estándar. Non obstante, a eficacia en termos de adelgazamento e programa de queima de calorías non é inferior aos cursos de fitness clásicos.

Este complexo é máis difícil que a zona de destino e a duración dos adestramentos é maior, con todo, o programa encaixa nunha ampla gama de persoas implicadas. Está dispoñible o adestramento de Transformación corporal total e a coreografía a un ritmo moderado. Non obstante, non é necesario dubidar da súa alta eficiencia. Non só pasas tempo na compañía de adestradores profesionais Zumba, senón que te libras do exceso de peso. O programa está deseñado para a perda de peso e a queima de graxa.

O complexo Zumba Fitness Sistema de transformación corporal total inclúe 6 adestramentos en vídeo:

• Zumba fitness básico (60 minutos). É unha lección de aprendizaxe que aprenderás os movementos básicos de danza de Zumba. En primeiro lugar, os instrutores fan que a danza sexa unha chea a toda velocidade: nesta versión, na que precisa mirar no baile. Despois repiten os movementos paso a paso, aumentando gradualmente a velocidade e complexidade da coreografía. Este enfoque permitirá que todos os movementos básicos de Zumba sexan moi rápidos e sinxelos.
• Zumba fitness cardio festa (50 minutos). Este é un adestramento cardiovascular moi dinámico que che permitirá queimar arredor de 500 calorías en clases de 50 minutos. O programa pódese usar como adestramento cardio de rutina para incluír no seu plan de fitness, aínda que non planee adestrar no complexo con Zumba.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 minutos). Este exercicio non só che axudará a queimar calorías e a manter os músculos no ton. O programa DVD inclúe paus de tonificación especiais de 0.45 kg, que serán necesarios para este vídeo, pero podes usar pesas lixeiras ou botellas de auga. Nesta actividade incluíronse non só movementos de baile, senón tamén un clásico exercicio funcional que se inscribiu correctamente na danza.
• Zumba Fitness Vivir (55 minutos). Este adestramento de danza cardio está en directo diante dun gran público. A clase inclúe o menor número de instrucións, polo que o programa é mellor que cumpras se o fas xa teñen dominou os movementos básicos de Zumba.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minutos). Un adestramento cardio con énfase en KOR axudarache a tensar os músculos abdominais e a queimar calorías. Usarás os músculos do corsé a través de varios movementos do corpo, utilizando os elementos coreográficos de varios estilos de baile.
• Zumba Fitness Express de 20 minutos (20 minutos). Fiery Express Zumba Workout 20 minutos adecuado para aqueles que non teñen moito tempo, pero queren obter excelentes resultados e queimar graxa en pouco tempo.

Calendario de clases pintado durante 10 días, pero podes planificar o teu propio plan de fitness. Están formándose Tanya Beardsley e o creador de Zumba, Alberto Pérez. O programa é adecuado para principiantes e estudantes experimentados. Non obstante, se só comezas a adestrar, é mellor comezar a escoller o programa Zona de destino, e só entón pasar ao complexo Sistema de transformación corporal total.

As vantaxes dos programas:

• Zumba é un adestramento cardio que che axudará a queimar calorías e graxas. Podes perder peso e traballar na mellora das túas formas.
• Escolla o exercicio máis axeitado ou realice todas as clases dos sistemas ofrecidos.
• Este é un vídeo de baile, polo que gozarás non só de realizar exercicios cardiovasculares de rutina.
• Ademais da perfección do corpo poderás desenvolver a plasticidade e mellorar as túas habilidades de baile.
• Os adestradores ofrecen unha coreografía de movementos moi sinxela, que pode soportar absolutamente a todos.
• Danza de Zumba acompañada de música animadora que seguramente levantará o teu ánimo.
• O programa é unha mestura de diferentes estilos de baile: danza do ventre, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Non se aburrirá!

Dos inconvenientes cabe destacar o baixo nivel de dificultade do curso. O programa ofrece unha coreografía sinxela e unha carga pesada, que é máis axeitada para principiantes e nivel intermedio. Para aqueles que participan regularmente en adestramentos HIIT, o conxunto só caberá na descarga e alivio da tensión.

Zumba Fitness: esta é unha boa opción para queimar calorías, aprender unha danza sinxela e mellorar as áreas problemáticas. Con Zumba positivo de todos os xeitos, gozarás da forma física e sempre o farás con gusto.

Vexa tamén: Dance Sean Ti - Cize.