- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
O tirón dos pesos nas dúas mans e a inclinación - exercicio tecnolóxico:
- Establécete dous pesos. Dobre levemente os xeonllos e empurra as cadeiras cara atrás. Inclínese, colla as dúas pesas das asas e levántaas do chan, quedando na pendente. Esta será a túa posición inicial.
- Tira o peso sobre si mesmo, xuntando os omóplatos e dobrando os cóbados. Manteña as costas rectas. Baixa os pesos, repite.
exercicios para as costas exercicios con pesas
- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio