- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, trapecio, pescozo, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Estirar os músculos das costas sentado nunha cadeira - exercicios técnicos:
- Senta nunha cadeira. De volta recta, os pés paralelos entre si no chan.
- Entrelazar os dedos na caluga. Mentón abaixo, cóbados nas festas.
- Xire o tronco superior cara ao lado, intentando chegar ao cóbado do xeonllo desde o lado oposto.
- Volva á posición inicial, repita a inclinación na outra dirección.
exercicios de estiramento para as costas
- Grupo muscular: espalda media
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, trapecio, pescozo, latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante