Contidos
Entre a gran selección de programas intensivos non son fáciles de atopar adestramento de alta calidade para principiantes. Se só te unes ao ximnasio, recomendámosche que probes o programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Un conxunto de exercicios para todo o corpo axudarache a desenvolver unha forma cincelada tonificada.
Descrición formación Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Bollos de adestramento, abdominais, brazos creados simplemente para facer o teu corpo forte e en forma. Traballarás constantemente en todas as áreas problemáticas, realizando exercicios sinxelos con pesas. Tamile Webb usa varios grupos musculares, aumentando así a eficacia do adestramento. Fortalecerás o teu corpo, desfacerse da flaccidez e da celulite. O tamil tamén usa balanzas simples para permitirche obter tensión muscular adicional.
"Quero ese corpo" con Tamile Webb: fai exercicio só 15 minutos ao día
O programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms ten unha duración de 50 minutos. A lección comeza cun pequeno quecemento e remata con estiramentos. A parte principal inclúe varios segmentos de 15 minutos. Podes escoller o máis relevante para ti ou realizar todo o complexo no seu conxunto.
- O segmento para a parte inferior do corpo (Bollos). Inclúe agachamentos, estocadas, levantar as pernas con pesas. Mentres tamén se traballan os brazos e os ombreiros.
- Segmento do abdome (Abs). Un conxunto de exercicios no chan está completamente na parte traseira. Opcións sinxelas de UPS, bicicleta e levantamento de patas
- Segmento para a parte superior do corpo (Brazos). Exercita con pesas para os ombros, bíceps, tríceps, costas. En paralelo, activado e a parte inferior do corpo.
Para o primeiro segmento dos Buns necesitarás unha plataforma de baixo paso. Podes prescindir dela, pero terás que adaptar as actividades. Tamén para segmentos de Buns and Arms precisas pesos. Para principiantes é mellor limitar o peso de 1-1. 5 kg, os máis experimentados poden comezar cun peso de 2 kg. Para o exercicio cos músculos do estómago non se precisan pesas.
O programa Tamile Webb ten un ritmo bastante rápido, pero os exercicios axudan principalmente a fortalecer os músculos do corpo. Para queimar graxa e adelgazar debería realizar exercicios cardio regulares. Podes combinar complexos "Buns, Abs, Arms" con outras clases, como os programas aeróbicos Jillian Michaels.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Os complexos bollos, abdominais, brazos axudaranche a tensar os músculos e desfacerse das áreas problemáticas nos brazos, abdome e pernas.
2. Exercicios que ofrece Tamile Webb, aínda que sinxelo, pero bastante orixinal e interesante. A maioría deles permitiranche usar varios grupos musculares.
3. O programa divídese convenientemente en segmentos separados para a barriga, a parte superior e a parte inferior do corpo. Podes facelo como paquete ou nun segmento separado de 15 minutos.
4. A formación é apto para principiantes e os que non teñen experiencia no fitness.
5. Tamili mantén unhas clases de ritmo bastante elevadas que che permiten queimar calorías e graxas. Non obstante, o programa non ten saltos nin carga de choque.
Contra:
1. Axeitado só para principiantes, Tamili ofrece unha carga bastante baixa.
2. Para o primeiro segmento, é desexable ter un plataforma de paso.
Se pensas que tes que tratar con áreas problemáticas e fortalecer os músculos do corpo, proba o programa Buns, Abs, Arms. Creou Tamili o conxunto perfecto para principiantesque che axudará a perder peso e a mellorar a forma do teu corpo. Para mellorar a eficiencia e a queima de graxa recoméndalle combinar este programa cun adestramento cardio para principiantes de Tamile Webb.