Contidos
Abrimos unha nova sección na nosa páxina web dedicada aos adestradores de Youtube. Actualmente en YouTube hai moitas canles de vídeo dedicadas ao fitness. Hoxe dedicarase artigo ao adestrador Shelly Dose, que ofrece programas intensivos de adelgazamento, queima de graxa e ton corporal.
Descrición canle de fitness con Shelly Dose
Shelly DOS é un adestrador certificado estadounidense con anos de experiencia na realización de sesións grupais. Segundo ela encántalle traballar nas clases de fitness, pero pracer especial toma clases na casa. Ela creou unha canle de youtube para compartir a miña experiencia e introducir ás persoas na forma física na casa. Agora a canle Shelly Dose ten máis de 100 videoclips diferentes engadidos semanalmente e novas versións das clases.
Shelly prefire adestrar a intervalos de alta intensidade, ou noutras palabras HIIT. A duración do vídeo adoita ser de 30-40 minutos, durante este tempo, queimarás a cantidade máxima de calorías. As clases consisten nunha serie de intervalos de intensidade variable para unha queima de graxa eficaz e perda de peso. Incluíndo opcións e adestramento TABATA. Na base de todos os programas está o exercicio cardio e a pliometría, polo que estes vídeos non son adecuados para todos.
Entre o vídeo Shelly e DOS adestramento de baixo impacto, que se pode gozar incluso descalzo. Tales programas, aínda que suxiren unha taxa elevada, pero a carga nas articulacións e no nocello son moito máis baixos. Na canle tamén hai adestramento de forza para o ton muscular, pero a maioría das veces combínanse con carga aeróbica. As clases serán interesantes e para os que aman o kickboxing: téñelas con Shelly e algunhas clases baseadas nel.
Principalmente para as clases non necesitas equipamento adicional: só pesas, e aínda así non en todos os adestramentos. Pero Shelley tamén tenta variar os exercicios empregando unha plataforma de paso, bosu, kettlebells, fitball. Podes atopar clases de acordo co equipamento deportivo que tes dispoñible.
Para comprender a variedade de adestramentos na canle Shelly Dose, recomendámosche que selecciones listas de reprodución. Alí podes ver o vídeo que se xera por categorías:
- HIIT de adestramentos (adestramento a intervalos intensos)
- Vídeos de adestramento de brazos e abdominais (brazo e abdome)
- Horario de adestramento de 7 días (plan semanal preparado)
- Tabata (adestramento TABATA)
- Kettlebell Workout (con pesas)
- Bosu Ball Workout (con Bosu)
- Step Workouts (con plataforma step)
- Adestramentos de bola de estabilidade (fitball)
Os pros e os contras dos adestramentos Shelly Dose
Pros:
1. A maioría dos adestramentos Shelly DOS representan un adestramento por intervalos de alta intensidade (HIIT). Este é o método máis eficaz por adelgazar e desfacerse do exceso de peso.
2. Channel Shelly DOS podes atopar todas as variantes posibles de programas: intervalo cardio para o ton muscular, kickboxing, TABATA. Hai clases separadas centradas no estómago, nas pernas ou nas mans.
3. Na canle e opcións adestramento de baixo impacto (Baixo impacto) baixo o que vas facer descalzo e menos tensión nas articulacións dos pés.
4. Para a maioría das clases non necesitas equipamento adicional nin só pesas. Pero Shelly tamén ofrece vídeo DOS usando unha plataforma de paso, bola de exercicio, pesas, bosu.
5. A formación ten lugar baixo a música alegre no lume positivo.
6. Vídeos totalmente gratuítos e accesibles para todos. Shelly produce regularmente novas clases.
Contra:
1. A maioría dos adestramentos son moi intensos. Están deseñados para un nivel avanzado e unha boa saúde.
2. Vídeo rodado non a nivel profesional. O disparo é só unha vista frontal.
Reseñas sobre o adestramento Shelly Dose:
Se estás preparado para traballar na miña forma física cun intenso adestramento a intervalos, entón poderás atopar clases adecuadas para Shelly DOS. Subscríbete á súa canle de vídeo e mellora o teu calendario de fitness programas novos e eficaces. Tamén recomendamos que lea: Os mellores programas completos para estudantes avanzados.
Para adelgazar, adestramento cardio