- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, becerros, nádegas
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante
Correr nunha fita: unha técnica do exercicio:
- Suba a unha cinta e selecciona o adestramento desexado. Opcións que a maioría destes simuladores pódense configurar manualmente. Normalmente, debes introducir a túa idade e peso para estimar as calorías perdidas durante o adestramento. O nivel de inclinación da máquina para correr pódese cambiar manualmente en calquera momento. Agarre as asas para que poida ver a frecuencia cardíaca no monitor e escolla a intensidade de exercicio adecuada.
Correr nunha fita axuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Unha persoa que pesa 70 kg, media hora de adestramento neste simulador perderá unhas 450 calorías, correndo entre 6 e 7 km.
exercicios para as pernas exercicios para cuádriceps
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, becerros, nádegas
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante