Por Vani Hari, cofundador de Truvani
Son as 4:00h. Foi un día esixente. De súpeto, non podes deixar de pensar na comida...
Cookies. Chocolate. Patacas fritidas.
Sabes que non deberías... especialmente porque estás intentando escoller boas comidas.
Pero ás veces non te podes resistir:
"Só terei un".
"Vale, quizais teña un máis".
Cando comezas a merendar, é un ALIVIO inmediato!
… pero uns minutos máis tarde, a realidade aparece:
"Non debería ter feito iso. Síntome mal!"
Está ben. Sexamos honestos. A TODOS temos antojos de comida ás veces. E unha vez que entran, pode parecer case imposible de ignorar.
Ceder pode sabotear os teus obxectivos de saúde. E unha vez que satisfaces as ganas, moitas veces séntese derrotado.
Pero adiviñade que...
Non es unha mala persoa. E definitivamente non estás só. E non meteches nada.
A necesidade de alimentarse non é a falta de forza de vontade.
Non é só un alto estrés.
Non é só xenética.
…Está na ciencia.
E é fácil facer axustes para que este intenso desexo de merenda alimentos pouco saudables se vexa diminuído.
Pero primeiro, imos falar sobre por que ocorre.
Os desexos de azucre están principalmente na túa cabeza
Parece ridículo, non? Pero todos lembramos o noso primeiro encontro coa comida lixo. E tamén o fai o noso cerebro. De feito, o cerebro lembra tan ben cada bocado que causou unha GRAN impresión de hábito.
Foi algo así.
Pasou fame. Comeches un anaco de comida chatarra con azucre. O teu cerebro sentiu ese azucre e elevou os teus niveis de hormonas para sentirte ben.
Finalmente, se fai isto, a suficiente comida lixo entra no seu ciclo de hábitos.
Acuñado por Charles Duhigg no seu libro O poder do hábito, o ciclo de hábitos ocorre nun ciclo de indicios, desexos, respostas e recompensas.
O teu indicio? Quizais un accidente pola tarde.
Ansia? Calquera cousa lixo para alimentar o seu cerebro famélico.
Resposta? "Tomarei un muffin de chocolate de 600 calorías cun lado de remordimiento, por favor".
Recompensa? Unha toma de hormonas para sentirse ben que só dura un minuto quente.
Podes ver por que segue ocorrendo este ciclo interminable.
E os investigadores descubriron que cando comes máis proteínas tes menos desexos
Un estudo descubriu que comer un almorzo saudable rico en proteínas aumenta a plenitude e reduce a fame durante todo o día.
O estudo tamén descubriu que comer un almorzo rico en proteínas reduce os sinais enviados desde o cerebro que controlan a motivación alimentaria e o comportamento alimentario impulsado pola recompensa.
Isto é moi fantástico!
Aínda que é fácil saltarse o almorzo ou simplemente tomar un bagel antes de apresurar o día, comer unha comida rica en proteínas pola mañá axudará a reducir as merendas e os malos desexos de comida máis tarde no día.
Entón, que pasa se non tes tempo ou motivación para preparar un almorzo saudable cada mañá?
Aquí tes o que podes facer no seu lugar:
A proteína en po é unha boa forma de encaixar a proteína na túa rutina da mañá sen gastar moito tempo na cociña.
Podes mesturar un batido cheo de nutrientes cargado de froitas e verduras. Ou simplemente mestura unha cullerada da túa proteína en po favorita con auga ou leite de coco.
Xa ves, na miña compañía Truvani, creamos un notable Proteína en po a base de plantas.
E o único que nos diferencia?
Usamos algúns dos mellores ingredientes dispoñibles... e eliminamos todos eses aditivos inútiles.
Entón, en lugar de saquear o frigorífico a altas horas da noite, podes probar Proteína en po a base de plantas Truvani pola mañá para evitar os antojos durante todo o día.
Deste xeito, cando remates unha longa xornada de traballo, non estarás preparado para chocar. Isto significa que non alcanzarás a caixa de galletas e sentiráste máis motivado para tomar unha comida saudable para a cea.
Os beneficios da proteína en po
A conveniencia dunha proteína en po (que se mestura en case calquera cousa) é a solución perfecta para aumentar a súa inxestión diaria de proteínas sen engadir cargas de calorías adicionais.
Gústanos chamar á nosa proteína unha boa comida rápida.
O poder das proteínas dunha ollada
- A pel, as uñas e o cabelo brillan
- Vémonos! ansias, choques e néboa cerebral
- Ola corpo máis feliz e saudable!
- Trae ósos, músculos e articulacións máis fortes
- Namaste tranquilo e feliz, grazas!
Ademais, non tes que preocuparte por preparar unha comida. O po de proteína Truvani mestúrase con auga ou pódese mesturar cos teus ingredientes favoritos para batidos.
Engade unha cullerada á avea da mañá para mantelo cheo ata o xantar, ou méteo nun delicioso pudim de chía para un deleite nocturno saudable.
Camiño Truvani
En Truvani, nunca cortamos esquinas. Propuxémonos crear unha mestura de proteínas usando o menor número posible de ingredientes. Sen aditivos innecesarios. Sen edulcorantes artificiais. Sen conservantes.
Sobre todo, os nosos ingredientes tiveron que pasar as estritas probas de metais pesados para o Prop 65 de California.
Non foi doado, pero fixémolo.
A nosa mestura de proteínas non só usa os alimentos máis puros, senón que tamén ten un sabor incrible e mestura ben... mesmo usando só auga.
Sen sabor a cal. Sen textura granulosa. E absolutamente ningún ingrediente desagradable, nunca.
Simplemente usamos alimentos reais, só 3-11 ingredientes.