Aquí está, acabouse ... Fácil de dicir pero non tan fácil de convivir. Tanto se te marchaches coma se te marchaches, unha ruptura é como un duelo: dá lugar a fortes sentimentos difíciles de tratar e recuperarse dela ás veces pode levar moito tempo. Afortunadamente, todos somos capaces de pasar páxina, sempre que nos deamos os medios.

"Esquécelo, non estabas pensado para estar xuntos "," Avanza, hai cousas máis graves na vida "," Un perdido, dez atopados"... Quen nunca escoitou este tipo de frases chamadas" reconfortantes "ao romper? Aínda que as persoas que os din pensan que están a facer o correcto, este método non é eficaz. Non, non se pode pasar da noite para a mañá, é imposible. Aínda que queiramos, non podemos facelo. Calquera separación é dolorosa e para poder avanzar é precisamente necesario que esta dor se exprese para facela consciente. O primeiro que hai que facer despois dunha ruptura é deixar escapar todas as emocións que nos asolagan: tristeza, rabia, resentimento, decepción ...

Un estudo de 2015 publicado na revista Social Psychological and Personality Science demostrou que este método axudou ás persoas a recuperarse dunha ruptura máis rápido. Os autores deste traballo notaron que ás persoas ás que se lles pedía regularmente que revisasen os motivos da súa ruptura e os seus sentimentos sobre a separación, admitiron sentirse menos soas e menos afectadas por este calvario unhas semanas despois. , en comparación cos que non falaran da súa ruptura. Pero iso non é todo, compartir regularmente as súas emocións tamén lles permitiu dar un paso atrás na separación. Co paso das semanas, os participantes no estudo xa non usaron o "nós" para falar da súa ruptura, senón o "eu". Polo tanto, este estudo mostra a importancia de centrarse nun mesmo despois dunha ruptura para darse conta de que é posible reconstruír sen o outro. Afrontar os teus sentimentos permítelle acollelos mellor despois.

Parece lóxico e, sen embargo, é unha das etapas máis difíciles despois dunha ruptura. Cortar toda comunicación co seu ex permítelle centrarse máis nos seus propios sentimentos e no seu futuro. O máis mínimo contacto inevitablemente traerá de novo a esta relación, que sabes que non funcionou. Isto só alimentará a túa dor, retrasando así o pesar da túa historia.

Cortar lazos significa deixar de ter intercambios coa persoa pero tampouco buscar oír deles, nin a través dos que o rodean nin a través das redes sociais. De feito, ir ver o teu perfil en Facebook ou Instagram é correr o risco de ver cousas que che farán dano.

Romper non debe ser tabú. Aínda que aínda ames á persoa, faga as preguntas correctas sobre a súa ruptura. A pesar do amor, non funcionou. Entón pregúntate por que? Centrarse nas razóns da separación axúdalle a aceptala mellor. É un xeito de deixar de lado os sentimentos para que poida pensar obxectivamente. Se é necesario, anota as causas da ruptura. Ao visualizalos, poderás relativizar este fracaso e dicirche a ti mesmo que o amor non era suficiente. O descanso foi inevitable.

A ruptura tende a facernos pesimistas: "Nunca atoparei a ninguén","Non me poderei namorar de novo (se) ""Nunca o superarei”... Nese momento é a tristeza a que fala. E sabemos que reaccionar baixo a influencia da emoción nunca anuncia nada bo. Esta fase non ten que durar moito. Para iso, non te illes.

Estar só promove a ruminación. Non queres saír a ver xente? Fórzate, ¡farache moito ben! A túa mente xa non estará ocupada pensando na ruptura. Asume cousas novas (novas actividades deportivas, novo peiteado, nova decoración, novos destinos de viaxe). Despois dunha ruptura, a novidade dá acceso a horizontes ata entón descoñecidos. Un bo xeito de recuperar a confianza en si mesmo e avanzar para poder finalmente dicir "Pasei páxina«.