Contidos
Ideal para coxas e nádegas considérase "Bodysculpture" de Valerie Turpin. Este adestrador francés soubo gañarse o amor dos seus seguidores pola súa forma positiva e enérxica de dirixir as clases.
Acerca do programa Bodysculpt con Valerie Turpin
Adestramento corporal por horas para todos os grupos musculares. Divídese en varias partes: quecemento, exercicios para o peito e os brazos ata a cintura para as pernas e o traseiro, abdominales e estiramentos. Máxima énfase que fixo Valerie nas pernas, brazos e peito, esta é considerada a principal área problemática nas nenas. O adestrador fixo un gran exercicio para os bíceps, tríceps e músculos pectorais. Famoso era o "sutiã natural" que axuda a tirar dos peitos das mulleres.
O adestramento ten lugar a un ritmo rápido, polo que non é doado. En todo o complexo Valerie Turpin emprega activamente os músculos das pernas, de xeito que aínda sacudindo a parte superior, fortaleces a parte inferior. Moitos exercicios teñen directamente no lado externo e interno da coxa. Pero non se presta suficiente atención aos músculos abdominais, polo que será lóxico engadir exercicios adicionais para crear un estómago plano.
Pode executar o programa no seu conxunto ou dividilo en dúas partes de 30 minutos e executalo alternativamente. Valerie mostra unha versión máis sinxela do exercicio sen pesas. Se repetirás exercicios de modificación complicados xunto coa súa parella, toma pesas de 1-1. 5 kg. En calquera caso, non descuides o quecemento e o estiramento final, o teu corpo ten que quentar antes do exercicio e arrefriarse despois.
A formación preséntase só en francés. Non obstante, deberían xurdir dificultades para comprender a linguaxe, as imaxes son suficientes para comprender o que está a suceder. Valerie fai moitos exercicios, polo que despois duns exercicios coñecerás o número da lingua francesa. Tamén o adestrador repite a miúdo "souffle", o que significa "respirar".
Os pros e os contras de Bodysculpture con Valerie Turpin
Pros:
1. No programa, Valerie Turpin énfase especial nas coxas e nádegas - a área máis problemática para moitas mulleres.
2. O adestramento desenvólvese nun ritmo dinámico, polo que a clase hora pasa voando.
3. Valerie usa no seu programa un dos exercicios máis eficaces para o peito: sutiã natural (o exercicio comeza no minuto 12).
4. Podes realizar exercicios con pesas ou sen elas, dependendo do teu nivel de adestramento.
5. O interior das coxas é o máis difícil na aula. Pero Valerie puido facer un gran exercicio nesta parte do corpo.
6. O programa ten unha duración de 1 hora, pero dado que está dividido en bloques segundo as áreas problemáticas, podes facelo por partes. Ou prestar atención aos dez minutos con Valerie Turpin por diferentes partes do corpo.
7. O adestramento inclúe exercicios sobre todos os músculos do corpo. A maioría deles son claros e familiares.
Contra:
1. A formación en vídeo só está en francés sen tradución.
2. Os exercicios escollidos son bastante débiles, entón se a barriga é o teu problema, é mellor escoller outro exercicio, por exemplo, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Non recomendamos este programa para principiantes. Se só recentemente comezou a exercer o ximnasio na casa, probe o adestramento de Cindy Crawford "Os segredos dunha figura ideal".
Comentarios sobre o programa Esculpir corpo de Valerie Turpin:
"Bodysculpture" con Valerie Turpin é axeitado para aqueles que queren poñer o corpo ao ton, facelo máis tonificado e esculpido. O programa atraerá especialmente a quen queira reducir as coxas e as nádegas. Valerie é amada polo seu adestramento enérxico e o seu xeito positivo de dirixir as clases.
Lea tamén: Os 10 mellores adestramentos de forza na casa durante 30 minutos.