Queres experimentar o teu novo corpo cos adestramentos intensos? Propoño que probes os 2 programas Patrick Gudo (Patrick Goudeau), cos que poderás perder peso, tensar o corpo e levar ao ton muscular.
Programa Patrick Gudo: Lean Hot Body and Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo é un adestrador certificado e un dos expertos en fitness máis demandados de América. Coñecido polo seu enfoque único e innovador para a formación, Patrick produciu máis de 20 DVDs, que se fixeron populares en todo o mundo. O seu programa é equilibrado, variado e interesante, pero ademais diso, proporcionan resultados rápidos e de alta calidade.
Unha vez máis agradecemos ao participante activo do noso grupo Vkontakte Olga por recomendarlle prestar atención á formación de Patrick Gudo. Olga ten unha ampla experiencia con programas intensivos e sempre comparte a súa opinión nos comentarios do vídeo, polo que a editorial lle expresa un profundo agradecemento.
Presentamos á súa atención dous adestramentos Patrick Gudo: Corpo quente magro Queima de calorías extrema. Son similares en estrutura, duración e composición dos exercicios, pero Extreme Calorie Burn carga máis intensa da clase. O programa está construído sobre o principio de adestramento a intervalos de alta intensidade, estarás alternando segmentos de forza e cardio para unha queima de graxa eficaz.
En ambos os complexos, ademais do adestramento principal, tamén inclúe un pequeno vídeo extra para abdominais:
- Lean Hot Body (2010): 60 minutos (exercicio principal) + 10 minutos (abs extra)
- Queima de calorías extremas (2011): 67 minutos (adestramento básico) + 9 minutos (abs extra)
Os programas están liberados independentemente uns dos outros, polo que non se proporciona ningunha secuencia de clases. Con respecto aos vídeos de bonificación curtos, podes engadilos ao adestramento principal e podes asignalos un tempo separado.
Descrición de Patrick Gudo
Para as clases con Patrick Gudo necesitarás dous pares de pesas de diferentes pesos. Por exemplo, 1.5 e 3 kg ou 2 kg. e 4 En ambos os programas atoparás un gran número de sentadillas, estocadas, saltos, algúns burpees, flexións, exercicios de forza, velocidade e resistencia. Pausas entre segmentos ningunha actividade ten lugar en modo continuo. Algúns exercicios son bastante orixinais para tales actividades.
Adestramento Patrick Gudo construído nun sistema circular con alternancia de carga aeróbica e potencia. Realizarás exercicios con pesas e co peso do seu propio corpo. Debido ao exercicio de cardio, a túa frecuencia cardíaca estará na zona do xirosigma durante todas as clases. O ritmo do adestramento vai en aumento, implicarás todos os grupos musculares da parte superior e inferior do corpo.
In Corpo quente magro utiliza exercicios de acordes complexos e coreografías interesantes de movemento. Pero en Queima de calorías extrema Patrick Gudo ofrece unha carga de traballo máis intensa, sobre todo no que se refire ao traballo do sistema cardiovascular. Non obstante, ambos os programas só son adecuados para a rolda avanzada de negociación, así como aqueles que non teñan problemas de saúde.
Durante o exercicio, podes sentir moito estrés nas articulacións dos xeonllos, no nocello e nas costas, así que ten coidado, usa pesas lixeiras, técnica adecuada de exercicios e escoita as sensacións do teu corpo. Se necesitas facer un descanso ou simplificar o exercicio, faino.
Teña en conta que o equipo de Patrick Gudo amosa exercicios xa coñecidos para nós o adestrador Ana García. Para aqueles que aman un adestramento intenso, definitivamente deberías probar o seu programa completo Inferno Workout.