Vitamina D: é bo para o meu bebé ou o meu fillo

A vitamina D é esencial para o corpo. Desempeña un papel esencial no crecemento óseo xa que permite a asimilación do calcio e do fósforo polo organismo. Polo tanto, prevén a enfermidade dos ósos brandos (raquitismo). Aínda que os suplementos poden recomendarse a calquera idade, son esenciais durante o embarazo e para os recentemente nados. Teña coidado coa sobredose!

Desde o nacemento: para que serve a vitamina D?

Se é imprescindible para desenvolvemento do esqueleto e dentición do neno, a vitamina D tamén facilita o funcionamento dos músculos, do sistema nervioso e participa na mellora das defensas inmunitarias. Ela ten un papel preventivo xa que, grazas a el, o neno constitúe o seu capital de calcio para previr a osteoporose a longo prazo.

Novos estudos tenden a demostrar que unha inxestión equilibrada de vitamina D tamén previría a asma, a diabetes, a esclerose múltiple e mesmo certos cancros.

Por que os nosos bebés reciben vitamina D?

A exposición limitada, para protexer a pel do bebé, ao sol e os períodos invernais reducen a fotosíntese cutánea da vitamina D. Ademais, canto máis pigmentada a pel do bebé, maiores son as súas necesidades.

Debemos ter máis coidado se o noso fillo segue unha dieta vexetariana ou vegana, xa que excluíndo carne, peixe, ovos e mesmo produtos lácteos, o risco de deficiencia de vitamina D é real e importante.

Lactación materna ou leite infantil: hai diferenza na dose diaria de vitamina D?

Non sempre o sabemos, pero o leite materno é pobre en vitamina D e fórmula infantil, aínda que estean enriquecidas de forma sistemática con vitamina D, non proporcionan o suficiente para satisfacer as necesidades do bebé. Polo tanto, é necesario proporcionar un suplemento de vitamina D un pouco maior en xeral se estás amamantando.

De media, polo tanto, os recentemente nados teñen vitamina D extra durante 18 ou 24 meses. A partir deste momento e ata os 5 anos, só se administra un suplemento no inverno. Sempre baixo receita médica, esta suplementación pode continuar ata o final do crecemento.

Esquéceo: se nos esquecemos de darlle as súas gotas...

Se nos esquecemos o día anterior, podemos duplicar a dose, pero se o esquecemos de forma sistemática, o noso pediatra pode ofrecer unha alternativa en forma de doses acumuladas, en ampolla por exemplo.

Necesidades de vitamina D: cantas gotas ao día e ata que idade?

Para bebés ata 18 meses

O neno necesita todos os días 1000 unidades de vitamina D (UI) como máximo, é dicir de tres a catro gotas de especialidades farmacéuticas que se atopa no comercio. A dosificación dependerá da pigmentación da pel, das condicións de luz solar, dunha posible prematuridade. O ideal é ser o máis regular posible na toma da medicación.

Dende os 18 meses ata os 6 anos

Durante o inverno (en caso de confinamento posiblemente tamén), cando se reduce a exposición ao sol, o médico prescribe 2 doses en ampola de 80 ou 000 UI (unidades internacionais), separados tres meses. Lembra escribir un recordatorio no teu móbil ou na túa axenda para non esquecer, porque ás veces as farmacias non entregan as dúas doses á vez!

Despois de 6 anos e ata o final do crecemento

Sobre as mulleres dúas ampolas ou unha ampola por ano de vitamina D, pero dosificado en 200 UI. Así, a vitamina D pódese administrar dous ou tres anos despois do inicio da menstruación para as nenas, e ata 000-16 anos para os nenos.

Antes dos 18 anos e se o noso fillo goza de boa saúde e non presenta ningún factor de risco, non debemos superar unha media de 400 UI ao día. Se o noso fillo ten un factor de risco, o límite diario que non se debe superar duplícase, ou 800 UI por día.

Deberías tomar vitamina D durante o embarazo?

« Durante o 7 ou 8 mes de embarazo recoméndase ás mulleres embarazadas suplementar vitamina D, principalmente para evitar a deficiencia de calcio no recentemente nado, coñecida como hipocalcemia neonatal., explica o profe Hédon. Ademais, observouse que a inxestión de vitamina D durante o embarazo tería un efecto beneficioso na redución alerxias en bebés e tamén participaría no bo estado xeral e benestar da xestante. A dosificación baséase nunha única inxestión oral dunha ampolla (100 UI). »

Vitamina D, tamén para adultos!

Tamén necesitamos vitamina D para fortalecer o noso sistema inmunitario e fortalecer os nosos ósos. Así que falamos co noso médico de cabeceira. Os médicos xeralmente recomendan para adultos un bulbo de 80 UI a 000 UI cada tres meses máis ou menos.

Onde se atopa naturalmente a vitamina D?

A vitamina D é producido pola pel en contacto coa luz solar, entón almacenado no fígado para estar dispoñible para o corpo; tamén se pode achegar en parte polos alimentos, en particular polos peixes graxos (arenque, salmón, sardiña, xurelo), ovos, cogomelos ou mesmo aceite de fígado de bacallau.

A opinión do nutricionista

« Algúns aceites están enriquecidos con vitamina D, chegando incluso a cubrir o 100% das necesidades diarias con 1 colher de sopa. Pero ter unha inxestión suficiente de vitamina D, sen unha inxestión suficiente de calcio ademais, non é moi eficaz porque a vitamina D entón ten pouco que fixar no óso! Os lácteos enriquecidos con vitamina D son interesantes porque non só conteñen vitamina D, senón tamén o calcio e as proteínas necesarias para unha boa fortaleza ósea, tanto en nenos como en adultos. », explica o doutor Laurence Plumey.

Efectos adversos, náuseas, fatiga: cales son os riscos dunha sobredose?

A sobredose de vitamina D pode levar a:

• aumento da sede
• náuseas
• micción máis frecuente
• trastornos do equilibrio
• moi cansado
• confusións
• convulsións
• un coma

Os riscos son aínda máis importantes nos nenos menores dun ano desde a súa a función renal non está madura e que poden ser máis sensibles á hipercalcemia (demasiado calcio no sangue) e aos seus efectos sobre os riles.

É por iso que é forte non se recomenda consumir vitamina D sen consello médico e recorrer a suplementos dietéticos sen receita en lugar de medicamentos, cuxas doses sexan adecuadas para cada idade, especialmente para os bebés.