Dieta de Volkov, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 940 Kcal.

O doutor Volkov é médico de cabeceira. Leva máis de 20 anos traballando como nutricionista. Durante moito tempo, o especialista estudou os procesos que se producen no corpo despois de comer alimentos. Baseado nos seus descubrimentos, desenvolveu un método especial de adelgazamento, que se coñeceu como A dieta de Volkov... Permítelle perder peso sen prohibicións fortes e un adestramento físico esgotador.

Requisitos de dieta de Volkov

Como resultado da investigación, o doutor Volkov concluíu que diferentes persoas teñen unha reacción diferente despois de consumir o mesmo alimento. A este respecto, o especialista determinou que, para elaborar un programa de adelgazamento, é imprescindible ter en conta as características do corpo dunha persoa concreta. Para este propósito, proponse facer unha análise de sangue especial. Despois do exame, unha persoa recibe unha lista individual, que indica o que a comida pode e é útil para el.

Segundo as revisións, moita xente consegue perder peso sen pasar por investigacións caras, pero simplemente seguindo as regras básicas do método. Destacemos os principais.

• Só debes comer cando teñas fame. Non coma por aburrimento nin por compañía.
• Podes comer comida a calquera hora do día.
• Os intervalos de tempo entre as comidas non deben exceder as 2-3 horas. Como sinala Volkov, é exactamente o tempo necesario para que o organismo digira os alimentos e ao mesmo tempo non experimenta unha sensación de fame aguda, que categóricamente non recomenda soportar durante máis de 20 minutos.
• Modifica a túa dieta para que conteña máis proteínas e menos produtos de carbohidratos (é mellor rexeitar os carbohidratos rápidos por completo). Tamén é necesario minimizar a cantidade de graxas calóricas non saudables.
• Cada anaco de comida debe mastigarse completamente (polo menos 30 veces).
• Intente non fritir os alimentos, pero comelos crus ou despois dun tratamento térmico non agresivo. A prioridade é cociñar, cociñar ao vapor, grellar.
• Non beba auga carbonatada.
• Deberías deixar de beber leite animal. Segundo Volkov, o corpo humano non ten o ambiente adecuado para a dixestión completa dos produtos lácteos, xa que foi creado para alimentar aos bebés. Se unha persoa consome leite, pode haber problemas de saúde e de figura (en relación coa adquisición de quilos de máis).
• Para adelgazar, cómpre calcular a inxestión de calorías. Para iso, calcula cantas unidades son necesarias para soportar o peso existente e resta 200-300 do número resultante. Isto axudarache a adelgazar sen problemas sen poñer o corpo en tensión.
• É mellor non beber directamente coas comidas, limitando a inxestión de calquera líquido durante media hora antes e despois das comidas.
• Non debería permitirse ningún froito despois das 18 horas. Isto pode retardar significativamente o proceso de adelgazamento ou incluso engadir quilos de máis ao seu corpo.
• Volkov simplemente considera que todos os caldos e varios pratos preparados na súa base son un veleno para o corpo.
• A súa dieta diaria debe variar en función do conxunto de produtos, non obstante, recoméndase respectar os principios básicos dunha nutrición separada e non mesturar carne / peixe e cereais ao mesmo tempo durante as comidas.
• É mellor rexeitar bebidas que conteñan alcol ou reducir a súa presenza na súa vida a unha cantidade mínima.
• Volkov chama alimentos mortos enerxeticamente a varios encurtidos, carnes afumadas, conservación e aconsella excluílos da dieta.
• Antes de ir para a cama, debes temperarte botando auga fría.
• Recoméndase a actividade física. Dedique tempo, polo menos, a unha carga elemental e pronto o seu corpo transformarase drasticamente. En xeral, o estilo de vida debe estar activo.
• Todas as mañás cómpre comezar con auga potable e só despois de 20-30 minutos almorza.
• Beba ata 2 litros de auga limpa diariamente.
• Intenta basear a túa dieta en alimentos orgánicos.
• Evite a comida rápida e os doces ricos en calorías, así como calquera comida e bebida que conteña azucre.
• Preste atención a como se sente despois de cada comida. Se sentes molestias ou algún proceso desagradable no seu interior, este corpo sinala que a comida non é adecuada para ti. Absterse deste tipo de alimentos.
• Intenta comer moitos alimentos saudables. Ademais de proteínas (carne delgada, peixe, marisco, requeixo) na dieta, atopar un lugar para vexetais, froitas, bagas, herbas, cereais, aceite vexetal en pequenas cantidades, pan integral. O té verde sen edulcorantes é unha bebida prioritaria.

Por ser xusto, cabe destacar que o propio doutor Volkov recomenda encarecidamente perder peso só despois de pasar o exame e descubrir as características individuais do seu corpo. Despois garante a perda de peso efectiva con beneficios para a saúde.

Podes continuar a dieta de Volkov, se te sentes ben, ata acadar a forma física desexada. Despois diso, pode aumentar suavemente o contido calórico e permitirse un pouco máis a miúdo os seus alimentos favoritos que non se recomendan no método. Pero procura non comer de máis e comer fraccionado.

O propio médico recomenda no futuro introducir no menú só aqueles produtos que non cambien a fórmula sanguínea. Se non, o corpo pode verse prexudicado significativamente debido aos procesos derivados de descomposición, fermentación e problemas similares. Pero podes descubrir, de novo, só despois de pasar un estudo especial da composición do sangue.

Menú de dieta de Volkov

Unha dieta aproximada da dieta Volkov durante unha semana

Contraindicacións para a dieta Volkov

• Non podes comezar a vivir segundo as regras da dieta propostas polo doutor Volkov, durante o embarazo, a lactancia materna e os trastornos do clima.
• As contraindicacións tamén son: vellez, nenos, adolescencia; intervención cirúrxica na que se realizou o transplante dun órgano; interrupción do sistema hormonal; enfermidades oncolóxicas; exacerbación de enfermidades crónicas; calquera enfermidade que te faga sentir mal.
• É moi recomendable consultar cun especialista cualificado antes de comezar a dieta para avaliar realmente o estado do seu corpo.

Vantaxes da dieta Volkov

Entre as principais vantaxes da dieta Volkov, cabe destacar:

• a eficacia da metodoloxía,
• a prohibición dun número relativamente pequeno de produtos,
• liberdade na elección dun menú,
• mellora do benestar,
• o efecto xeral de curar o corpo,
• falta de fame aguda.

Desvantaxes da dieta Volkov

1. As desvantaxes da técnica de Volkov, suxeita a todas as súas regras, inclúen a necesidade dunha custosa análise de sangue. Por certo, cómpre facelo máis dunha vez (especialmente se ten un exceso de peso significativo), pero aproximadamente cada 4-5 meses.
2. Non todos os médicos e nutricionistas apoian algunhas das afirmacións do autor. En particular, non están de acordo coa necesidade de renunciar ao leite, argumentando que este produto é unha fonte de moitas substancias beneficiosas que axudan ao corpo a funcionar correctamente. O leite mellora o funcionamento do fígado, os riles, o corazón, fornécenos de calcio, o que é beneficioso para a saúde e a forza da estrutura ósea.
3. Outra polémica é a proposta de Volkov de abandonar os caldos. Pola contra, moitos expertos no campo da nutrición observan que os alimentos líquidos deben comerse para o normal funcionamento do tracto gastrointestinal e poden xurdir problemas se se abandona completamente.
4. Se decides perder peso na dieta Volkov, prepárate para o feito de que necesitas revisar a túa dieta dun xeito radical. Ademais, isto terá que facerse por un período moi longo, ou incluso para sempre.

Repetindo a dieta Volkov

Podes seguir esa dieta se non che preocupa o estado do corpo e estás satisfeito co proceso de adelgazamento, tanto como che gusta ata alcanzar o ideal.