Contidos
Se fai exercicio, come ben e o peso non quere marchar, entón unha das razóns pode ser a falta de auga no corpo. Despois de todo, como sabes, unha persoa consta de 2/3 de auga. A auga é o medio principal, ademais de participar nas innumerables reaccións que subxacen á vida. Todos os procesos metabólicos ocorren só coa participación da auga. A falta de auga pode causar sobrepeso, así como dores de cabeza, insomnio e mala saúde.
Que pasa se o corpo non ten auga suficiente
Cun uso insuficiente da auga, é difícil eliminar aqueles produtos de descomposición (escoiras) que se producen no corpo durante a súa actividade vital. Isto está cheo de que se produce a deshidratación e as escouras son depositadas nos órganos que utilizan ou segregan produtos de descomposición.
Considerarase se a auga desempeña un papel tan importante na saúde humana nun simple experimento. Imaxina que un acuario de auga é o teu corpo e que o azucre é a comida que comes todos os días. Algunhas substancias útiles son absorbidas e outras seguen sendo as mesmas que as pezas de azucre sen disolver que quedan no fondo do noso acuario. Xorde a pregunta: como facer este líquido no acuario de novo limpo, transparente e sen azucre? Se só podemos verter o líquido do acuario e enchelo de novo con auga limpa, entón non podemos facelo co corpo. De aí a conclusión: é necesario botar auga limpa ao acuario ata que a auga contaminada saia completamente.
O mesmo ocorre co corpo: cómpre beber auga limpa. Axudará a eliminar todos os produtos de descomposición, toxinas e garantirá perder peso.
Que tipo de auga debo beber?
Agora cómpre descubrir que tipo de auga beber mellor? Podo beber auga da billa? A esta pregunta pódese responder no caso de estudar 2 factores.
1 factor - se se cumpren normas sanitarias e hixiénicas rexionais específicas. Son requisitos moi estritos para a auga potable.
Factor 2-funcións locais. Por exemplo, se se destrúe o sistema de abastecemento de auga nunha casa en particular, as gretas nas tubaxes ou a situación do sistema nos sotos a miúdo inundados ...
Neste caso, incluso a mellor auga que procederá do abastecemento centralizado de auga faise inadecuada para o consumo.
Polo tanto, non se recomenda usar auga da billa. A auga da billa debe filtrarse ou pode mercar auga purificada. Pola escala da chaleira, pola cor da auga, podes determinar que tipo de contaminante tes na casa. Se hai escamas na chaleira, a auga é dura. Entón, necesitas un filtro que elimine efectivamente a dureza da auga. Se a auga é amarela, é probable que sexa ferro e sexa necesario un filtro para eliminar o ferro. Cada filtro ten a súa propia receita. Ao filtrar, é necesario ter en conta a composición da auga e mercar un filtro destinado a purificar auga específica que conteña impurezas específicas.
Cal é o perigo de deshidratación?
Pouca xente sabe que o contido de auga no corpo dun neno é do 90%, no corpo dun adulto, do 70-80%. Ao final da vida, o contido de auga no corpo humano pode caer ata o 55%. Isto suxire que ao longo da vida, todos reducimos lentamente. O corpo non pode reter a auga por moito tempo. Vese obrigado a recibilo constantemente con comida.
A deshidratación é un síntoma que pode causar moitas enfermidades, en particular, como: pneumonía, diabetes, cancro, intoxicación. A cantidade de fluído que entra no corpo debe corresponder á cantidade de fluído eliminado do corpo. E se se excreta máis, resulta a deshidratación.
Se o corpo non recibe suficiente auga, isto pode ser un gran problema. Para entender canto está deshidratado o corpo, pode empregar un tema bastante sinxelo: coller a man e beliscar a pel co polgar e o índice. Se a cantidade de auga é normal, soltando o chisco, vemos que o pregamento desaparece rapidamente e xa non está. Se se reduce o contido en líquido, a pellizca suavízase lentamente. Pero non se pode confiar só neste método, xa que non sempre é correcto.
Como calcular a cantidade de auga que se bebe ao día?
Hai varias opinións:
1. Basta beber ademais de alimentos 1.5-2 litros de auga ao día, isto será suficiente para eliminar as toxinas e purificar. Na calor do verán ou cando suamos moito, esta cantidade pódese aumentar a 2-3 litros.
2. Calcula individualmente segundo a fórmula: 25-30 ml de auga por 1 kg do teu peso. E cun estilo de vida activo ou clima cálido, 30-40 ml de auga por 1 kg do seu peso. A taxa aumentada tamén debe ser utilizada por aqueles que queren ser delgados e perder peso. Isto inclúe auga simple, auga que bebemos en forma de varias bebidas, auga que vén con comida.
Este consello é seguido por moitas estrelas mundiais. Comeza hoxe e así o farás. E recorda a boa verdade: se queres comer, bebe. Se queres comer en 20 minutos, come!