Todos imos cara á diabetes: e se tes azucre alto?

Que é a diabetes?

A diabetes mellitus é unha enfermidade causada por unha alteración do metabolismo dos hidratos de carbono. A diabetes é de tipo 1 e tipo 2. O primeiro tipo de diabetes mellitus débese a que a insulina deixa de producirse no corpo: As células pancreáticas que producen insulina son destruídas. Como resultado, non hai insulina no corpo e a glicosa non pode ser absorbida polas células. A insulina é unha hormona que transporta a glicosa do sangue á célula, onde se utilizará esta glicosa. Na diabetes, a célula ten fame, aínda que hai moito azucre fóra. Pero non entra na célula, porque non hai insulina. Os especialistas clásicos prescriben insulina durante o día e antes de cada comida: antes inxectábase en xeringas, xeringas, bolígrafos e agora hai bombas de insulina.

Tipo diabetes XNUMX Tamén se asocia a unha violación do metabolismo dos hidratos de carbono, pero o mecanismo é diferente: a insulina, pola contra, é moi grande e os receptores que deberían responder á insulina deixan de facelo. Esta condición chámase resistencia á insulina. Neste caso, hai moita glicosa e insulina no sangue, pero debido a que os receptores son insensibles, a glicosa non entra nas células e están nun estado de fame. Pero o problema aquí non é só a fame das células, senón tamén que o nivel elevado de azucre é tóxico, contribúe a danar os vasos dos ollos, os riles, o cerebro, os nervios periféricos, a alteración muscular e leva ao fígado graxo. O control da diabetes con medicamentos non é moi eficaz e non aborda os problemas subxacentes que levan á diabetes.

Diabetes e coronavirus

Haberá máis diabetes tipo XNUMX despois do covid. A diabetes tipo XNUMX é unha enfermidade autoinmune na que as células do páncreas comezan a atacar e destruír o sistema inmunitario dunha persoa. O virus dá un poderoso estrés ao sistema inmunitario e promove a activación da flora patóxena condicional, á que o corpo reacciona en exceso, como resultado, os propios tecidos do corpo comezan a sufrir. Polo tanto, o covido é máis grave en persoas con sobrepeso e diabéticos e máis fácil en persoas que son inicialmente máis saudables. Unha estratexia nutricional baixa en carbohidratos é un factor que aumenta a inmunidade.

O sobrepeso é o primeiro paso para a diabetes

Tarde ou cedo, todos acabaremos con diabetes se seguimos comendo coma agora. Debilitamos a nosa inmunidade ao recibir varios tipos de toxinas cos alimentos e alimentar a microbiota patóxena con hidratos de carbono. E alteramos o noso metabolismo. A obesidade xa se desenvolve entre nenos e mozos.

O sobrepeso nunha persoa xa indica que os carbohidratos non se absorben e o corpo almacénalos nas células graxas. Signos de que unha persoa está a desenvolver resistencia á insulina: o peso medra, a pel e os cóbados secan, os tacóns rachan, os papilomas comezan a crecer no corpo. Por certo, a actividade física, os mesmos 10 mil pasos, afecta de xeito positivo á resistencia á insulina.

Elimina os hidratos de carbono

Os dous tipos de diabetes trátanse cunha dieta libre de hidratos de carbono: toda a fariña, repostería, froitas, froitos secos, soia, solomá, leguminosas, vexetais amidón e todos os cereais están estrictamente excluídos. As graxas deben empregarse como fonte alternativa de enerxía. Se comemos graxas, non teremos necesidade de insulina: non se bota, unha persoa ten suficiente insulina, aínda que se produza nunha cantidade menor. Unha persoa sa pode deixar pequenas cantidades de hidratos de carbono en forma de vexetais fermentados.

Rexeitamos o leite

O uso de produtos lácteos debe minimizarse, porque a caseína é un dos desencadenantes da diabetes tipo XNUMX. Esta proteína do leite de vaca é semellante á insulina e cunha maior permeabilidade intestinal, fragmentos de caseína desencadean procesos autoinmunes. Os países que consumen máis produtos lácteos teñen unha maior incidencia de diabetes tipo XNUMX. En xeral, as relacións co leite deben rematar despois de que a nai deixe de amamantar ao bebé. Polo tanto, o leite de vaca, especialmente en po, reconstituído, así como os iogures doces e o queixo cottage baixo en graxa deben excluírse da dieta. Mentres unha persoa estea saudable, só pequenas cantidades de produtos lácteos ricos en graxa: crema de leite, nata, queixo, manteiga e ghee poden converterse nunha excepción.

Tomar vitamina D

En ausencia de vitamina D, a propensión tanto á diabetes tipo 3 como á diabetes tipo XNUMX aumenta drasticamente. Polo tanto, é necesario controlar o seu nivel. O cromo, os ácidos graxos omega-XNUMX e o inazitol tamén afectan o metabolismo dos hidratos de carbono. Se vostede é deficiente nestas substancias, non pode compensalo cos alimentos; é mellor tomalos ademais. Tamén pode tomar bifidobacterias e lactobacilos en forma de probióticos; o estado da nosa microbiota nos intestinos afecta o desenvolvemento da diabetes.

Durme o suficiente e non te poñas nervioso

Os trastornos do estrés e do sono contribúen á resistencia á insulina, á obesidade e á diabetes. O estrés afecta ás hormonas da cortiza suprarrenal, en particular, o cortisol, que participa no metabolismo dos hidratos de carbono, aumenta o azucre no sangue. Está relacionado co noso desexo de comer algo doce cando estamos nerviosos. Por certo, o pico de cortisol no sangue cae ás 10 da mañá: neste momento a hormona promove a gliconeoxénese, a liberación de glicosa do glicóxeno e o nivel de azucre aumenta para que cando espertemos teñamos suficiente enerxía. Se se engade o almorzo a este nivel elevado de azucre no sangue, entón o páncreas acumulará o dobre de carga. Polo tanto, é mellor almorzar ás 12 da tarde e cear ás 18.

Desfacerse dos malos hábitos

Todas as intoxicacións, como fumar e beber en grandes cantidades, destrúen as nosas mitocondrias, tecidos, membranas, polo que é importante desintoxicarse.

En xeral, elimine o exceso de hidratos de carbono da súa dieta, adhírense a unha estratexia de estilo cetolífeno baixo en carbohidratos que lle aforrará diabetes e axudará a controlar o azucre cando a diabetes xa está diagnosticada. Sen pasta, sen pizza, non!