Comer saudable é moi importante para todos, e sería bo entender que poñer no prato. Para unha muller, é necesario observar tal equilibrio de vitaminas e minerais para que o sistema hormonal estea en orde e o peso non se gaña a un ritmo rápido.
avea
Non é mala idea comezar o día cun prato de mingau de avea. A avea é rica en nutrientes que axudan ao corazón a traballar no modo correcto, melloran o funcionamento do tracto gastrointestinal e normalizan a presión arterial. A avea é rica en vitamina B6, que normaliza o estado de ánimo durante o síndrome premenstrual. A composición da avea inclúe ácido fólico. É importante para todas as mulleres durante o embarazo, na fase de preparación para el e despois do nacemento do bebé.
Salmón
O peixe vermello é rico en ácidos graxos Omega-3, que melloran o estado de ánimo e reducen os niveis de estrés. O salmón tamén é rico en ferro, cuxa falta afecta moito ao apetito saudable de todas as persoas. O peixe vermello pertence aos produtos dietéticos, e un peso normal é moi importante para a autoestima dunha muller.
Sementes de liño
As sementes de liño tamén son unha fonte de ácidos graxos Omega-3, que previn o cancro de mama, enfermidades do sistema cardiovascular. O liño tamén ten propiedades antiinflamatorias, axuda á dixestión, reduce a carga no estómago. Podes usar as sementes mesturándoas con batidos ou engadindoas á túa papilla favorita.
Espinaca
As espinacas contén unha gran cantidade de minerais e vitaminas, incluíndo magnesio. Reduce a dor durante o síndrome premenstrual, reduce a sensibilidade das glándulas mamarias, normaliza o traballo do tracto gastrointestinal e tamén mellora significativamente o estado de ánimo e calma as emocións furiosas.
tomates
O tomate ten unha cor vermella debido ao pigmento natural licopeno, que tamén ten un efecto positivo sobre o estado de ánimo e o benestar dunha muller. Os científicos afirman que o licopeno prevén o cancro de mama e mellora o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos.
Cranberry
Do mesmo xeito que os tomates, os arandos reducen o risco de enfermidades cardiovasculares e eliminan practicamente a posibilidade de cancro de mama. Ademais, os arándanos son unha boa ferramenta para a prevención e o tratamento adicional das infeccións do sistema xenitourinario.
Noces
Os nutricionistas cren que as noces xogan un papel importante na redución do risco de anemia ferropénica. Debido ao contido de ácidos graxos, antioxidantes e fitoesterois neles, as noces melloran a saúde dos ósos, evitan o desenvolvemento da artrite e a depresión estacional. As noces tamén son ricas en calcio, magnesio e ácido fólico.
Milk
A deficiencia de calcio non colorea a ninguén, especialmente ás mulleres, polo que o leite é obrigatorio na dieta de cada unha delas a calquera idade. En combinación coa luz solar, o leite é a mellor prevención da osteoporose. Tamén é unha porción adicional de proteína, que axuda na loita contra o exceso de peso.