Os adestramentos ABS + Flex son unha técnica de fitness eficaz na que parte da sesión se dedica a fortalecer os músculos e a segunda parte a desenvolver a flexibilidade. Vexamos máis de cerca este tipo de fitness.
Cando visita un club de fitness por primeira vez, un cliente enfróntase a nomes de adestramentos difíciles de pronunciar. Non pode comprender o seu significado e escoller actividades adecuadas para si mesmo. Por exemplo, ABS Flex causa confusión entre moitos visitantes. A xente non sabe que esta dirección implica o adestramento de forza dos músculos e os seus estiramentos.
Unha combinación competente de ABS e Flex fai posible preservar a beleza e a saúde, sentir un aumento de vivacidade e bo humor. Estas clases axudarache a ter confianza en ti mesmo e aprender a recuperar rapidamente a forza despois de cargas pesadas.
As letras desta abreviatura, traducidas do inglés, decífranse como a cavidade abdominal, as costas e a columna vertebral. Isto significa que o adestramento ABS ten como obxectivo fortalecer os músculos destas partes do corpo. O traballo realízase con músculos profundos e superficiais.
Como resultado, conséguense os seguintes efectos:
- A columna está estabilizada.
- A postura mellora.
- O estómago está tirado cara arriba. Co enfoque e a dieta adecuados, ata podes obter cubos de alivio muscular no estómago.
- Tamaño reducido da cintura. Faino queimando graxa durante o exercicio.
- Mellora a subministración de sangue aos órganos abdominais. Un mellor fluxo sanguíneo contribúe á prevención de moitas patoloxías.
O ABS fortalece parcialmente os músculos das nádegas e das coxas. Estes adestramentos tamén melloran o benestar e espertan a autoconfianza.
Importante! Fitness ABS non crea estrés na columna vertebral. Poden ser tratados incluso por persoas con problemas do sistema músculo-esquelético (na medida do posible).
Os adestramentos son axeitados tanto para homes como para mulleres. Para facelos máis pesados, podes usar equipos auxiliares: filloas, bolas, pesas e outros equipos deportivos. Definitivamente necesitará os representantes do sexo forte. O único inconveniente do ABS é que o adestramento só fortalece os músculos. E fano de forma moi selectiva, afectando só aos músculos da prensa e das costas.
Que é Flex?
A segunda metade das clases dedícase a outra dirección: Flex. A técnica está dirixida a estirar os músculos de todo o corpo.
Permítelle acadar os seguintes resultados:
- Mellora a circulación sanguínea nas articulacións e aumenta a súa mobilidade.
- Engade ton muscular.
- Conseguir flexibilidade corporal e boa coordinación.
- Aliñe a súa postura.
O máis interesante é que Flex non funciona con cada grupo muscular individualmente. Estes adestramentos permítenche usar todos os músculos do corpo á vez sen moito esforzo.
Atención! A elasticidade dos músculos é necesaria non só para o seu propio pracer. Permite evitar escordaduras e luxacións durante o esforzo físico. Ademais, os músculos flexibles protexen os ósos das fracturas e prolongan a xuventude das articulacións.
O adestramento flexible tamén pode aumentar a autoestima e ensinar a paciencia. O principal é que non perdas o gusto polas actividades e comeces a gozalas ao máximo.
En conclusión, hai que ter en conta que o adestramento ABS + Flex fará que o corpo sexa resistente e resistente ao traballo físico, lesións, envellecemento precoz, infeccións e outros efectos adversos. O principal é non deixar de facer exercicio por preguiza, fatiga ou mal humor.