Debido ao gran problema do exceso de peso, as persoas inventan novas formas de adelgazar. Unha dieta relativamente nova: o peganismo, que xa se converteu nunha tendencia real. É unha mestura de veganismo e paleodieta e a miúdo chámase peganismo.
O peganismo combina os principios básicos destes dous sistemas de poder cos mellores e máis eficaces.
Ambos sistemas de enerxía exclúen o uso de produtos que foron producidos pola industria ou foron sometidos a tratamento. A dieta non procesada permitiu froitas e verduras, cogomelos, noces, sementes, a base de aceite, vexetarianismo. Este peganismo permite un pequeno número de alimentos baixos en proteínas (carne, marisco, ovos) básicos da dieta paleo.
En 2014, o peganismo afirmou por primeira vez no seu blogue, Mark Hyman, médico e autor do libro máis vendido sobre alimentación saudable. Seguiu un sistema desta subministración e describiu os resultados na páxina.
O que se pode comer no paganismo
Dieta esta dieta é moi diversa, polo que moitos elixen este sistema de alimentación. Non hai restricións de vitaminas, minerais e aminoácidos. Permítese comer verduras e froitas, cereais integrais, cortes magros de carne de tenreira e aves, peixe e ovos: todo o que debería formar a base do poder dunha persoa sa. As únicas dificultades poden xurdir coa compra dos produtos porque o peixe debe ser capturado na auga libre e o gando criado sen hormonas nin antibióticos. A nosa realidade é un negocio complexo.
O piganismo baséase no principio de "5-4-3-2-1": cantas porcións de diferentes alimentos podes comer durante o día. unha porción é de 100 gramos de produto:
- 5 racións de verduras excepto as cenorias
- 4 porcións - froitas e cereais,
- 3 racións de alimentos proteicos
- 2 racións de graxas
- 1 porción - leite alternativo - soia, noces e coco.
Non podes usar azucre refinado e todos os alimentos. Inclúe produtos lácteos, trigo, fariña de trigo, produtos semielaborados: 2 porcións válidas de alcohol e sobremesas durante toda a semana.
Aínda que a pasta non é unha dieta para adelgazar, pódese usar de forma eficiente para deixar caer eses quilos de máis; eliminar o azucre é un déficit calórico.
Non esqueza consumir moita fibra, farelo e beber auga normal para dispersar o metabolismo.
Vantaxes e desvantaxes do peganismo
A maior vantaxe do peganismo: a dieta de carne, aves, verduras, froitas e graxas vexetais beneficiosas, é esencial para a vida humana normal.
A desvantaxe é que a baixa cantidade de hidratos de carbono nos alimentos está por debaixo do 50 por cento da dieta total; como resultado, fatiga, debilidade, depresión, dores de cabeza. O corpo como tentando almacenar enerxía e está frustrado. Pode ocorrer en varios trastornos do corpo: fallos hormonais e sistemas endócrinos. A ausencia de produtos lácteos na dieta reduce a inxestión de vitamina D e calcio.