Para practicar deporte en tempos de Covid ou non facelo? Esa é a pregunta nestes tempos pouco claros. Actualización sobre os deportes que aínda se poden practicar e os que están prohibidos. 

Pabellóns deportivos, ximnasios e piscinas foron pechados por decreto da prefectura. Aínda que hai poucas probas directas para incriminar estas actividades deportivas, son deportes practicados en espazos confinados, que polo tanto parecen estar predispostos á propagación do virus. Os deportes en espazos confinados mal ventilados, os deportes de equipo baseados no contacto ou incluso artes marciais que inclúen combates corpo a corpo como o karate ou o judo preséntanse como máis arriscados.

Pola contra, os deportes individuais ao aire libre presentan riscos reducidos, do mesmo xeito que os deportes de equipo que se practican ao aire libre sen contacto estreito, como o tenis por exemplo. 

Sexa calquera deporte, en calquera caso non é posible practicar fóra da casa despois das 21 horas 

En persoas vulnerables (idade, obesidade, diabetes, etc.) deberíanse tomar precaucións e adaptar a súa práctica deportiva se fose necesario. 

Aínda que están prohibidos certos deportes, como a natación ou os deportes cubertos, algunhas persoas conservan o acceso a calquera forma de práctica deportiva en todo tipo de material deportivo en todo o país, incluídas as áreas obxecto de cobertura. lume. Trátase de escolares; menores cuxa práctica está supervisada; estudantes en Ciencias e técnicas de actividades físicas e deportivas (STAPS); persoas en formación continua ou profesional; deportistas profesionais; deportistas de alto nivel; persoas que exercen con receita médica; persoas con discapacidade.

Facer deporte na casa parece ser unha boa alternativa. O Ministerio de Deportes, coa axuda do Observatorio Nacional da Actividade Física e da Vida Sedentaria, fomenta a actividade física regular na casa e ofrece recomendacións e consellos que inclúen: levar uns minutos de camiñar e estirarse diariamente, levantarse cada 2 horas polo menos. sentado ou deitado e facendo exercicios de construción muscular, o que ten a vantaxe de non necesitar case ningún equipo.

A limpeza tamén é unha boa forma de manterse en forma. Tamén se poden revisar certas accións que se repiten a diario para poñer máis tensión no corpo, por exemplo lavarse os dentes nunha perna ou subir e baixar as escaleiras varias veces seguidas.