Queridos amigos, suxiro que non perdas o ánimo na última semana do verán, senón que o gastes con beneficios para a saúde, cun bo libro na man. Non dubide en escoller entre a miña ducia de imprescindibles lecturas. Estes son os libros máis interesantes, na miña opinión, que no seu momento me inspiraron a cambiar. Creo que te prepararán para cambiar algo na túa vida e na vida dos teus seres queridos. Os temas principais son: que podemos facer para vivir máis tempo e máis activos; como destetarse a si mesmo e aos nenos dos doces; como coñecer a "terceira idade" cunha mente sa e un corpo saudable. Moitos consellos prácticos!
- China Study de Colin Campbell.
Sobre que: como se asocia a dieta ao risco de enfermidades mortais (enfermidades cardiovasculares, cancro, diabetes e enfermidades autoinmunes), como funciona a industria alimentaria.
A investigación do profesor Cornell converteuse nunha das maiores sobre os efectos da dieta na saúde. E un dos máis controvertidos da comunidade científica. Recomendado como alimento para pensar!
- Investigación chinesa na práctica por Thomas Campbell.
Sobre que: as verduras frescas, as froitas e os cereais integrais poden substituír as pastillas e aportar saúde.
O fillo de Colin Campbell, un médico en exercicio, pon a proba a teoría do seu pai de que unha dieta a base de plantas pode mellorar a saúde e prolongar a vida. O libro le como unha fascinante historia de detectives, que expón os feitos desagradables da industria alimentaria.
Bono: o autor ofrece o seu propio sistema nutricional e unha dieta de dúas semanas.
- Zonas azuis, zonas azuis: consellos prácticos, Dan Buettner.
Sobre que: que facer e que comer todos os días para vivir ata os 100 anos.
Outro libro cunha secuela: no primeiro, o autor explora o modo de vida en cinco rexións do mundo, onde os investigadores atoparon a maior concentración de centenarios; no segundo, céntrase na dieta dos fígados longos das "zonas azuis".
- “Transcende. Nove pasos cara á vida eterna. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Sobre que: como vivir máis e ao mesmo tempo permanecer "nas filas"
Este libro cambiou a miña actitude cara á miña saúde e estilo de vida. Así que incluso decidín coñecer persoalmente a un dos autores e entrevisteino. Os autores desenvolveron un programa práctico para a loita pola lonxevidade de alta calidade, sintetizando moitos anos de experiencia, coñecemento moderno, os últimos logros da ciencia e da tecnoloxía.
- "Era da felicidade", "Quería e podía", Vladimir Yakovlev
Sobre que: historias inspiradoras sobre os que teñen máis de 60, 70 e ata máis de 100 anos.
O xornalista e fotógrafo Vladimir Yakovlev viaxou por todo o mundo, fotografando e recollendo a experiencia de persoas que, na vellez, seguen levando unha vida activa, independente e satisfactoria.
- “O cerebro está retirado. Visión científica da vellez “, André Aleman
Sobre que: ¿é posible previr a enfermidade de Alzheimer e paga a pena dar a voz de alarma se se esquece.
Encántame este libro polo seu enfoque "práctico": respondes a preguntas para determinar se tes síntomas de deterioro cognitivo e segues os consellos do autor para previr ou atrasar o maior declive intelectual e degradación cerebral posible. Atopa algúns consellos na ligazón anterior.
- Como destetar ao teu fillo da dozura de Jacob Teitelbaum e Deborah Kennedy
Sobre que: por que o azucre é malo para o teu bebé e é adictivo. E, por suposto, como destetar a un neno dos doces.
Se o teu fillo come demasiados doces, é hora de comezar a loitar contra este problema. Ao final, os hábitos alimentarios establécense na infancia. Os autores do libro propuxeron un programa para desfacerse da adicción ao azucre en 5 pasos.
- Sen azucre, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Sobre que: que tipos de adicción ao azucre existen e como desfacerse dela.
O médico e o xornalista ofrecen algo máis que unha chea de consellos útiles sobre como minimizar o azucre na súa dieta. Os autores din que cada un ten as súas propias razóns de adicción aos doces, respectivamente, e que as solucións ao problema deben elixirse individualmente.