O sufrimento de dores nas articulacións non significa que teña que deixar de realizar todas as actividades deportivas. Algúns deportes permanecen adaptados á súa condición física e poden incluso promover a remisión. Lembre consultar a un médico antes de comezar. 

Practica actividade física moderada

Tanto se sofre dor articular traumática, inflamatoria ou infecciosa, facer unha actividade física moderada é beneficioso para a súa saúde. Non obstante, recoméndaseevite deportes que lesionen as articulacións, como carreira, ciclismo e xogos de raqueta. Elixe un deporte que empregue o menos posible a articulación que che provoca dor. Se é o xeonllo por exemplo, é mellor deixar de practicar escalada, boxeo, rugby, parapente ou paracaidismo. Por outra banda, camiñar e golf seguen sendo actividades adaptadas. Para escoller unha actividade deportiva que se adapte a vostede sen agravar a dor nas articulacións, escoita o teu corpo. Non o empuxes innecesariamente. Podería debilitar un pouco máis as articulacións.

Optar pola natación e o ioga

A natación é o deporte ideal se sofres de dores nas articulacións. A ausencia de gravidade na auga alivia as articulacións do peso do corpo. A natación tamén fortalece todo o corpo, especialmente as costas. Saia de flexións ou inflexións dolorosas por mor das articulacións. Nas piscinas pódese facer exercicio tranquilamente sen sufrir. Se non che gusta a humidade ou non che gusta, o ioga tamén é un deporte adecuado para as articulacións debilitadas. Esta actividade deportiva relaxa suavemente e constrúe os músculos, sen tensar as articulacións máis do necesario. Ademais, non esquezas quentar e estirarte antes e despois de cada adestramento. Aínda que esta recomendación se aplica a todos os atletas, non se debe esquecer se sofre dor nas articulacións.

Non actúe antes do consello médico

Non inicie unha nova actividade deportiva antes de consultar ao seu médico. A dor nas articulacións pódese agravar cun exceso de esforzo físico. En caso de dúbida ou dor intensa durante unha sesión, detense inmediatamente.

Flore Desbois

Ler tamén: Dor nas articulacións: o que delatan