Ata o 80 por cento das persoas de todo o mundo experimentan dores nas costas cada ano. Ademais, tanto mulleres como homes, tanto nenos como adultos, tanto vermes como atletas. Polo tanto, é simplemente imposible responder de inmediato á pregunta de por que doe a espalda e que facer: non hai razóns únicas para a aparición de sensacións desagradables e, polo tanto, formas de eliminalas.
A situación complícase polo feito de que unha persoa do século XNUMXst está tan ocupada que non sempre presta a debida atención a este problema. Non entende o grao de perigo do síntoma e non se dirixe a especialistas nas primeiras enfermidades. E isto é en balde! Despois de todo, a dor nas costas non só é sensacións desagradables, senón tamén un motivo para procesos patolóxicos graves en moitos órganos internos e músculos do corpo humano.
A simple dor no pescozo pode causar dores de cabeza severas e mareos e, ás veces, problemas de visión e audición. As enfermidades da columna torácica adoitan levar a dificultades respiratorias e insuficiencia cardíaca. A dor lumbar pode ser un presaxio de problemas nos riles e, nos homes, a impotencia.
Así, a dor nas costas é un motivo de preocupación grave. Agora isto non é só unha molestia para unha persoa, co mal humor e as restricións que se acompañan nun estilo de vida activo, é un enorme problema que conleva as consecuencias máis graves. Polo momento, esta é unha das causas máis comúns de incapacidade temporal e, en casos avanzados, incluso a discapacidade.
Por que é para min este castigo?
Pode haber moitas razóns para a patoloxía. O máis común é o exceso de tensión muscular, o que non é de estrañar no noso tempo. Aínda que non estea implicado no levantamento de forza e noutros deportes graves que impliquen estrés muscular, estea seguro de que a súa espalda segue estresada todos os días: camiñando, sentado no ordenador e incluso durmindo nunha cama suave.
O correcto funcionamento da nosa columna é simplemente imposible sen o traballo ben coordinado dos músculos das costas, que axudan a unha persoa a manterse en posición vertical, fixando as vértebras xuntas.
Calquera estrés estático a longo prazo pode estresar os músculos.
Un exemplo disto sería o costume de levar unha pesada bolsa nun ombreiro ou sentarse de xeito desigual na mesa. Os músculos implicados nestes procesos comezan a sentir tensión co paso do tempo e, posteriormente, tenden a permanecer nunha posición tan incorrecta. Como se adoita dicir, se non queres unha joroba, non te deixes atormentar.
Lembre, se non lle dá regularmente aos músculos a dose de carga requirida, comezan a perder a capacidade de contraerse e a debilitarse, o que significa que non poden cumprir a súa tarefa: manter a columna vertebral na posición correcta.
Así, o mundo das novas tecnoloxías e descubrimentos non só facilitou a vida á humanidade, senón que tamén provocou unha nova e progresiva "enfermidade da civilización": a hipodinamia. É a fonte de moitos males, incluída a dor nas costas. Non en balde o célebre filósofo da antiga Grecia Aristóteles dixo que sen movemento non hai vida.
Outra causa de dor é osteocondrose - a enfermidade máis común na que se sente directamente o malestar, a rixidez nas costas durante o movemento e levantar algo; adormecemento das extremidades; espasmos musculares; dores de cabeza e mareos e incluso dor na rexión do corazón.
Un problema igualmente popular é discos herniados... Esta enfermidade ocorre con máis frecuencia en persoas maiores de 40 anos, cando os músculos e os tecidos conxuntivos están suxeitos a descomposición. Coa idade, as vértebras achéganse e parecen empuxarse unhas ás outras, obrigándoas a saír da columna vertebral. Isto leva á compresión dos nervios e, como resultado, á dor aguda.
A dor nas costas tamén pode resultar dunha mala postura: escoliose e esquizofrenia... A primeira enfermidade é unha curvatura da columna vertebral cara á dereita ou á esquerda en relación co seu eixo. O seu compañeiro principal é o omóplato ou as costelas saíntes dun lado. Cifose, unha inclinación diferente, É unha flexión excesiva da columna vertebral na rexión torácica. Noutras palabras, neste caso consérvase a simetría do corpo.
“Dado que un gran número de nervios atravesan a columna vertebral, luxacións, subluxacións, fracturas, hernias de discos intervertebrais interrompe a condución nerviosa e beliscan os vasos sanguíneos. Esta convértese na causa da síndrome da dor. Se a dor nas costas é regular e grave, é posible que o sono ou o traballo dalgúns órganos internos se perturben e se produzan dores de cabeza severas, entón necesitará axuda dun especialista: un neurólogo, osteópata ou quiropráctico. Para establecer a causa exacta da dor, é necesario someterse a un exame. Normalmente, a resonancia magnética prescríbese para aquelas partes da columna vertebral nas que a dor é máis acusada ", explica Sergey Erchenko, médico osteopático, neurólogo do centro de saúde austríaco Verba Mayr.
A causa da dor lumbar aguda pode ser ciática: unha enfermidade da columna lumbar, que se expresa na derrota dos discos intervertebrais e, máis tarde, nos propios tecidos vertebrais.
Unha causa menos común de dor son varias enfermidades crónicas. Por exemplo, coa espondilolistese, parte dunha das vértebras cambia, razón pola que se superpón á inferior, abultando cara adiante ou cara atrás. E a espondilitis anquilosante ocorre principalmente debido á inflamación das articulacións e ligamentos da columna vertebral e maniféstase por dor e rixidez na parte inferior das costas, nas cadeiras e unha tensión muscular constante.
Posteriormente, aproximadamente nun 0,7% dos pacientes con dores nas costas atópanse cancros. Ademais, pode ser un cancro, que se localiza na propia columna vertebral ou noutros órganos e despois se estende a ela.
E unha das causas máis raras (0,01%) desta dor é a infección. Na maioría das veces, entra na columna vertebral a través do torrente sanguíneo desde outras partes do corpo (por exemplo, do tracto urinario).
Que teño que facer con esta desgraza?
Hai moitos métodos diferentes para previr e tratar sensacións dolorosas.
Primeiro, comeza a facer actividade física regularmente. O movemento é vida! E non fai falla dicir que non hai tempo.
Camiña a pé... Saia cedo da casa e camiñe ao traballo ou, polo menos, estacione o coche no aparcadoiro máis afastado da entrada e, ao camiñar cara á porta, alégrese de que gradualmente estea a estar saudable. Lembre, camiñar non só é unha boa forma de activar todos os músculos (incluída a parte traseira), senón tamén un excelente método de adestramento para os vasos sanguíneos, porque mellora a circulación sanguínea. Como resultado, o traballo dos pulmóns faise máis eficiente, o que contribúe ao máximo enchido de sangue de osíxeno. O corpo humano recibe unha cantidade suficiente de nutrientes e isto, á súa vez, acelera os procesos metabólicos, mellora a dixestión e moito máis.
Evite ascensores e escaleiras mecánicas. Subir escaleiras fai funcionar os músculos das pernas, das costas e dos abdominais, o que fortalece os músculos das coxas, nádegas e pantorrillas, aumenta a capacidade pulmonar e incluso baixa o colesterol no sangue.
Exercicio pola mañá. Todo o mundo intentou inculcar este hábito desde a infancia e poucos o conseguiron. Pero os beneficios de 15 minutos de actividade pola mañá son enormes. Primeiro de todo, permítelle "espertar" o cerebro humano e activar o sistema nervioso. Despois diso, os exercicios lixeiros tonifican os músculos do corpo e levantan o estado de ánimo. E se inclúes exercicios especializados no complexo matutino, podes traballar grupos musculares individuais, mellorar calidades físicas como forza, resistencia, velocidade, flexibilidade e coordinación. Os exercicios da mañá axudarán a manter o ton muscular, xa que compensará a falta de traballo físico.
Consegue unha afección sa. Estes poden ser tipos activos de lecer e entretemento. Por que non engadir ciclismo ou equitación ao seu tempo de lecer? E o volei praia ou o bádminton? Quizais prefires coller bagas e cogomelos? En xeral, non importa. Todo isto é actividade física.
Un estilo de vida deportivo mellora o ton do corpo, fortalece o sistema inmunitario, dá beleza, saúde e lonxevidade
Pero non tes que ser un atleta profesional para manterte en boa forma. Podes facer exercicio, ir ao ximnasio ou á piscina. O máis importante é a regularidade da actividade física. Entón os beneficios para a saúde serán palpables.
Non obstante, se a dor insoportable xa o superou, pode recorrer aos analxésicos, que teñen un efecto de quecemento, arrefriamento, analxésico e resorbe. Hai que ter en conta que todos teñen un mal efecto no estómago e poden ser a causa de alerxias. Se a enfermidade é grave, recoméndanse medicamentos máis potentes: diclofenaco, naproxeno, etodalaco, nabumetona, etc. A maioría das veces toman a forma de inxeccións intramusculares ou intravenosas, é dicir, necesitan ser picadas.
Outro método máis grave para tratar a dor é a cirurxía, noutras palabras, a cirurxía. Non obstante, este é un extremo. Ocorre en casos de hernias discales, estenose da canle espinal ou ciática lumbosacra, que non responden á medicación. Non corras a túa saúde, e non terás que pasar polo coitelo.
Todo isto non é unha lista completa de tratamentos. Nesta etapa do desenvolvemento humano, hai moitos métodos alternativos como ioga, masaxe, acupuntura, fisioterapia e moitos outros.
Cada un dos medios anteriores require investimentos financeiros e tempo para volver dun estado doloroso a outro favorable. Polo tanto, coida as costas, non permitas complicacións! A saúde é o teu principal recurso que determina o futuro.