Contidos
Que dano pode ser unha rápida perda de peso e dietas estritas. As consecuencias da rápida perda de peso para a saúde e a beleza?
Se queres facerte máis delgado, é importante non apresurar as cousas. Algúns esfórzanse por perder peso no menor tempo posible, especialmente se chega algún evento importante. Pero as restricións alimentarias severas e as dietas contrarias ao sentido común non son a mellor opción.
A ciencia e os médicos están categoricamente en contra da forte acumulación de peso. E hai certas xustificacións para iso.
Consecuencias negativas da perda de peso expresa
- Diminuír o número na escala non é necesariamente perda de graxa. Unha forte caída de quilogramos adoita ocorrer debido á diminución da masa muscular e á eliminación de líquido do corpo. E unha dieta extrema tamén provoca perda ósea, segundo un estudo publicado en Appetite.
- Un pronunciado déficit calórico leva á destrución dos músculos e ao seu uso posterior como combustible que falta. Unha dieta ríxida leva a unha diminución do ton muscular, o metabolismo diminúe. Como resultado, tan pronto como unha persoa elimina todas as restricións alimentarias, o peso perdido volve de novo.
Atención! Para evitar a perda de masa muscular, é necesario practicar deporte e consumir proteínas en cantidades suficientes (polo menos 30 g por cada comida). Pero o deterioro da calidade do corpo e o alto risco de volver gañar quilogramos non é tan malo. Hai consecuencias aínda máis desagradables e ata perigosas da rápida perda de peso.
Diminución da inmunidade
A maioría das dietas baixas en calorías implican a exclusión de nutrientes valiosos da dieta, o que leva a unha diminución da resistencia do organismo a virus e bacterias patóxenas; unha diminución da esperanza de vida (con adhesión sistemática a dietas estritas); un aumento na produción de cortisol, unha hormona que suprime as reaccións naturais de defensa ante a invasión de axentes estraños.
Inestabilidade psicolóxica
Coa rápida perda de peso, o sistema nervioso recibe un duro golpe. A falta dunha serie de substancias valiosas leva a unha interrupción na produción das hormonas oxitocina, dopamina, leptina, que son responsables da estabilidade psicolóxica. Co desequilibrio hormonal, os que adelgazan teñen un estado emocional inestable (depresión, estrés, ansiedade, irritabilidade, etc.).
Aparición de imperfeccións cosméticas
As dietas extremas contribúen á eliminación intensiva do líquido do corpo, polo que a pel se fai seca, flácida e pouco atractiva, os tecidos perden a súa elasticidade. Debido á falta de graxas no menú, o cabelo deixa de brillar e as uñas vólvense quebradizas. Coa adhesión prolongada a dietas estritas, os problemas cos dentes non están excluídos.
Enfermidades do aparello dixestivo
Quizais a consecuencia máis desfavorable da rápida perda de peso. En ausencia dunha boa nutrición, o estreñimiento, o inchazo e a dixestión lenta non son raros. Existe o risco de desenvolver patoloxías como úlceras estomacais, colelitiase.
A situación agrávase ao tomar varios diuréticos, laxantes, drogas para queimar graxa, supresores do apetito sintéticos no contexto dunha dieta estrita. As pedras nos riles con perda de peso repentina fórmanse debido ao feito de que durante a queima de graxa intensiva, o fígado libera demasiado colesterol na bilis, que se cristaliza e se converte en pedras.
Trastornos da transferencia de calor
A perda de peso moi rápida vai acompañada dunha sensación constante de frío, xa que o corpo non tivo tempo para adaptarse ao adelgazamento da capa de graxa e á diminución da masa muscular. O corpo faise máis sensible aos cambios de temperatura, o que moitas veces causa molestias.
Os principais perigos do aumento repentino de peso
- A perda de peso rápida (ata 20 kg ao mes) é especialmente perigosa para as persoas con alto grao de obesidade. Unha forte perda de peso provoca a liberación de elementos tóxicos no sangue, o corpo está envelenado polos produtos de descomposición da capa de graxa.
- Para evitar as consecuencias negativas dun aumento de peso acentuado, os nutricionistas aconsellan perder peso non máis de 1 kg por semana. Para manter o corpo en boa forma e evitar a flacidez da pel, é necesaria a actividade física.
O camiño cara á figura desexada é un proceso difícil e longo, no que cómpre controlar coidadosamente a súa dieta e non expoñer o corpo a un estrés innecesario. Só cun programa de adestramento e nutrición deseñado correctamente podes conseguir un resultado estable.