Le barriga rebulidora, seguramente xa o viviches, non si? Isto pode ser moi molesto, especialmente se estás nun lugar público, preto doutras persoas.
Este ruído é xerado realmente polo teu sistema dixestivo e máis concretamente polo estómago, e especialmente cando tes fame. Non obstante, este son da barriga tamén pode ocorrer despois dunha comida, debido ás contraccións do estómago e do tracto dixestivo, que adoitan ocorrer durante a dixestión.
Afortunadamente, hai solucións adecuadas para desfacerse destes sons gorgoteantes. E todos eles son sinxelos e naturais. Eu mesmo son moitas veces vítima de barriga rebulidora e hoxe sei como prescindir del. Convídote a que descubras os seguintes consellos.
Por que rosma a barriga?
Os gorgoteos da barriga expresan a dixestión ou a sensación de fame, e estes emiten ruídos máis ou menos perceptibles. Estes ruídos intensifícanse no caso de gastroenterite ou aerofaxia. Tamén se amplifican cando se consumen alimentos azucrados ou cando se beben bebidas carbonatadas.
Como comentei antes, estes sons, tamén chamados "retumidos", son o resultado da contracción dos intestinos e do estómago. Ao contraerse, estes órganos axudan a transportar alimentos sobrantes para permitir que chegue máis.
Unha vez que o estómago está baleiro e a dixestión está completa, os intestinos e o estómago permiten que os gases e os fluídos circulen polo sistema dixestivo. É entón cando o corpo deixa saír gas, de aí os sons de gorgoteo. Estes gases resultan da transformación dos alimentos polos zumes dixestivos.
En calquera caso, debes saber que a barriga retumada non é perigosa, non te preocupes. Non obstante, cando este fenómeno vai seguido de degurxitación, recoméndase encarecidamente que vaia a un médico.
Cales son as solucións a adoptar para evitar un estómago retumbar?
Para curar os rumores estomacais, cómpre principalmente fortalecer o seu sistema dixestivo e, na medida do posible, comer san. Tamén podes axudar ao teu sistema dixestivo durante a dixestión a través de varios métodos eficaces, que che mostrarei a continuación.
Non comas nada cando non sintas a necesidade de comer
Como vos dixen antes, é bastante normal que o estómago rosma. Non importa o que sexa a túa dieta saudable, nalgún momento ou outro terás un estómago gruñido.
De todos os xeitos, recoméndase non comer comidas demasiado abundantes porque cando comes demasiada comida, abusas do teu sistema dixestivo e isto favorece o retumbar. Así mesmo, cando non teñas fame, non comas nada. Non é normal obrigarse a comer, sobre todo porque non parará a barriga rebulidora.
Se non tes fame, significa por unha banda que o teu corpo xa non ten espazo para recibir as calorías extras e, por outra banda, que o teu sistema dixestivo necesita un descanso. Se este é o caso, é posible que a dixestión non estea a realizarse normalmente. Polo tanto, é esencial consumir alimentos só cando se teña fame.
Masaxes o estómago
A masaxe da barriga axuda a remediar o rebumbio. Non che custa nada probalo e podes facelo tanto como queiras, antes dunha comida ou despois, pola mañá ao espertar ou antes de durmir pola noite.
Por certo, a frecuencia da masaxe é indefinida e mentres che faga sentir ben, aínda podes facelo.
Estimula a túa dixestión comendo alimentos picantes e fortes
Os alimentos picantes favorecen a dixestión e permiten que os alimentos se absorban máis facilmente e rapidamente. Ao mesmo tempo, axudan a curar o estómago. Para iso, tes a opción entre diferentes especias e herbas, por citar só chile, xenxibre, chalota, cebola, allo ou mesmo pementa.
Coidado coas asociacións alimentarias incompatibles
Cada alimento é dixerido por separado e leva moito ou pouco tempo. Cando un alimento de dixestión lenta se combina cun alimento de dixestión rápida, o primeiro pode descompoñerse e dificultar a dixestión.
Se persiste en comer alimentos cuxa dixestión non é a mesma, a túa dixestión será aínda máis complexa, máis longa, o que provoca a fermentación dos alimentos. É entón cando podes perder moitos minerais e vitaminas, que deberían ter sido absorbidos.
Tómate o teu tempo mentres comes e mastigue ben a comida
Á hora de comer, é fundamental non precipitarse e dedicarse tempo a mastigar todo correctamente. Isto axuda a remediar o estómago e facilitar a dixestión dos alimentos. e evitar o inchazo.
Pequena receita anti-gorgoteo feita con sementes de fiúncho
Por último, propoño que descubras unha receita eficaz con sementes de fiúncho, para evitar gorgotear, sobre todo cando estás co estómago baleiro.
Estes son os pasos a seguir para facer a receita:
- En primeiro lugar, quenta nun cazo un cuarto de litro de auga.
- Cando a auga comece a ferver, engade dúas culleradas de sementes de fiúncho.
- Deixamos ferver a lume lento uns cinco minutos.
- Filtrar o té de herbas así obtido e deixar arrefriar.
- Despois bebe o teu té de herbas ao teu ritmo.
Quero avisar de que esta bebida non é moi deliciosa. Esta é unha das razóns polas que deixei claro de beber ao teu ritmo! Se tes que ir a unha entrevista que te estresa, toma este remedio, será de gran axuda.
Como podes ver, o rebumbio da barriga é un fenómeno completamente normal, pero pode ser vergoñento. O mellor que podes facer é ver a túa dieta. Ademais, para evitar problemas relacionados coa dixestión, considere durmir de seis a sete horas por noite.
Outro consello que podo darche para evitar un estómago retumbar é beber auga suficiente durante todo o día. Tampouco comas grandes cantidades de alimentos, xa que o teu estómago pode rosmar.