O ioga atrae cada ano a máis seguidores. Non só pretende restaurar o equilibrio mental e físico, senón que tamén esculpe moi ben a figura. Aínda que o ioga non é un exercicio estritamente de adelgazamento, practicalo apoia o traballo do metabolismo e do traballo muscular, grazas ao cal podemos conseguir unha figura delgada. Como funciona o ioga no noso corpo e que é unha dieta iogui?
Os adestradores de ioga chaman á figura delgada acadada un "efecto secundario positivo", porque o ioga trata principalmente coa nosa mente e corpo, pero no sentido de lograr un estado de calma e tranquilidade. Non obstante, centrándonos no exercicio e nunha dieta racional, podemos perder algúns quilos e mellorar o noso corpo. Só pregunta aos fanáticos do ioga e mira as súas siluetas. Certamente, a maioría de nós atoparemos alí persoas delgadas e delgadas.
Como axuda o ioga o proceso de perda de peso?
Hai a percepción de que o ioga é aburrido e pouco esixente. Isto non é certo. Mentres realizamos asanas (posturas de ioga) podemos queimar calorías e mesmo limpar o corpo de toxinas. O exercicio regular mellora a condición do corpo, que logo consume moita enerxía e, a cambio, recibe aínda máis poder en forma de forzas vitais. As sesións de ioga permítenche reconstruír músculos e tendóns, e os efectos dos estiramentos sempre se senten ao día seguinte. Así, acostumamos o corpo a un metabolismo máis rápido, e a súa eficiencia é a base para manter un peso corporal adecuado. As posturas propostas polo ioga están deseñadas para alongar, fortalecer e tonificar os músculos, modelando eficazmente a figura.
Ao practicar ioga, adestramos a nosa forza de vontade. Depende de ata que punto imos acadar o obxectivo previsto, e no adelgazamento adoitamos ter o maior problema con el. Cada exercicio implica o corpo e a mente para o traballo e a coherencia na acción. Grazas ao ioga, desenvolvemos a nosa conciencia.
Dieta conxunta.
O ioga céntrase en darlle ao corpo vitalidade e enerxía. Esta tamén debería ser a nosa dieta. A base dunha boa dieta segundo a filosofía do ioga é a comida fresca e natural: "mentalmente limpa". Entón, en que debería consistir ese alimento, que limpa o corpo e a mente?
Aquí tes algúns consellos:
- Elixe produtos non modificados xeneticamente, aqueles sen colorantes artificiais e conservantes.
- Coma o mínimo posible de alimentos procesados, opte por alimentos crus ou cocidos ao vapor.
- Intente comer comidas a horas regulares. Non merendas entre comidas!
- Non esaxeres coa cantidade de comida, non comas en exceso e debes comer ata o final ata sentir unha saciedade completa no estómago. Deixa algo de espazo nel.
- Come con calma, disfruta da túa comida. A comida rápida dixírese máis lentamente.