O ioga mellora a función cerebral xunto co exercicio mental

Un estilo de vida activo e a meditación poden axudar a combater a demencia e a depresión, segundo un estudo recente. Gretchen Reynolds, cuxo artigo publicouse a principios de xuño en New York Timesatopou un interesante estudo que confirma os efectos do ioga sobre a saúde na vellez.

Investigadores da Universidade de California recolleron 29 persoas de mediana idade e anciáns con deterioro cognitivo leve e dividíronas en dous grupos: un grupo facía exercicios mentais e o outro practicaba ioga kundalini.

Doce semanas despois, os científicos rexistraron un aumento da función cerebral en ambos grupos, pero os que practicaban ioga sentíronse máis felices e obtiveron puntuacións máis altas nas probas de medición do equilibrio, profundidade e recoñecemento de obxectos. As clases de ioga e meditación axudáronlles a mellorar o enfoque e as tarefas múltiples.

As persoas do estudo estaban preocupadas polos potenciais trastornos da memoria relacionados coa idade, segundo os rexistros médicos. Os investigadores fixeron a hipótese de que a combinación de movemento de atención plena e meditación en Kundalini Yoga podería reducir os niveis de hormona do estrés dos participantes ao aumentar os niveis de bioquímicos asociados cunha mellora da saúde cerebral.

Segundo o estudo, a razón é probablemente algún cambio positivo no cerebro. Pero tamén estou seguro de que un intenso traballo muscular axuda a aumentar o estado de ánimo.

Helen Lavretsky, médica, profesora de psiquiatría na Universidade de California e xefa do estudo, dixo que os científicos estaban "un pouco sorprendidos pola magnitude" dos efectos que se observaron no cerebro despois do ioga. Isto débese a que aínda non entenden completamente como o ioga e a meditación poden causar cambios fisiolóxicos no cerebro.

Se non sabes como comezar a meditar, proba estes xeitos sinxelos.