Contidos
Hatha ioga
Clásicos do ioga, estilo máis popular.
Características do adestramento
Exercicios de estiramento e concentración, traballo de respiración, meditación, lavado do nariz.
Obxectivo
Comezar a entender mellor o seu corpo, aprender a concentrarse e relaxarse.
A quen o fai
Todo o mundo.
Bikram ioga
O seu outro nome é "ioga quente". As clases impártense en interiores a temperaturas superiores aos 40 graos centígrados.
Características do adestramento
A conclusión é realizar 26 posturas clásicas de hatha yoga e exercicios de respiración nunha sala quente, con transpiración profusa.
Obxectivo
Estas condicións reducen o risco de lesións durante o estiramento; o corpo está traballado de forma ordenada, segundo un esquema ben pensado. Outro plus é que as toxinas elimínanse do corpo xunto coa suor.
A quen o fai
Persoas con boa condición física
Ioga de Ashtanga
O estilo de ioga máis enérxico, adecuado para un público avanzado. Os principiantes non poden facelo.
Características do adestramento
As postas dinámicamente substitúense unhas ás outras nunha estrita secuencia, en paralelo cos exercicios de respiración.
Obxectivo
Mellora o teu estado de ánimo mediante un intenso adestramento, fortalece os músculos e as articulacións e normaliza a circulación sanguínea.
A quen o fai
persoas en boa forma física que levan varios anos practicando ioga
Iyengar ioga
A énfase está en atopar a posición correcta do corpo no espazo, tendo en conta as características físicas de cada persoa.
Características do adestramento
As poses (asanas) mantéñense durante máis tempo que noutros estilos de ioga, pero con maior estrés físico. Utilízanse cintos e outros medios improvisados, o que fai que este estilo sexa accesible incluso para os máis débiles e os anciáns.
Obxectivo
Aprende a controlar o teu corpo, acadar o estado de "meditación en movemento", corrixir a túa postura, conseguir a harmonía interior e a tranquilidade.
A quen o fai
Este estilo convén ao perfeccionista. Recomendado como rehabilitación despois de lesións, anciáns e persoas debilitadas.
Power yoga (ioga poderoso)
O estilo máis "físico" do ioga. Baséase en asanas de ashtanga ioga con elementos de aeróbic.
Características do adestramento
A diferenza do ioga normal, onde se proporcionan pausas, no ioga de potencia, o adestramento ten lugar nunha soa respiración, como ocorre co aeróbic. Combínanse exercicios de forza, respiración e estiramentos.
Obxectivo
Fortalece e agranda os músculos, acelera a queima de calorías, tonifica o corpo e adelgaza.
A quen o fai
todo
Ioga Kripalu
Estilo suave e meditador, centrado en compoñentes físicos e mentais.
Características do adestramento
O adestramento céntrase na meditación en movemento.
Obxectivo
Explorar e resolver conflitos emocionais a través de varias posturas.
A quen o fai
Todo o mundo.
Ioga Sivanada
Estilo de ioga espiritual
Características do adestramento
Realízanse exercicios físicos, respiración e relaxación. A través da mellora do corpo, unha persoa chega á harmonía espiritual e atopa paz.
Obxectivo
Vaia ao plano astral.
A quen o fai
A todos os afectados espiritualmente.