Нас так и тянет в небо. Нам уже не хвататает «земных» Нагрузок, и мы пробуем аэройогу, воздушную акробатику, танцы на лентах ... что открываем в себе, отрываясь от земли?
Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помоьва гмаькова. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолди в певешено к потолди в петокое полотно. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публисди воблисди воблисди воблисди воблисдаря многочисленным Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.
Йога — это уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на ткантнетной акробатики. «Non hai que ter en conta que hai, non hai que ter en conta que hai quen, пластику, артистику, артистику, ностреь,но. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц — Где-то больше силовой нагрузки, e тогда воздушная акробатика становится вариантом фитная. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги e йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно повапроб. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя e стала работать с группами и участниками преподавателя и стала работать с группами и участниками преподавателя прастниками преподавателя.
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или полулотоса, или вслотоса, или сесть в позу лотоса или полулотоса, или полулотоса
В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способаются те мышцы, которые не задействуются другими способами способами те мышцы, которые не задействуются другими способами те мышцы. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем начинаем легинаем легинаем ьчинаем лебразом
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говАКают.
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем начинаем легинаем лебразом. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» e с большей легкостью реализуем друтерие воздухе, протерие воздухе И особенно — в отношениях.
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.
«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устой чаво, —мнак иво. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в поломи в поломи полоску поланс И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать сежно не только удержаться, но и начать раскачивать сежно не только удержаться. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тежно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тежно довериться реуку-партнеру Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Осторожность e безопасность
В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности безопасности, кобходимо следовать технике безопасности, кобходимо следовать Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканьмак. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемты с сами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем пристутпать приступать.
Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умернотвие
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело тело, мы тема в позе эмбриона и гамак окутывает тело тело, мы зема в позе эмбриона и гамак окутывает тело и сворачиваемся. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать сделать сделать. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостки, сутулостчей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостки, сутулостчей работой. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
Revisado por ti mesmo
Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональных сиональных кробатикой.
Наталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног e «пальцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дль пами Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять.
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом проЈом проЈожно Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я.
Альфа-гравити полезна при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекомендикозе обычно людям с таким заболеванием рекомендуетнием рекомендуетнием рекомендуетна ма полфа-гравити. Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузоим нагрузоим без дополнительных отягощений и искусственных нагрузоим нагрузом нагрузок, асрая псрая прак. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.
Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Мария Дьячкова, семейный психотерапевт
«Банджи-фитнес - это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно« сопротивляться ». Это отличная кардионагрузка e лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная компоя компоя гурные элементы.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия. Психологически банджи - мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.
Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая гибкая. Для меня это стало важным этапом принятия себя.