Vostede é inferior, e esta é a súa principal fortaleza

Quen decide como será a nosa vida? Só nós mesmos! responde ao enfoque adleriano. O seu fundador, o psicólogo austríaco Alfred Adler (1870–1937), falou do feito de que todos teñen un estilo de vida único que está influenciado non tanto pola familia, o medio ambiente, as características innatas, senón polo noso «poder creativo libre». Isto significa que cada persoa transforma, interpreta o que lle pasa, é dicir, realmente crea a súa vida. E ao final, non é o acontecemento en si o que adquire sentido, senón o sentido que lle damos. Un estilo de vida desenvólvese cedo, á idade de 6-8 anos.

(Non) fantasear con iso

"Os nenos son excelentes observadores, pero malos intérpretes", dixo o psicólogo estadounidense Rudolph D. Dreikurs, que desenvolveu as ideas de Adler a mediados do século pasado. Esta parece ser a fonte dos nosos problemas. O neno observa con atención o que está a suceder ao redor, pero non sempre saca conclusións correctas.

"Despois de sobrevivir ao divorcio dos seus pais, incluso os nenos da mesma familia poden chegar a conclusións completamente diferentes", explica a psicóloga Marina Chibisova. — Un fillo decidirá: non hai nada polo que quererme, e eu teño a culpa de que os meus pais se divorciasen. Outro notará: as relacións ás veces rematan, e iso está ben e non é culpa miña. E o terceiro concluirá: hai que loitar e facelo para que sempre conte comigo e non me abandonen. E cada quen vai máis aló na vida coa súa propia convicción.

Algunhas instalacións son bastante construtivas. "Unha das miñas alumnas dixo que na súa infancia chegou á conclusión: "Son fermosa e todos me admiran", continúa a psicóloga. De onde o sacou? A razón non é que un pai amoroso ou un estraño llo contase. O enfoque adleriano nega unha conexión directa entre o que din e fan os pais e as decisións que toma o neno. E así alivia aos pais da colosal carga de responsabilidade persoal polas dificultades psicolóxicas do neno.

Hai moitas máis influencias que as palabras dos pais individuais, incluso de son forte. Pero cando as actitudes se converten nun obstáculo, non che permiten resolver eficazmente os problemas da vida, hai un motivo para acudir a un psicólogo.

Lembrade todo

O traballo individual cun cliente no enfoque adleriano comeza cunha análise do estilo de vida e a busca de crenzas erróneas. "Unha vez feito unha visión holística deles, o psicoterapeuta ofrece ao cliente a súa interpretación, mostrando como se desenvolveu este sistema de crenzas e que se pode facer respecto diso", explica Marina Chibisova. — Por exemplo, a miña cliente Victoria sempre espera o peor. Debe prever calquera pequena cousa, e se se permite relaxarse, algo na vida certamente será perturbado.

Para analizar o estilo de vida, recorremos aos primeiros recordos. Entón, Victoria recordou como se balanceaba no columpio o primeiro día das vacacións escolares. Estaba feliz e fixo moitos plans para esta semana. Despois caeu, rompeu o brazo e pasou un mes enteiro nun yeso. Este recordo axudoume a entender a mentalidade de que definitivamente "caería do columpio" se se deixaba distraer e gozar.

Entender que a túa imaxe do mundo non é unha realidade obxectiva, e a túa conclusión infantil, que en realidade ten unha alternativa, pode ser difícil. Para algúns, 5-10 reunións son suficientes, mentres que outros necesitan seis meses ou máis, dependendo da profundidade do problema, da gravidade do historial e dos cambios desexados.

Atrápate

No seguinte paso, o cliente aprende a observarse a si mesmo. Os adlerianos teñen un termo: "catching yourself" (catching yourself). A tarefa é notar o momento no que unha crenza errónea interfire coas túas accións. Por exemplo, Victoria rastrexou situacións nas que había a sensación de que volvería a "caer do columpio". Xunto co terapeuta, analizounos e chegou a unha nova conclusión por si mesma: en xeral, os eventos poden desenvolverse de diferentes xeitos e non é necesario caer do columpio, a maioría das veces consegue levantarse tranquilamente e seguir adiante.

Así que o cliente repensa criticamente as conclusións dos nenos e escolle unha interpretación diferente, máis adulta. E despois aprende a actuar en función del. Por exemplo, Victoria aprendeu a relaxarse ​​e destinar unha certa cantidade de diñeiro para gastalo por si mesma con pracer, sen medo a que «voa por iso».

"Dendo conta de que hai moitos comportamentos posibles para el, o cliente aprende a actuar de forma máis eficaz", conclúe Marina Chibisova.

Entre máis e menos

Desde o punto de vista de Adler, a base do comportamento humano é sempre un determinado obxectivo que determina o seu movemento na vida. Este obxectivo é "ficticio", é dicir, baseado non no sentido común, senón na lóxica emocional, "persoal": por exemplo, sempre hai que esforzarse por ser o mellor. E aquí lembramos o concepto co que se asocia principalmente a teoría de Adler: o sentimento de inferioridade.

A experiencia da inferioridade é característica de cada un de nós, cría Adler. Todo o mundo enfróntase ao feito de que non sabe / non ten algo, ou que outros fan algo mellor. Deste sentimento nace o desexo de superar e triunfar. A cuestión é que percibimos exactamente como a nosa inferioridade, como un menos, e a onde, a que plus nos moveremos? É este vector principal do noso movemento o que subxace ao estilo de vida.

De feito, esta é a nosa resposta á pregunta: por que debo esforzarme? Que me dará unha sensación de total integridade, o que significa? Por unha vantaxe - para asegurarse de que non se nota. Para outros, é o sabor da vitoria. Para o terceiro - unha sensación de control total. Pero o que se percibe como un plus non sempre é realmente útil na vida. O enfoque adleriano axuda a adquirir unha maior liberdade de movemento.

Aprender máis

Podes familiarizarte coas ideas da psicoloxía adleriana nunha das escolas que organiza anualmente o Comité Internacional de Escolas e Institutos de Verán de Adler (ICASSI). A próxima 53ª Escola Anual de Verán celebrarase en Minsk en xullo de 2020. Ler máis en en liña.