15 xeitos de mellorar as relacións en 60 segundos

De cando en vez, incluso as relacións máis fortes e harmoniosas fallan. Podemos evitar isto se dedicamos 60 segundos ao día ás relacións cos seres queridos.

Fortalecemento das relacións cos socios

1. Abraza e manteña ao teu ser querido durante 60 segundos

O tacto estimula a produción das hormonas oxitocina e dopamina, responsables do apego e do pracer. A sensación de calor e alegría estará contigo durante todo o día, coma se estiveses envolto nun edredón cálido e suave.

2. Envía unha mensaxe sobre o que che gusta del ou o ben que estabas xuntos

Lémbralle os momentos brillantes da vida xuntos, e cargaráste a el e a ti mesmo de enerxía positiva.

3. Lembra que tipo de bebida, merenda ou sobremesa lle gusta.

Vai á tenda para compralo. Pequenas fichas como esta son importantes para unha relación. Á xente gústalle cando son atendidos e recordan os seus gustos e preferencias.

Prestamos atención aos amigos

4. Envíalle a un amigo unha sinxela mensaxe breve

Podes escribir: “Hoxe escoitei a túa canción favorita na radio e decateime do moito que quero verte. Boto de menos e espero verte pronto.»

5. Envía flores ao teu amigo sen motivo.

Adxunta unha tarxeta ao ramo, que dirá o que significa para ti.

6. Deixe un correo de voz a un amigo

Como onde cantas ou falas sobre como te sentes por el. Escoitará e sorrirá.

Coidamos dos nenos

7. Pon unha nota cun emoji divertido na fiambreira do teu fillo ou filla

É importante que os nenos sintan o teu amor e protección.

8. Distribuír alimentos coñecidos en forma de imaxe divertida

Mesmo emoticonas e corazóns traen un sorriso.

9. Na cea, eloxia o teu fillo, dille que trazos do seu carácter admiras

Despois de recibir un eloxio dos pais, o neno irá para a cama de bo humor. Estes momentos son moi importantes para fortalecer as relacións familiares e son recordados durante moito tempo.

Establecer conexións cos compañeiros

10. Compra unha golosina para o teu equipo

Pode ser algo sinxelo e económico: galletas, rosquillas ou chocolate. As festas de té conxuntas contribúen a boas relacións no equipo.

11. Envía unha mensaxe de agradecemento a un compañeiro que che axudou

Escribe «Grazas» no asunto. O destinatario seguramente lerá tal carta.

12. Grazas sinceramente ao teu xefe

Os xefes raramente son eloxiados, e están satisfeitos de saber que son valorados, respectados ou queridos.

Non te esquezas de ti mesmo

13. Fai unha lista de sete cousas que te fan feliz.

Tenta facer un elemento da lista todos os días durante unha semana.

14. Pagalle unha cunca de café á persoa que entrou no café despois de ti

Dar é mellor que recibir. Este xesto fará sorrir a un estraño, o seu sorriso quentará o teu corazón e seguramente o teu día sairá ben.

15. Anota cinco das túas calidades positivas nun pequeno anaco de papel.

Mete na túa carteira. Cada vez que pagues, rele o que está escrito na folla. Aumenta a autoestima e mellora o estado de ánimo.

Sobre o autor: Bela Gandhi é adestradora e fundadora da Smart Dating Academy.