Podes gozar da vida de verdade? ¿Sabías que os momentos luminosos e cálidos poden ser preservados e multiplicados? Contámosche como facelo.
A nosa vida, mesmo no período de cataclismos e dificultades, está chea non só de experiencias tristes e desagradables, senón tamén de alegría. Todo o mundo pode lembrar como naqueles momentos nos que non había tempo para a risa, unha broma ben oportuna provocaba de súpeto un sorriso ou a sensación de que es feliz, pase o que pase.
Recorda agora calquera acontecemento alegre da túa vida e analiza:
- Como te sentiches entón? Que querías facer?
- Como respondeu a alegría no teu corpo?
- Como miraches nese momento?
- Canto tempo levas esta alegría? Se non, que pasou con ela?
É imposible conter a alegría en si, pero somos capaces de gardar o seu “gusto” na nosa memoria, nas nosas sensacións. E aprende a mergullarte neste sentimento cando tanto o necesitamos.
Como acumular esta alegría en ti mesmo?
1. Mergúllate completamente na alegría
Intenta entregarte a este sentimento, víveo sempre como un momento fugaz, pero merecido da túa vida. E pensa no que che pode impedir gozar da alegría no momento en que te visita.
Pode ser:
- actitudes e crenzas — "Se te alegras moito, chorarás", "Como podes alegrarte cando alguén se sente mal", "Non é costume na nosa familia expresar abertamente a alegría";
- desvalorización dos propios sentimentos e logros — “Por que alegrarse? Que fixen? Tonterías, para que todos poidan”;
- medo aos sentimentos fortes;
- o medo á alegría precisamente é a experiencia de que este sentimento vai seguido do castigo.
Lembra que estes pensamentos, crenzas e actitudes non son iguais para ti nin para a túa personalidade. Esta é só unha parte de ti, non demasiado feliz, formada deste xeito debido ás difíciles circunstancias da vida.
Máis precisamente, non o fagas inmediatamente, sucumbiendo ao primeiro impulso. Lembra: probablemente ocorreu que chamou apresuradamente amigos e coñecidos, compartiu a súa alegría e pronto descubriu que parecía que desapareceu. Por que é así?
En primeiro lugar, a reacción dos interlocutores pode non ser a que esperabas. A túa alegría simplemente desaparecerá baixo a presión da desvalorización, o ridículo ou a indiferenza.
En segundo lugar, sacar calquera emoción ao exterior reduce a intensidade da súa experiencia. Lembra o consello clásico dos psicólogos: se estás triste, fala con alguén e sentiraste mellor. O mesmo mecanismo funciona con alegría: pronunciamos o noso sentimento e reducimos a súa "intensidade".
Polo tanto, suxiro encarecidamente: quédese só coa súa alegría! Vive nesta fermosa emoción que dá vida, non a salpiques sen pensar. Probablemente non a conseguises tan facilmente.
E se aínda queres compartir as túas emocións con alguén, elixe lentamente. Comparte a alegría con esa persoa, desde a comunicación coa que non desaparecerá, senón que aumentará.
3. Capta a túa alegría
Inmerso en experiencias gozosas, dá vía libre ao corpo e á voz. Expresa as túas emocións en movemento, baile espontáneo e son. Continúa ata que te decates de que satisfaches a túa necesidade.
E logo senta á mesa, colle un bolígrafo, un papel e anota o que se che ocorre agora mesmo. Quizais sexa a poesía máis fermosa do mundo? Ademais, se tes medios artísticos á man, podes retratar a alegría. Use cores brillantes, non dubide en facer trazos, salpicaduras...
Que dá unha expresión creativa de alegría?
- Pasando unha emoción non só pola conciencia, senón tamén polo corpo, vivimos con máis forza, e iso permítenos recargar a súa enerxía durante moito tempo.
- O texto e os debuxos que creas convértense nunha "pegada viva" da nosa alegría, chea de luz e enerxía. Intenta mirar as túas obras despois duns días, e sorrirás, porque o recordo devolveráche inmediatamente estas experiencias de alegría. Como xestionalos depende de ti.
- Nos días de choiva, son precisamente estes traballos os que encarnan os momentos da túa vida os que poden sacarte do azuis e do estrés prolongado. Mirando a imaxe de alegría nunha imaxe ou texto, entendes que todo na vida é dinámico e, moi probablemente, todo estará ben!
Se non tes a oportunidade de debuxar, cantar e bailar nun momento feliz, podes atopar outra solución: prestar atención a unha imaxe natural que está en sintonía co teu estado de ánimo, por exemplo, unha árbore, unha flor, un fluxo — ou unha imaxe na pintura dun artista.
Mantendo a túa alegría, transformarás o mundo!