35 non é o novo 20?

"Un corpo saudable é a base da felicidade, é importante prestarlle atención"

Natalia, 37 anos, emprendedora

“Alégrome de que xa non teña 20 anos. Hai unha confianza que non había ao comezo da miña carreira. Despois tiven que aprender moito e escoitar a compañeiros experimentados. A experiencia axuda a non perderse en ningunha situación. Estou seguro de que podo descubrir e facer o correcto.

Coa idade apareceu a conciencia e a comprensión de que hai que coidar antes de nada a nós mesmos, e non aos demais. Isto só ten un efecto positivo. Agora coñézome mellor e entendo como axudarme, mellorar algo, restaurar algo.

Un corpo saudable, paréceme, é a base da felicidade, polo que é importante prestarlle atención: participar na prevención, visitar médicos, beber vitaminas, escoitar a si mesmo.

Coa idade, aprendín a atopar os "meus" médicos: profesionais fortes nos que se pode confiar. Cando un médico te coñece, podes acudir a el con diversos problemas, incluso consultalo a distancia”.

"Non percibo as enfermidades como un sinal da idade"

Ekaterina, 40 anos, psicóloga

"Definitivamente me sentín mellor aos 35 que aos 20, tanto fisicamente (caeron moitos malos hábitos) como moralmente (deixei de ter moito medo). Definitivamente non quero volver aos 20 nin externamente nin internamente.

Os cambios relacionados coa idade non son especialmente preocupantes, porque entendo que todo está nas miñas mans. Tanto cara como corpo. E todo o que non é perfecto é tamén o meu mérito. Hoxe, hai moitos exemplos de que podes parecer unha envexa de novo ata a morte.

Agora dóenme as costas, pero non me detengo niso. Intento centrarme nos deportes e exercicios para as costas, a piscina. E despois doe moito menos. Aínda necesitas un bo colchón, e todo vai funcionar.

Non percibo as enfermidades como un sinal da idade, pero considero que isto é unha atención insuficiente á miña saúde e comodidade. Prefiro decidir por min que facer coa miña saúde. Non me gustan as interferencias na miña vida e máis aínda no meu corpo. Non vou aos médicos. Aínda que non, vou ao dentista.

"Cómpre comprobar a saúde das mulleres anualmente, entón pódense evitar moitos problemas"

Oksana Titova, endocrinóloga, candidata en ciencias médicas, doutora en telemedicina SmartMed

"Despois dos 35, o metabolismo pode ralentizarse. Se te moves un pouco, os músculos debilitan. É necesario engadir actividade física. Se non, a presión arterial pode aumentar, a glicosa no sangue pode aumentar - aínda non a diabetes, pero xa unha violación do metabolismo dos carbohidratos, as enfermidades ás que hai unha predisposición xenética poden empeorar.

Segundo a Rede Global de Deficiencia de Iodo para 2017, non hai suficiente iodo na dieta dos residentes rusos, e moitas veces os rusos tamén carecen de vitamina D3, en relación con isto, a función da tireóide pode diminuír coa idade. Como resultado, pode aparecer fatiga xeral, a actividade física pode ser difícil de tolerar e unha persoa pode volverse irritable. Non debes ter medo a isto. É suficiente con someterse a un exame, identificar a falta de vitaminas, oligoelementos e repoñer. Isto axudará ao corpo a retardar o envellecemento.

Despois de 35, a actividade das gónadas pode diminuír, polo que existe o risco de que o equilibrio hormonal se vexa perturbado. E este é o motivo da menopausa precoz, que, por desgraza, agora é común, sobre todo nas megacidades. Debe comprobar a saúde das mulleres anualmente, entón todos estes problemas pódense evitar. Se ocorreu que chegou a menopausa precoz, entón a terapia de substitución, debidamente seleccionada xunto co médico, mellora significativamente a calidade de vida.

"O meu corpo xa non é o mesmo, tarda moito máis en recuperarse, e isto é frustrante, irritante, enfadado"

Xulia, 36 anos, xornalista

"Para min, o período" 20+ "non é adecuado para a idade" maior de 30 ". Segundo os meus sentimentos, 20 é turbulencia, unha ráfaga de emocións, dúbida de si mesmo, unha completa incomprensión do lugar que se ten na vida. "30+" é unha comprensión relativa de si mesmo, a habilidade para construír límites e a capacidade de comunicarse cos demais.

O principal "pero" da miña idade é a saúde. O meu corpo "xa non é o mesmo", tarda moito máis en recuperarse, e isto é frustrante, irritante, enfadado. Pero o principal problema, por suposto, é a miña neglixencia.

Non me gustan os médicos desde a infancia: a miúdo estaba enfermo e a historia clínica da clínica infantil era do tamaño dun volume de Pushkin. E se antes os meus pais me obrigaban a acudir a eles, agora, convertido en “adulto”, decidín que podía prescindir dela perfectamente. E así perdín con éxito o inicio da depresión hai seis anos, xusto cando tiña trinta anos. Do mesmo xeito, durante varios anos non me diagnosticaron crises vexetativas (o chamado “pánico sen pánico”): desmaiei no metro, unha vez nin sequera voei de vacacións, pero non tiña idea de cal. médico para ir cos meus síntomas.

O máis molesto é que aínda agora, con todas estas historias na anamnese, non acudía máis a miúdo aos médicos. Todo este proceso -chamar á clínica, concertar unha cita cun terapeuta, velo, conseguir unha derivación a un especialista- aínda me parece demasiado complicado. Quizais agardei ata que cheguen con algunha cousa tecnolóxica conveniente que axude a evitar toda esta burocracia e comprenda inmediatamente o que me pasa, a que médico acudir e que facer.

"Se non fixera nada, xa estaría desmoronado"

Alena, 40 anos, especialista en saúde

“Hai cambios, pero agora síntome mellor e tamén fisicamente. Se non fixera nada, xa me desmoronaría. A miña nai e a miña avoa tiñan problemas de saúde, comezaron a manifestarse en min tamén, só moito antes.

Crecín no norte. O duro clima, a falta de vitaminas e nutrientes esenciais fixeron o seu traballo: eu era un neno débil e aos 25 anos (despois do parto) comezaron a aparecer enfermidades crónicas graves. E iso a pesar de que tentei levar un estilo de vida saudable. A medicina tradicional non axudou.

Despois mudámonos a Moscova, e despois a San Petersburgo. Os médicos da capital non tiñan nada novo que ofrecer. Entón me dirixín á experiencia estranxeira: tanto en medicina como en métodos psicolóxicos, empreguei o Ayurveda. Coñecín xente (elas tiña uns 50 e eu 30) que facía deporte: surf, bailar, ir ao ximnasio e estaba en gran forma. Para min, convertéronse nunha guía.

Non sinto ningunha restrición: teño forza suficiente para estudar, traballar, facer deporte. Apoio as capacidades cognitivas e físicas coa axuda de exercicios, prácticas espirituais, nutrición, vitaminas. Parte do meu traballo é derivar a xente a médicos. Algúns deles simplemente teñen medo deles desde a infancia ou non saben a quen acudir. Neste caso, as consultas a distancia axudan.

"Na web a información está dispoñible, pero non sempre é correcta"

Elena Lisitsina, terapeuta, doutora en telemedicina SmartMed

"Moita xente non ten tempo suficiente agora mesmo. Algunhas persoas non prestan atención aos síntomas, arrástrao ata o último e non acuden aos médicos. Por que é comprensible: na miña opinión, ir ao médico leva moito tempo. É máis fácil buscar en Internet ou preguntar aos amigos. A información está dispoñible na Rede, pero, por desgraza, non sempre é correcta dende o punto de vista da medicina.

Escribiuse moito sobre o mesmo cansazo en Internet. Pero o feito de que unha muller teña un síntoma alarmante, a outra ten unha simple fatiga. O médico pode descubrir cal é o problema só preguntándolle persoalmente á persoa: como se cansa, cantas veces se sente canso, se dorme pola noite, etc.

Como médico, gústame moito a telemedicina. O paciente pode chamar ao médico sobre case calquera cuestión e obter recomendacións sobre como proceder, para orientarse. E sobre o diagnóstico e tratamento para aprender xa sobre a recepción interna.

Podes aforrar moito diñeiro se, antes de ir a facer probas no laboratorio, consultas co teu médico sobre que estudos serán suficientes para que che responda á túa pregunta. As probas adicionais son cartos extra.

4 pasos para gozar da madurez

Tatyana Shcheglova, psicóloga, practicante gestalt, especialista en mentiras e terapia familiar sistémica

“A idade é unha etapa evolutiva que ten límites de tempo e que se caracteriza por un conxunto de cambios psicolóxicos e fisiolóxicos. Como axustar a harmonía do teu conxunto coa chegada dun novo son? Idade "35+" Eric Erikson chamou o período de madurez media. Antes de pasar aos pasos que che axudarán a vivir a túa madurez dunha forma útil e de calidade, fai unha pequena proba: unha análise dos parámetros da vida cando chegas á madurez.

Anota as respostas ás preguntas: Que significa hoxe a miña vida? Que vou facer co resto da miña vida?

Atopaches nas respostas moitas preocupacións sobre a xeración máis nova, non só sobre os teus fillos e netos, senón tamén sobre o mundo enteiro? Así que aceptas a idade de madurez e as súas características.

Se as respostas están dominadas polo vector da preocupación só por un mesmo, a satisfacción das necesidades individuais e a comodidade persoal, esta é unha manifestación do polo negativo da idade adulta. Pode haber dificultades en asuntos relacionados co éxito, a identidade, os valores, a morte e a crise matrimonial. Para evitar tales problemas, paga a pena cambiar o foco de atención.

Aquí tes algúns pasos que podes tomar para axudarche a gozar da vida como adulto:

1. Aumenta a alegría cada día. Busca o positivo en todas partes. Le un libro ou mira a película Polina. Xunto coa heroína, aprende a ver o agradable e útil nas situacións máis difíciles.

2. Busca unha actividade nova que engade valor á túa vida ou faga realidade un soño. Se queres aprender a bailar, agora é o momento de facelo. Se non hoxe, en que vida?

3. Engade exercicio regular. Así, mantés o ton dos músculos e apoias a xuventude do cerebro.

4. Busca ou crea unha comunidade de apoio. Saír da familia a un espazo de persoas afíns. Ir a clubs de interese. Crea o teu propio e une ás persoas próximas en espírito.

Consulte o seu médico de balde a través de SmartMed usando o código promocional "BALIBILITY". Condicións da promoción e instrucións para activar o código promocional en en liña.

Smartmed = Smartmed. A aplicación SmartMed forma parte dun complexo de servizos médicos para a interacción remota entre un traballador médico e un paciente (ou o seu representante legal). As consultas en liña son consultas cun profesional médico que utiliza tecnoloxías de telemedicina. A telemedicina é a atención médica que utiliza tecnoloxías de telemedicina. PJSC MTS. JSC Grupo de Empresas Medsi. Persoas LO-86-01-003442 do 22.10.2019 de outubro de XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

HAI CONTRAINDICACIONES, É NECESARIO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA. 16+