Contidos
Ese refresco ten un impacto prexudicial para a saúde e os intentos de perder peso xa se saben, probablemente todos. A mellor bebida é a auga. Se queres perder quilos de máis, bebe auga con limón.
Pero pouca xente pode ascetarse para estar satisfeita só con auga pura. Dun xeito ou doutro nas nosas vidas, hai outras bebidas. Algúns deles sorprenderá: o contido de azucre non inferior nin sequera superior aos chamados refrescos nutricionistas.
Esa é a bebida máis básica, en comparación co refresco que é un mal moito menor.
Zume de froita
Esta é a primeira bebida que elixen os que deciden abandonar as bebidas doces. E unha mágoa, porque este é un substituto débil. Se as froitas son ricas en fibra, o zume delas non. Aínda que sexa completamente natural e sen edulcorantes, a concentración de azucre segue sendo bastante alta: un vaso de zume de uva, por exemplo, contén 36 gramos dun inimigo branco e Apple - 31 gramos.
Iogur de froitas líquidas
Parece que o iogur con froita engadida - produto preplenario. Non obstante, unha porción estándar de iogur contén uns 25 gramos de azucres de diferente orixe: glicosa, frutosa, puré de froita e zume. Por iso, é mellor substituír a sobremesa (é dicir, este produto) iogur ou iogur sen recheos.
Non se pode beber kefir - engádese a el picado nunha batidora con bagas, plátano e o mesmo iogur, pero sen o impacto da dose de azucre almacenada.
Té frigorífico
O té en si é unha bebida saudable que contén moitos antioxidantes. Pero os tés azucarados comprados na tenda conteñen unha media de 30 gramos de azucre.
Tés de amor: non sexas preguiceiro e prepárao ti mesmo, sen azucre. Non obstante, o té máis útil bebe antes dos 30 minutos despois da elaboración.
Auga de coco
É moi rico en electrólitos que permiten beber medio litro para proporcionar o requirimento diario de potasio. Non obstante, preste atención á composición, se o compras na tenda: unha bolsa pode conter ata 30 gramos de azucre se son suplementos. É mellor mercar auga de coco natural sen edulcorantes. Para aqueles que están afeitos aos doces, parece o suficientemente doce, pero se falta azucre na súa dieta, entón a auga de coco sentirase os seus brotes con todo o brillo do seu sabor.
Leite sen lactosa
O leite de soia, améndoa, avea e arroz sen "accesorios" adicionais ten un sabor moi específico, non todo agradable. Para facelo máis atractivo, os fabricantes fixeron variacións con xaropes e aditivos. Sendo afeccionado a tales novidades, bebes "bomba de azucre".
Bebidas de café
Os marshmallows, a nata, os xaropes, as espiñas e outras golosinas aumentan o valor calórico do café. Por exemplo, un gran moca de chocolate de Starbucks darache 67 gramos de azucre e un simple latte de vainilla de tamaño medio: 35.
Gústanche as bebidas de café? Despois pide un americano ou un capuchino e pida que poña dúas veces menos azucre.
Cacao
Como o sabor natural do cacao é amargo, para derrotar o amargor, os barman engaden unha dose de azucre, polo que o cacao convértese máis nunha sobremesa que nunha bebida. Pero se enriba para facer un tapón de nata montada, entón o resultado é 400 calorías e 43 gramos de azucre - máis que Cola na botella.