Contidos
Se desexa facer o seu patas delgadas e cu elástico, entón proba o ioga con Denise Austin para as coxas e as nádegas. Este programa fortalecerá os músculos, mellorará a saúde e fará que o corpo sexa flexible e en forma.
Descrición do programa ioga para cadeiras e culata con Denise Austin
O ioga con Denise Austin está deseñado especificamente para aqueles que queren apertar e reforzar as cadeiras e as nádegas. O complexo combina os mellores exercicios para a parte inferior do corpo de ioga e fitness tradicional. O exercicio fará que o teu corpo non só sexa delgado e fermoso, senón tamén flexible e plástico. Sen cargas explosivas e esgotadoras, só o traballo centrado na mellora da calidade do corpo. Axeitado tanto para principiantes como para fitness máis avanzado.
O programa de ioga para cadeiras e culata con Denise Austin é de 30 minutos. Inclúe asanas tan coñecidas como a pose de triángulo, a de cadeira, a de guerreiro, a de camelo, etc. Ademais dos elementos do ioga clásico, realizarás exercicios no ximnasio para fortalecer a parte inferior do corpo. Durante o exercicio implica todos os músculos das nádegas e das coxas: os fas elásticos e fortes, e tamén desfaste da flaccidez e da celulite.
Todo o programa desenvólvese nun ritmo tranquilo, con todo, debido aos exercicios estáticos, desenvolves resistencia, dálle ton aos músculos e fortalécelos. Para as clases é necesario equipamento adicional, só unha esterilla e algo de espazo libre. Para iso necesitas 3-4 veces á semana. Se queres acadar mellores resultados, inclúe no teu plan de fitness un adestramento de forza aeróbica con Denise Austin: "Perda de peso rápida".
Os pros e os contras
Pros:
1. Con este exercicio traballarás a parte inferior, facendo que as cadeiras e as nádegas sexan elásticas e tonificadas.
2. Desenvolverás forza, flexibilidade e equilibrio. Os exercicios de ioga axudaranche a desenvolver a respiración e a mellorar a saúde.
3. O programa está en ruso polo que comprenderá todas as explicacións do adestrador.
4. Denise Austin colleu o mellor exercicio físico clásico de ioga e potencia para as súas cadeiras e nádegas.
5. Poderás crear fermosa liña de perna sen esgotar a forza e o adestramento aeróbico.
6. Este programa completará unha serie de adestramentos efectivos Denise para a parte inferior do corpo, que tamén pode mellorar a súa figura.
7. A lección é igualmente axeitada para principiantes e avanzados. Só 30 minutos ao díapara facer as pernas delgadas e fermosas.
8. Non se precisa equipamento adicional, excepto unha alfombra.
Contra:
1. Non se trata de ioga clásico, senón que só usa algúns dos seus elementos para adestrar a parte inferior do corpo.
2. A pesar de todas as vantaxes do programa, non dá tal resultado, o que pode obter co adestramento aeróbico e de forza. Idealmente, o mellor é combinar diferentes tipos de cargas de traballo para ofrecer resultados de calidade.
O ioga con Denise Austin para as coxas e nádegas será unha boa opción para aqueles que queiran traballar nos músculos da parte inferior do corpo. Mentres buscas un adestramento tranquilo pero eficaz sen cargas explosivas.
Vexa tamén adestrador de Hollywood: abdominais perfectos e corrección de coxas e nádegas.