Debido á gran demanda de equipos de ximnasia para o fogar, a selección de artigos deportivos aumenta cada ano. Se decides facer exercicio en casa, primeiro debes prestar atención?
Ofrecémosche unha lista dos atributos de fitness que che serán útiles para adquirir unha forma fermosa e unha saúde excelente.
Nova revisión detallada sobre o EQUIPAMENTO FITNESS
1. Pesas
Probablemente o equipo máis popular para o fitness é unha mancuerna. Por exemplo, practicamente todos os adestramentos domésticos requiren practicar este tipo de equipos. Se estás comezando a facer exercicio en casa, recoméndache mercar pesas de 1.5 kg. É a mellor opción para aqueles que só están unidos ás leccións regulares.
Por certo, as pesas poden substituírse facilmente as botellas de auga de plástico. Non obstante, neste caso terás un peso limitado: con botellas de máis de 1.5 litros facer é incómodo. A mellor opción é para mercar pesas plegables. Con eles será moi cómodo axustar a carga.
Pros:
- As pesas son moi versátiles e son aplicables en case todos os programas de fitness.
- Poden realizar tanto adestramento de forza como complicación aeróbica.
- Con pesas é a capacidade de bombear case todos os músculos do teu corpo.
Contra:
- Se o desexa, pode substituír pesas por botellas de auga.
- Para cada músculo que queiras o teu peso e co desenvolvemento do corpo a túa carga aumentará. Polo tanto, un ou dous pares de pesas para non manexar.
- Se mercaches unha vara con panqueiques plegables, a necesidade de Ganesh cae drasticamente.
Como escoller DUMBBELLS: consellos e prezos
2. Estera de ximnasio
Outro equipo de fitness útil para o fogar é o tapete de ximnasia. Resultará útil non só para ioga e Pilates, senón tamén para outras actividades, porque moitos dos exercicios realizados tirados no chan ou en posición de taboleiro.
En lugar dalgún ximnasio, estude na casa na alfombra ou alfombra e, polo tanto, descalzo. Pero se o ioga e o Pilates fan exercicios descalzos naturalmente, para clases intensivas está cheo de dor nas articulacións do xeonllo. Polo tanto, unha esterilla de ximnasio é unha das primeiras cousas que cómpre mercar se ten pensado facer ximnasio na casa.
Pros:
- Ao saltar Mat suaviza o golpe no chan e aumenta a seguridade das súas articulacións.
- Para realizar os exercicios desde a posición propensa máis cómodo no tapete que no chan.
- A alfombra e a alfombra non son capaces de substituír completamente unha esterilla de ximnasio, porque as zapatillas de deporte non funcionan.
Contra:
- Moi difícil escoller unha alfombra de calidade, especialmente tendo en conta a súa diversidade no mercado de equipos de ximnasia para o fogar
- Con leccións frecuentes desgástase axiña.
Como elixir un RUG: consellos e prezos
3. Plataforma intensificadora
Ao mesmo tempo popularizouse o aeróbic de paso popular. Este adestramento cardio non só axudará a perder peso, senón que tamén axudará a desenvolver un gran sentido do ritmo. Agora podes facer aeróbic de paso na casa programas de vídeo e para iso necesitas mercar unha plataforma de paso.
Este equipamento deportivo resultará útil non só para o aeróbic de paso, senón tamén para moitos outros exercicios, como push-ups, pisar pesas ou pesas desde o peito deitado. Non é o equipo de ximnasia máis obrigatorio, pero se o mercas servirache ben.
Pros:
- Podes ampliar o seu Arsenal de exercicios domésticos, o que agora é útil para o aeróbic de paso corporal.
- Flexións, estiramento no peito, unha variedade de exercicios en prancha moito máis fáciles con plataforma.
Contra:
- A plataforma intensiva non é o equipamento deportivo obrigatorio. Sen ela no ximnasio da casa é posible facelo.
- A plataforma Step-up leva moito espazo, pesada e non compacta.
Como escoller a PLATAFORMA PASO: consellos e prezos
4. Envoltura
Un dos meus atributos favoritos de equipos para moitas nenas é un envoltorio. Segundo a crenza popular, o suficiente diario para que o hula-Hoop e a túa cintura se convertan en avespa. Non obstante, esta tese é moi controvertida, porque a envoltura fortalece os oblicuos e, polo tanto, aumenta o ancho da cintura.
Agora nas tendas hai unha ampla selección de aros. Veñen en diferentes diámetros, anchos e pesos, sólidos e experimentados, equipados con características adicionais: puntas e espiñas. É mellor escoller unha opción moi pesada, se non, hai risco de provocar contusións no corpo. O exercicio regular cun aro fortalece os músculos abdominais laterais e os músculos das costas e a prensa.
Pros:
- O wrap é probablemente o equipo de ximnasia máis sinxelo e doado de usar para o fogar.
- Fortalece os abdominais, as costas e os oblicuos.
- O aro tantas modificacións e variedades que sempre podes atopar a mellor opción por si mesmos.
Contra:
- Ao contrario da crenza de moitos, o aro, de feito, é bastante inútil para a cintura, se non nocivo. Lea máis sobre isto no artigo: "Como axustar a cintura: que facer e que NON facer ”
- Hai unha suposición non probada sobre os perigos da envoltura para os órganos internos do corpo.
Vexa tamén:
- Pilates: a eficacia do uso + exercicios de Pilates
- Cardio Barre: eficiencia para adelgazar + exercicios e vídeos.
- Adestramento funcional: características e exercicios
- Crossfit: beneficios e danos + adestramento no circuíto