Xestión da ira para nenos

Cando un neno «sobe o volume» na casa, os pais tenden a enviar o neno a un lugar illado para que se calme.

Non obstante, así é como os adultos transmiten mensaxes non verbais:

• "A ninguén lle importa por que choras. Non nos importan os teus problemas e non che axudaremos a xestionalos.»
• "O enfado é malo. Es mala persoa se te enfadas e te comportas de xeito diferente ao que os demais esperan".
• "A túa rabia dános medo. Non sabemos como axudarche a afrontar os teus sentimentos.»
• "Cando sentes rabia, a mellor forma de tratar con ela é finxir que non está aí".

Criámonos do mesmo xeito e non sabemos como xestionar a rabia: non nos ensinaron isto na infancia, e agora berrámoslles aos nenos, facémoslle unha rabieta ao noso cónxuxe ou simplemente comemos a nosa rabia con chocolate e bolos. ou beber alcol.

Xestión da rabia

Axudemos aos nenos a responsabilizarse e xestionar a súa ira. Para iso, cómpre ensinarlles a aceptar a súa ira e non botala a outros. Cando aceptamos este sentimento, atopamos resentimento, medo e tristeza debaixo del. Se te permites experimentalos, entón a ira desaparece, porque só é un medio de defensa reactiva.

Se un neno aprende a soportar as dificultades da vida diaria sen rabia reactiva, na idade adulta será máis eficaz para negociar e acadar obxectivos. Aqueles que saben xestionar as súas emocións chámanse alfabetizados emocionalmente.

A alfabetización emocional dun neno fórmase cando lle ensinamos que todos os sentimentos que experimenta son normais, pero o seu comportamento xa é cuestión de elección.

O neno está enfadado. Que facer?

Como ensinas ao teu fillo a expresar as emocións correctamente? En lugar de castigalo cando se enfade e se enfade, cambia o teu comportamento.

1. Tenta evitar a resposta de loita ou fuxida

Respira profundamente dúas veces e lembra que non pasou nada malo. Se o neno ve que estás reaccionando con calma, aprenderá gradualmente a lidiar coa ira sen provocar a resposta ao estrés.

2. Escoitar ao neno. Entende o que o molestou

Todas as persoas preocúpanse de non ser escoitadas. E os nenos non son unha excepción. Se o neno sente que está intentando entendelo, calmase.

3. Intenta mirar a situación a través dos ollos dun neno.

Se o neno sente que o apoias e o entendes, é máis probable que "descubra" as razóns da ira por si mesmo. Non tes que estar de acordo ou en desacordo. Demostralle ao teu fillo que che importan os seus sentimentos: “Querida, sinto moito que penses que non te entendo. Debes sentirte tan só.»

4. Non te tomes persoalmente o que di en voz alta.

É doloroso para os pais escoitar reproches, insultos e declaracións categóricas dirixidas a eles. Paradoxalmente, o neno non quere dicir para nada o que berra con rabia.

A filla non necesita unha nova nai e non te odia. Está ofendida, asustada e sente a súa propia impotencia. E berra palabras ferintes para que comprendas o mala que é. Dille: "Debes estar moi molesto se me dis isto. Cóntame o que pasou. Escóitate atentamente.»

Cando unha nena entende que non ten que alzar a voz e dicir frases ferintes para ser escoitada, aprenderá a expresar os seus sentimentos dun xeito máis civilizado.

5. Establece límites que non se deben traspasar

Detén as manifestacións físicas de ira. Dílle ao teu fillo con firmeza e calma que facer dano aos demais é inaceptable: "Estás moi enfadado. Pero non podes vencer á xente, por moi enfadado e molesto que esteas. Podes pisar os pés para mostrar o enfadado que estás, pero non podes loitar.»

6. Non intentes manter conversas educativas co teu fillo

O teu fillo sacou un A en física e agora grita que vai deixar os estudos e marchar da casa? Di que entendes os seus sentimentos: "Estás moi molesto. Sinto moito que o pases mal na escola.»

7. Lembra que os arrebatos de rabia son unha forma natural para que un neno desafogue.

Os nenos aínda non formaron completamente as conexións neuronais na cortiza frontal, que se encarga de controlar as emocións. Incluso os adultos non sempre poden controlar a ira. A mellor forma de axudar ao teu fillo a desenvolver conexións neuronais é mostrar empatía. Se un neno se sente apoiado, sente confianza e proximidade cos seus pais.

8. Lembra que a rabia é unha reacción defensiva.

A ira xorde como resposta a unha ameaza. Ás veces, esta ameaza é externa, pero a maioría das veces está dentro dunha persoa. Unha vez que suprimimos e conducimos dentro do medo, da tristeza ou do resentimento, e de cando en vez sucede algo que esperta sentimentos anteriores. E activamos o modo de loita para suprimir eses sentimentos de novo.

Cando un neno está molesto por algo, quizais o problema resida nos medos non ditos e nas bágoas sen verter.

9. Axuda ao teu fillo a manexar a rabia

Se o neno expresa a súa rabia e ti tratas con compaixón e comprensión, a rabia desaparece. Ela só oculta o que realmente sente o neno. Se pode chorar e falar en voz alta sobre os medos e as queixas, a rabia non é necesaria.

10. Tenta estar o máis preto posible

O teu fillo necesita unha persoa que o queira, aínda que estea enfadado. Se a rabia é unha ameaza física para ti, móvese a unha distancia segura e explícalle ao teu fillo: “Non quero que me fagas dano, así que vou sentar nunha cadeira. Pero eu estou alí e podo escoitarte. E sempre estou disposto a abrazarte».

Se o teu fillo grita: "Vete", di: "Estás a pedirme que marche, pero non podo deixarte só con sentimentos tan terribles. Só voume afastar.»

11. Coida a túa seguridade

Normalmente os nenos non queren ferir aos seus pais. Pero ás veces deste xeito logran comprensión e simpatía. Cando ven que están escoitando e aceptando os seus sentimentos, deixan de pegarte e comezan a chorar.

Se un neno te pega, retrocede. Se continúa atacando, tómalle o pulso e di: “Non quero que este puño veña cara a min. Vexo o enfadado que estás. Podes golpear a túa almofada, pero non me debes facer dano.»

12. Non tente analizar o comportamento do neno

Ás veces os nenos experimentan queixas e medos que non poden expresar con palabras. Acumúlanse e derraman en ataques de ira. Ás veces un neno só necesita chorar.

13. Fai saber ao teu fillo que entendes o motivo da súa ira.

Di: "Cariño, entendo o que querías... Sinto que pasou". Isto axudará a reducir o estrés.

14. Despois de que o neno se calme, fala con el

Evita un ton edificante. Fala dos sentimentos: "Estabas moi molesto", "Querías, pero...", "Grazas por compartir os teus sentimentos comigo".

15. Contar historias

O neno xa sabe que estaba equivocado. Cóntalle unha historia: “Cando nos enfadamos, como ti estabas enfadado coa túa irmá, esquecemos o moito que queremos a outra persoa. Pensamos que esta persoa é o noso inimigo. Verdade? Cada un de nós vivimos algo semellante. Ás veces ata quero pegar a unha persoa. Pero se o fas, arrepentirás máis tarde...

A alfabetización emocional é un sinal dunha persoa civilizada. Se queremos ensinar aos nenos a manexar a ira, debemos comezar por nós mesmos.

Sobre o autor: Laura Marham é psicóloga e autora de Calm Parents, Happy Kids.