Dor nas costas: exercicio máis eficaz que cirurxía
10 de marzo de 2009: exercicios e zapatos para correr en lugar do bisturí? O tratamento máis eficaz para a dor lumbar é a fisioterapia con antiinflamatorios non esteroides sen receita médica se é necesario, segundo unha revisión recente do estudo1.
É a dexeneración dos discos lumbares a que provoca principalmente dor na parte inferior das costas. Estas enfermidades son causadas principalmente polo envellecemento e o desgaste (actividade repetitiva), pero tamén poden ocorrer despois dun choque. O disco lumbar, esta pequena almofada entre as vértebras, perde a súa elasticidade e colapsa. Segundo os autores do estudo, o 70% ao 85% dos adultos algún día terán dor lumbar na parte inferior das costas.
Nos corenta ou máis estudos analizados, estudáronse varias intervencións cirúrxicas para tratar a dor lumbar crónica: electroterapia térmica intra-disco, inxección epidural, artrodesis e artroplastia de disco. Pero na maioría dos casos, sinalan os investigadores, estes tratamentos non son necesarios xa que a fisioterapia é suficiente para aliviar a dor.
Os exercicios realizados deben usarse para fortalecer os músculos abdominais e lumbares. Os músculos proporcionan así un mellor apoio á columna vertebral e contribúen a unha mellor postura, ademais de mellorar a flexibilidade e o fluxo sanguíneo.
Estes resultados non sorprenden a Richard Chevalier, especialista en fisioloxía do exercicio e autor de numerosos libros sobre actividade física: "En moitos casos, o exercicio físico pode contribuír á rexeneración dos discos intervertebrais que despois se irrigan mellor. e mellor alimentados. "
Non obstante, a elección dos exercicios é importante: non deben empeorar a situación. "Se tes un problema nas costas, deberíanse evitar certos tipos de exercicio. Ademais, hai que ter coidado de manter un equilibrio entre a masa muscular traseira e abdominal para manter un correcto aliñamento da pelvis en relación á columna vertebral. É por iso que se recomenda recorrer a un fisioterapeuta ou a un kinesiólogo que poida prescribir exercicios que realmente o farán ben ", recomenda.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Xestión da enfermidade dexenerativa lumbar sintomática, Revista da Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, Febreiro de 2009, vol. 17, no 2, 102-111.