Índice de masa corporal

O artigo trata:

• Índice de masa corporal clásico
• Indicadores de dependencia do índice de masa corporal con problemas dietéticos
• Posibles erros nas medidas do índice de masa corporal
• Factores adicionais de risco para a saúde (colesterol alto) preditos polos valores do índice de masa corporal
• Factores de risco para a saúde non relacionados co índice de masa corporal
• Avaliación preliminar da necesidade de adelgazar polo índice de masa corporal

Índice de masa corporal clásico

Índice de masa corporal - o indicador máis común da relación altura e peso dunha persoa. Por primeira vez, este indicador foi proposto a mediados do século XIX por Adolphe Quetelet (Bélxica) para fundamentar unha clasificación dos tipos de corpo independentes da raza dunha persoa. Agora, para este indicador estableceuse unha estreita relación con varias enfermidades perigosas para a saúde (incluíndo cancro, ictus, infartos, colesterol alto ou outros trastornos do metabolismo lipídico, etc.).

Esquema para calcular o índice de masa corporal clásico: o peso dunha persoa en quilogramos divídese polo cadrado da súa altura en metros - este esquema non proporciona unha estimación precisa para atletas e anciáns. Unidade de medida - kg / m².

Baseado no valor redondeado, conclúese que hai problemas nutricionais.

Indicadores de dependencia do índice de masa corporal con problemas dietéticos

Actualmente, xeralmente acepta que a seguinte división de problemas nutricionais baséase nos valores calculados do índice de masa corporal. Tense en conta o clásico índice de masa corporal.

Os valores entre parénteses son diferentes dos actualmente xeralmente aceptados e baséanse nas últimas investigacións nutricionais. Vista convencional: fóra dos valores de IMC 18,5 - 25 kg / mXNUMX² o número relativo de enfermidades perigosas aumenta drasticamente en comparación cos valores veciños. Pero un aumento do índice de masa corporal ata valores de 25 a 27 kg / m² leva a un aumento da esperanza de vida, en comparación coas persoas cuxo peso é normal (segundo o esquema de cálculo índice de masa corporal clásico). Noutras palabras, o límite superior do índice de masa corporal normal (para os homes) increméntase nun 8 por cento con respecto ao xeralmente aceptado.

Posibles erros nas medidas do índice de masa corporal

Aínda que o índice de masa corporal é un indicador fiable dunha predisposición a unha serie de enfermidades (un claro signo dunha enfermidade na dietética), este indicador non sempre dá resultados correctos.

Hai polo menos dous grupos de persoas para os que o índice de masa corporal non sempre dá resultados correctos (son necesarios métodos adicionais de avaliación para medir o metabolismo basal).

• Atletas profesionais: a proporción de músculo a tecido adiposo vese alterada por un adestramento dirixido.
• Persoas maiores (canto maior sexa a idade, maior é o erro de medición): a partir dos 40 anos, a masa muscular diminúe un 5-7% de media cada 10 anos en relación ao seu máximo entre 25 e 30 anos (polo tanto, o tecido adiposo aumenta ).

Factores adicionais de risco para a saúde (colesterol alto) preditos polos valores do índice de masa corporal

Ademais da presenza dalgún grao de obesidade, os seguintes factores representan unha ameaza para a saúde (incluso para valores de 25-27 kg / m² clásico índice de masa corporal).

• Presión arterial alta (hipertensión).
• Colesterol LDL elevado (lipoproteína de baixa densidade) - a base para o bloqueo das arterias por placas ateroscleróticas - "colesterol malo".
• Baixa o colesterol HDL (Lipoproteína de alta densidade - lipoproteína de alta densidade - "colesterol bo").
• Os aumentos de triglicéridos (graxas neutras), por si mesmos, non están asociados a enfermidades cardíacas. Pero as súas forzas de alto nivel colesterol alto en LDL baixar o colesterol HDL… E os niveis elevados de triglicéridos son o resultado directo dunha actividade física insuficiente (ou por sobrepeso).
• Alto nivel de azucre no sangue (provoca un aumento dos triglicéridos e, como resultado, unha diminución do colesterol HDL e un aumento do colesterol LDL).
• O baixo nivel de actividade física (o primeiro e o segundo grupo profesional en termos de actividade física): provoca un rápido aumento dos triglicéridos e despois baixar o colesterol HDL e aumento do colesterol LDL.
• Alto nivel de azucre no sangue (fai que aumente os triglicéridos).
• Fumar (en xeral, fumar provoca un estreitamento da sección vascular, o que agrava os efectos do colesterol LDL alto e a redución do colesterol HDL). Cómpre ter en conta que dentro dos 5-10 minutos (dependendo do tipo de cigarros) despois do cigarro afumado, os buques se expanden e estreitan aínda máis de forma significativa, en relación ao nivel medio.

Factores de risco para a saúde non relacionados co índice de masa corporal

Os factores a continuación non están directamente relacionados co índice de masa corporal, senón que afectan indirectamente (por exemplo, o tipo de corpo está determinado xeneticamente e practicamente non se pode axustar).

• Houbo casos de enfermidades cardíacas na súa familia.
• Para as mulleres, a circunferencia da cintura é superior a 89 cm.
• Para os homes, a circunferencia da cintura é superior a 102 cm.

Avaliación preliminar da necesidade de adelgazar polo índice de masa corporal

A necesidade de adelgazar está fóra de dúbida para as persoas cun índice de masa corporal calculado nunha calculadora de selección de dieta para perder peso:

• maior ou igual a 30 kg / m².
• do rango de 27-30 kg / m² en presenza de dous ou máis factores de risco (presentados anteriormente), asociados directa ou indirectamente ao índice de masa corporal.

Incluso unha pequena perda de peso (ata un 10% do seu peso actual) reducirá significativamente o risco de enfermidades asociadas ao exceso de peso (unha serie de cancros, ataques cardíacos, ictus, colesterol alto en LDL, trastornos do metabolismo lipídico, diabetes, baixar o colesterol HDL, hipertensión e moitos outros).

Relativo ao intervalo de valores do índice de masa corporal de 25 a 27 kg / m² Sen unha avaliación máis detallada da súa saúde, é imposible dar unha resposta definitiva, aínda que teña dous ou máis factores de risco. É necesaria unha consulta co seu médico. Pode ser máis beneficioso manterse no seu peso actual (perder peso perxudicaralle), aínda que haxa un aumento dos valores ao calcular o IMC clásico (especialmente á luz das investigacións recentes). Só se pode afirmar de xeito inequívoco que é desexable evitar o aumento de peso.