Bodyflex. Beneficio ou dano?

Bodyflex é popular en Rusia desde hai case 20 anos e aínda así mantén o status de dirección de fitness máis misteriosa "para os preguiceiros". Cada vez créanse máis chats e foros, onde médicos, adestradores físicos e médicos discuten entre si.

Este artigo contén todas as versións dos "Pros" e "Contras" e, na súa base, extraense conclusións que axudarán a determinar a necesidade e importancia deste tipo de carga específicamente para vostede.

Número de versión 1. Médico

Dende o punto de vista da medicina, Bodyflex baséase na hiperventilación dos pulmóns, que subministra o sangue con osíxeno en grandes volumes. Pero debido á prolongada retención da respiración na exhalación (8-10 segundos) non permite a liberación de dióxido de carbono e oxida o ambiente sanguíneo. E, como consecuencia, pola contra, provoca unha aguda falta de osíxeno. E isto pode levar consecuencias irreparables:

• Arritmias
• Función cerebral deteriorante
• Debilitamento da inmunidade
• Presión crecente
• Aumento do risco de cancro

Casos de contraindicacións para o adestramento de Bodyflex:

• Embarazo
• Días críticos
• Enfermidades do sistema cardiovascular
• Enfermidades das vías respiratorias
• Enfermidades oculares
• Calquera enfermidade crónica
• A presenza de tumores
• ORZ, ORVI
• Enfermidade da tiroide

Antes de comezar a dominar Bodyflex, ten que consultar co seu médico. E se é necesario, asegúrese de comprobar as posibles desviacións.

Versión número 2. Fisiolóxica

A diferenza da versión médica, non priva o cerebro de osíxeno, xa que a técnica respiratoria céntrase non só na exhalación, senón tamén na inhalación. É importante sacar o máximo de aire posible tanto nos pulmóns como no diafragma. E é precisamente unha respiración tan profunda que compensa a falta de osíxeno durante a exhalación e a retención da respiración.

Antes de comezar a realizar o curso completo de Bodyflex, é vital dominar a técnica correcta de respiración. Isto pode levar unha semana, e ás veces ata dúas semanas. É mellor tomar clases dun instrutor. De novo, evita os charlatáns.

Versión número 3. Práctico

Os practicantes, por outra banda, estaban divididos. Alguén berra que Bodyflex non axuda, pero a maioría dos profesionais están satisfeitos co resultado. A maioría, por regra xeral, son persoas con sobrepeso ou con partes do corpo prominentes que son moi difíciles de eliminar localmente.

Unha minoría, por regra xeral, son persoas con características normais de peso e estatura. En principio, é máis difícil adelgazar facendo calquera deporte. O corpo loita ata o último, protexéndose do esgotamento.

Se realmente o desexa, non hai contraindicacións, consultaron a un médico. Próbao.

O que cómpre considerar se, ao cabo, si!

1. Mentres domina a técnica da respiración, estea atento a si mesmo. O síntoma máis común é o mareo. Despois de sentilo, é necesario parar e restaurar a respiración. En ningún caso debes seguir facendo exercicio ata que te recuperes completamente. Se o mareo persiste, deixe de facer exercicio.
2. É necesario descansar entre aproximacións. O descanso en Boflex é un alento familiar.
3. Domina a técnica da respiración, séntese ben. É hora de comezar a introducir exercicios. Comeza cos máis sinxelos. Non máis de 2 exercicios para comezar. Empregas o traballo dos músculos, e isto supón unha carga adicional no corpo.
4. Despois do adestramento, deite durante 5 minutos e restableza a respiración. Ducharse.
5. O intervalo entre comer e facer exercicio debe ser de polo menos 2 horas e non máis de 3 horas. É mellor practicar pola mañá despois de durmir. Entón, vostede e o corpo espertarán e recibirán un cargo por todo o día. E 30 minutos despois do adestramento é mellor non comer nada.
6. Non se recomenda realizar adestramentos á noite. Podes estar excitado e perturbar o sono.
7. Como en calquera área de fitness, cómpre organizar días de descanso. Isto é especialmente importante nas primeiras etapas da práctica. Calquera nova carga no corpo sempre é estrés. Aínda que te sintas xenial, isto non significa que o corpo non estea canso.
8. Para non dicir todos os "gurús do fitness" que fai Bodyflex, non podes cambiar de dieta, que se trata dun deporte "para os preguiceiros". É importante observar a nutrición e o equilibrio hídrico en todo momento, incluso cando non está facendo nada.

Efecto

Absolutamente calquera tipo de actividade física dirixida a curar e mellorar os parámetros externos e internos adora a periodicidade. Polo tanto, nos deportes, o réxime é tan importante.

Se segues o réxime de adestramento, a dieta e o balance hídrico, comezarás a notar o efecto despois de 2 semanas:

1. Frescura da pel.
2. Por diversión, camiña ata o piso 7-9. Notarás que estás menos canso e hai menos falta de aire.
3. Toma nota do ton muscular, especialmente dos abdominais.
4. Non obstante, se observas sensacións desagradables en ti mesmo, o mareo comezou a perseguirse, periodicamente hai unha hemorraxia. Deixa de facer exercicio e consulta a un médico.

E recorda que Bodyflex segue sendo un tipo de actividade física controvertido. Estea atento a si mesmo! Coidate!

Podes aprender técnicas de respiración e exercicios maxistrais lendo o artigo Bodyflex para a cintura na nosa páxina web.