becerro Estirarse de pé

Estiramento do becerro de pé, unha técnica para realizar o exercicio:

1. Pon o talón do pé dereito nun chanzo (no soporte). Estire o xeonllo, inclínese cara adiante e agarre o dedo do pé coa man dereita, como se mostra na figura. Xonllo esquerdo lixeiramente dobrado, costas rectas.
2. Mova o peso cara á perna esquerda e descansa contra a coxa coa man esquerda.
3. Tire do dedo do pé dereito ata sentir tensión nos músculos do becerro. Cambia de pernas.