Valor nutricional e composición química.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Proteínas | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| Fats | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Carbohidratos | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| ácidos orgánicos | 5 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| Auga | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| gris | 4.7 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 817 μg | 900 μg | 90.8% | 32% | 110 g |
| beta caroteno | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Vitamina C, ascórbica | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Vitamina PP, NON | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacina | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Calcio, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Magnesio, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Sodio, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Fósforo, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 6.2 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 42.1 g | máximo 100 г | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 0.2 g | máximo 18.7 г |
O valor enerxético é de 284 kcal.
- Cucharada de sopa ("enriba" excepto alimentos líquidos) = 20 g (56.8 kcal)
- Cucharadita ("superior" excepto alimentos líquidos) = 6 g (17 kcal)
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
- B-caroteno é provitamina A e ten propiedades antioxidantes. 6 mcg de betacaroteno equivale a 1 mcg de vitamina A.
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- A vitamina C participa en reaccións redox, o funcionamento do sistema inmunitario, promove a absorción de ferro. A deficiencia leva a enxivas soltas e sangrantes, hemorraxias nasais debido á maior permeabilidade e fraxilidade dos capilares sanguíneos.
- A vitamina E posúe propiedades antioxidantes, é necesario para o funcionamento das gónadas, o músculo cardíaco, é un estabilizador universal das membranas celulares. Cunha deficiencia de vitamina E, obsérvase hemólise de eritrocitos e trastornos neurolóxicos.
- Ferro é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
Valor enerxético ou contido en calorías É a cantidade de enerxía liberada no corpo humano dos alimentos durante a dixestión. O valor enerxético dun produto mídese en quilo-calorías (kcal) ou quilo-joules (kJ) por cada 100 gramos. produto. A quilocaloría empregada para medir o valor enerxético dos alimentos tamén se denomina "calorías alimentarias", polo que o prefixo de quilo omítese a miúdo cando se especifican calorías en (quilo) de calorías. Podes ver táboas enerxéticas detalladas dos produtos rusos.
O valor nutricional - o contido de hidratos de carbono, graxas e proteínas do produto.
Valor nutricional dun produto alimenticio - un conxunto de propiedades dun produto alimentario, en presenza das cales se satisfán as necesidades fisiolóxicas dunha persoa para as substancias e a enerxía necesarias.
Vitaminas, substancias orgánicas necesarias en pequenas cantidades na dieta tanto dos humanos como da maioría dos vertebrados. As vitaminas adoitan ser sintetizadas por plantas en lugar de por animais. A necesidade diaria de vitaminas do ser humano é só duns miligramos ou microgramos. A diferenza das substancias inorgánicas, as vitaminas son destruídas por un forte quecemento. Moitas vitaminas son inestables e "perdidas" durante a cocción ou o procesamento de alimentos.