Estrinximento e embarazo: medicamentos, consellos, remedios

Aínda que non sexamos especialmente propensos ao estreñimiento como normal, xa que estamos embarazadas, os nosos intestinos parecen estar funcionando a cámara lenta. Un gran clásico... Este trastorno afecta a unha de cada dúas mulleres nalgún momento do seu embarazo. Por que os intestinos de súpeto vólvense quisquillosos?

Por que unha muller embarazada adoita estar estreñida?

A primeira razón é biolóxica: a progesterona, unha hormona secretada en grandes cantidades durante o embarazo, retarda o traballo dos músculos intestinais. Entón, o útero, ao aumentar de tamaño, exercerá presión sobre o sistema dixestivo. Sen esquecer que unha futura nai, en xeral, reduce a súa actividade física, o que, como sabemos, perturba o tránsito.

A suplementación con ferro, administrada a mulleres embarazadas que padecen anemia, tamén favorece o estreñimiento.

Durante o embarazo, cada un ten o seu propio tránsito

Algunhas mulleres embarazadas terán unha evacuación intestinal varias veces ao día, outras só cada dous días. Mentres non sufras inchazo nin mal de estómago, non hai que entrar en pánico. Falamos de estreñimiento cando un individuo vai ao baño menos de tres veces por semana.

Laxante, supositorio de glicerina... Que medicamento usar contra o estreñimiento?

Unha futura nai estreñida veríase tentada a coller calquera laxante na súa farmacia. Gran erro! Algúns están contraindicados durante o embarazo, polo que evite a automedicación durante o embarazo. Ademais, consumidos en doses elevadas, certos medicamentos contra o estreñimiento irritan o sistema dixestivo e poden retardar a absorción de alimentos esenciais que proporcionan vitaminas e minerais ás mulleres embarazadas. O seu médico recomendará supositorios que conteñan glicerina, aceite de parafina ou fibra en solución oral. Non dubides en pedir consello ao teu xinecólogo e farmacéutico en canto teñas a máis mínima dúbida, e en consultar a páxina web do CRAT, na que se detallan os posibles efectos teratoxénicos (que provocan malformacións fetais) dos fármacos.

Que facer cando estás embarazada e constipada? As curas

Aquí tes algunhas recomendacións e medidas de hixiene a poñer en marcha para aumentar o teu tránsito e evitar ou loitar contra o estreñimiento durante o embarazo.

• Come fibra! Prefire os alimentos na súa versión “completa” (pan, pasta, cereais, etc.). Pense tamén en leguminosas, froitos secos, verduras verdes, etc. Polo demais, ameixas, espinacas, remolachas, albaricoques, mel... Depende de ti experimentar e atopar alimentos beneficiosos para o teu tránsito. Varían dunha muller a outra.
• Beba polo menos 1,5 litros de auga ao día. Canto máis deshidratado estea, máis e máis duras serán as súas feces. É recomendable comezar en canto esperte, cun gran vaso de auga ou zume de froita fresca. Despois, durante o día, consume auga (se é posible rica en magnesio), tisanas, zumes de froitas diluídos, caldos de verduras, etc.
• Comeza as túas comidas cun alimento graxo, tipo aguacate, vexetais crus cunha cullerada de vinagreta ou aceite de oliva. A graxa activa as sales biliares, que xogan un papel importante na dixestión.
• Evite os alimentos que se inchan (como coles de Bruxelas, plátanos, refrescos, xudías brancas, lentellas e outras leguminosas, porros, pepinos, refrescos, etc.) e alimentos difíciles de dixerir (pratos en salsa, carnes graxas, peixes graxos, bollería, fritos, etc.).
• Prefire produtos lácteos con bífidus activo, un probiótico natural, que, consumido a diario, axuda a regular o tránsito.

Embarazada, ten un novo estilo de vida

Sábese que o exercicio físico mellora o tránsito! Durante o embarazo, favorece deportes suaves como camiñar, ioga ou ximnasia suave.

A diario, tamén adopta unha boa postura: evita "espremerte", érguese recto, intentando borrar o máximo posible o arco.

Estrinximento: adquirir bos xestos

• Alivia as ganas de ir ao baño cando se presente! Se perde unha oportunidade, as feces endureceranse e acumularanse, entón será máis difícil pasalas. Tal necesidade adoita aparecer despois das comidas, especialmente do almorzo. Asegúrate de non estar en transporte nin nunha reunión neste momento.
• Adopta unha boa posición no baño. O máis axeitado para facilitar a evacuación do taburete: sentado, os xeonllos levantados por riba das cadeiras (case en cuclillas). Coloque os pés nun taburete ou nunha pila de libros para estar cómodo.
• Protexe o teu perineo. Non empurras demasiado para tentar pasar un movemento intestinal ou sentirás que tamén estás empurrando ao teu bebé. Ao forzar, debilitas aínda máis os ligamentos que sosteñen a vexiga, o útero e o recto. Sería unha tontería arriscarse á descendencia de órganos...