Perder peso de ata 4 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 960 Kcal.
O grupo sanguíneo 4 é o máis raro e o máis novo. Os seus propietarios chámanse "novas" persoas, forman aproximadamente o 8% dos habitantes do mundo. Segundo os científicos, este raro grupo sanguíneo apareceu hai mil anos e medio e foi o resultado da fusión de 2 e 3 grupos sanguíneos.
Para os portadores de sangue do grupo 4, é importante a consistencia na nutrición, xa que o seu sistema dixestivo é moi sensible e reacciona mal aos cambios na dieta. A inmunidade das persoas "novas" é bastante débil, é máis probable que outras sexan susceptibles a enfermidades cardiovasculares, anemia e varias infeccións. Polo tanto, comer ben é importante non só para manter unha figura atractiva, senón tamén para a saúde xeral.
En primeiro lugar, vexamos a posibilidade de usar as seguintes categorías de produtos.
- é especialmente útil usar pavo, carne de coello, cordeiro;
- está permitido comer carne de faisán;
- a prohibición imponse ao ganso, porco, tenreira, tenreira, polo, pato, cervo, búfalo, perdiz e codorniz.
- permítese ao fígado comer;
- Non se recomenda incluír o corazón na dieta.
- nesta categoría, é máis probable que uses peixe salmón, esturión, atún, xurelo, lucio, bacallau, robaliza, sardiña, pescada, caracois, algas;
- o seu estómago reaccionará neutralmente á carne dun tiburón, carpa, peixe branco, bagre a raias, peixe espada, olor e arenque fresco, luras, mexillóns, vieiras, linguado;
- non debería haber lugar no menú para fletán, beluga, platiña, raia e perca de roca, abadexo, salmón afumado, anguía, anchoa, lagostino, cangrexo, lagosta, polbo, camarón, tartaruga mariña, ostra.
- beneficiarase do uso de leite de cabra, queixo caseiro, iogures, queixos ricotta, mozzarella e feta;
- a inclusión na dieta de leite e queixo de soia, leite de vaca cun contido en graxa non superior ao 2%, queixo procesado, leite de soro e desnatado, queixos cheddar, gouda, eddam, emmenthal non prexudicarán a súa saúde;
- non se pode comer leite enteiro, batidos, xeados, queixos azuis e mofos, queixos camembert, brie e parmesano.
- coliflor e cols, brócoli, pepinos, tomates, batatas, berinjela, remolacha, lentellas verdes, soia vermella, feixón vermello, feixón manchado, mostaza e follas de remolacha, apio, parsnips, perexil, allo, curry son o máis adecuado para estómago;
- neutral para persoas con grupo sanguíneo 4 branco, vermello, repolo chinés, colinabo, patacas, rutabagas, cabaza, cenorias, espárragos, cogomelos de invernadoiro, cebola verde, charlotte, rábano picante, espinacas, cabaciña, daikon, fiúncho, ensalada de achicoria, mostaza;
- imponse un tabú estrito sobre millo, rabanete, ruibarbo, alcachofa, alcachofa de Xerusalén, feixón negro, lima, feixón vexetal e radiante, garavanzos, amarelo, vermello, pementón e pemento picante, amidón de millo, salsa de tomate, xelatina comestible, vinagre, malta de cebada. .
- asegúrese de incluír na dieta pomelos, piñas, kiwi, limóns, uvas, arandos, ameixas, cereixas, groselhas, figos, albaricoques secos;
- está permitido comer albaricoques, peras, mazás, pexegos, nectarinas, melóns e sandías, framboesas, amorodos, arandos, amoras, arandas, sabugueiras, groselhas e pasas negras, pasas, mandarinas, papaia, limas, dátiles, aceitunas verdes;
- Está estrictamente prohibido comer laranxas, caquis, plátanos, aguacates, mangos, granadas, olivas negras, cocos.
- é especialmente útil comer fariña de avea, farelo de avena, arroz, mijo, espelta, millo, fariña de avea, pan feito de centeo e fariña de arroz, de grans de trigo xermolados, bolos de arroz, pan de cereal integral;
– a presenza na dieta de xermes de trigo, farelo de trigo, cebada, gránulos de soia, pan de espelta, fariña de papel pintado, fariña de centeo, glute, pan con alto contido proteico, bagels, produtos de avea e farelo de trigo, pasta de trigo duro non é contraindicado, matzo de trigo;
– o trigo sarraceno, o millo e todos os seus produtos poden prexudicalo.
- é moi bo para engadir aceite de oliva a cereais e ensaladas;
- non está prohibido usar aceites de cacahuete, colza, linhaça, aceite de fígado de bacallau;
- renuncia aos aceites vexetais de xirasol, millo, sésamo, algodón e cártamo; a manteiga tampouco debería ter espazo na súa mesa.
- as noces, as castañas doces, os cacahuetes beneficiaranse;
- neutros son os pistachos, anacardos, améndoas, macadamia, piñeiro e noces americanos;
- sen necesidade de usar sementes de xirasol e cabaza, sésamo, amapola, abelás.
- o teu menú debe ser rico en zumes (uva, cereixa, cenoria, repolo, apio), zume de arandos, infusións (usa xenxibre, raíz de alcaçuz, rosa mosqueta, camomila, espino, equinácea, ginseng, alfalfa, follas de amorodo), té verde , café de varios tipos;
- tamén está permitido beber zumes de mazás, albaricoques, ameixas, piñas, pomelos, pepinos, auga de limón, viños tintos e brancos (preferentemente secos), cervexa, refrescos, decoccións (follas de framboesa, menta, verbena, sabio, St. Herba de Xoán, valeriana, morera, milenrama, acedera rizada, xemas de bidueiro branco, sabugueiro, cortiza de carballo);
- non debes usar alcol forte, zume de laranxa, bebidas con edulcorantes, tés negros e tilos, infusións (tilo, ruibarbo, pé de potro, bolsa de pastor, seda de millo, aloe, lúpulo, trevo de prado, xenciana).
Recoméndase aos portadores de 4 grupos sanguíneos reducir a cantidade de produtos cárnicos na dieta, xa que sobrecargan o seu corpo. E, en contraste con eles, come vexetais e froitas, especialmente aqueles que son ricos en vitamina C. Ademais, podes axudar ao teu corpo cun complexo de vitaminas e minerales con vitamina C, selenio e cinc. Unha fonte ideal de proteína é o tofu de soia. Os ovos teñen un efecto neutro no teu corpo, pero non debes deixarte levar por eles. Recoméndase comezar o día cun vaso de auga con zume de limón (a temperatura da bebida debe estar a temperatura ambiente). Se a túa comida contén un compoñente de carne, debes incluír nela moita fibra saudable. É bo collelo de vexetais sen amidón.
Tenta tamén cumprir as recomendacións estándar: non comer en exceso e comer de forma fraccionada. Á hora de servir tamaños e calorías, todo depende dos teus obxectivos. Unha dieta para 4 grupos sanguíneos permítelle perder peso, manter peso e incluso gañar os quilos que faltan. Simplemente axuste a enerxía do menú e o tamaño da porción segundo as recomendacións anteriores.
Se te sentes ben, podes seguir as regras básicas de nutrición descritas anteriormente para as persoas en cuxas veas flúe o sangue do grupo 4.