Dieta para o terceiro grupo sanguíneo, 7 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 7 días.

Contido medio calórico diario de 950 Kcal.

Segundo os médicos, a preparación dunha dieta individual tendo en conta o grupo sanguíneo pode mellorar significativamente a saúde e previr varias enfermidades. Ademais, coñecer os principios nutricionais do seu grupo sanguíneo axúdalle a escoller alimentos que che axuden a perder ou gañar peso. Suxerímoslle que se familiarice cunha dieta deseñada para persoas cun terceiro grupo sanguíneo, das cales, segundo as estatísticas, hai aproximadamente o 20% no noso planeta.

Requisitos de dieta para o terceiro grupo sanguíneo

Antes de elaborar unha dieta equilibrada, as persoas co terceiro grupo sanguíneo precisan aprender sobre alimentos que poden levar a un aumento ou adelgazamento. Baseado neste coñecemento, podes calcular a dieta en función dos teus obxectivos e desexos.

Vexamos agora máis de cerca cada categoría de produto. Isto axudará a crear un menú útil e de alta calidade.

Dos produtos cárnicos para persoas co terceiro grupo sanguíneo, os máis útiles son carne de carneiro, cordeiro, venado e coello. Podes comer, pero nunha cantidade limitada, pavo, varios fígados, tenreira, carne de vaca, filete de faisán. E excluír completamente da dieta é a carne de polo, pato, corazón, porco, carne de ganso, perdices e paspallás.

En canto ao peixe, sardiña, lucio, fletán, pescada, salmón, platiña, robaliza, esturión será especialmente bo para ti. Tamén podes comer bagre, lousa, arenque, vieira, quenlla, perca amarela e prateada. Recoméndase rexeitar lagostino, lagosta, lucio, cangrexos, perca, beluga, mexillóns, polbo, camarón e carne de tartaruga.

Falando de produtos lácteos, observamos que o uso máis aceptable de queixo feito de leite caseiro de cabra ou ovella, requeixo caseiro, iogur natural, kéfir, leite de cabra e vaca cunha porcentaxe mínima de graxa. Considéranse produtos lácteos neutros a manteiga, o leite enteiro, o soro de leite, a caseína comestible, o queixo crema, o queixo de soia e o mesmo leite, varios queixos duros e o leite de leite. Pero o queixo procesado, o queixo azul e americano, varios requeixos glaseados, o xeado graxo son prexudiciais para o corpo.

En canto ás graxas e aceites, recoméndase subministrar comidas principalmente con aceite de oliva (por suposto, a moderación é importante). De cando en vez pódense engadir á dieta aceite de fígado de bacallau e aceite de linhaça. É recomendable renunciar aos aceites de xirasol, cacahuete, sésamo, algodón e millo.

Entre sementes e froitos secos, non destacan produtos especialmente útiles. Algúns que podes permitir ocasionalmente inclúen noces americanas, castañas, améndoas, noces e pacanas. Recoméndase excluír as sementes de sésamo, a pasta feita con ela, os cacahuetes e a mesma pasta, as sementes de xirasol, a semilla de sésamo, as sementes de papoula e os piñóns.

Os bolos de arroz, o pan de millo e o mesmo pan son populares entre os produtos de panadería. O pan a base de glute, o pan de centeo, o pan de soia, os muffins de farelo de avea e o pan de espelta considéranse alimentos neutros. Non fai falta dicir pan de centeo e trigo.

De cereais e cereais, é especialmente útil usar arroz, avea, millo. E é mellor renunciar a shiritsa, cebada, centeo, millo, trigo sarraceno.

Entre as leguminosas, recoméndase feixón escuro, feixón lima, feixón vexetal e soia vermella. En ocasións, podes comer feixóns brancos, chícharos verdes, feixóns de cobre, feixóns verdes, fabas, fabas e feixóns cascos. Evite o contacto con lentellas, chícharos de vaca e cordeiro, feixóns de canto e radiantes, feixóns negros e feixóns manchados.

A coliflor, a batata, a remolacha, o pemento verde e o amarelo, a col de Bruxelas e o repolo branco considéranse verduras e herbas especialmente útiles. Tamén se recomenda introducir na súa dieta unha cantidade suficiente de pastinacas, brócoli, cenorias, follas de remolacha, pementón quente, mostaza nova. Chícharos brancos, cabaciña, espinacas, fiúncho, cogomelos, eneldo, cebola verde, nabos forraxeiros, espárragos, xenxibre, achicoria, todo tipo de cebola, patacas, leitugas, colinabo e rabanete xaponés deben consumirse en cantidades algo máis pequenas. Os nutricionistas aconsellan rexeitar pepo de cabaza, olivas, millo, rabanete común, alcachofa de Xerusalén, alcachofas e soia.

As froitas e froitas recomendadas son bananas, arandos, uvas, ameixas, papaia, piña. Os albaricoques, sabugueiros, laranxas, mandarinas, pexegos, amoras, amorodos, groselhas, kiwi, figos, amorodos, pasas, pomelo, nectarina, mangos, limóns e melóns son recoñecidos como neutros. Non son desexables o coco, a carambola, o espiño, as granadas, o ruibarbo e o caqui.

Se desexa subministrar alimentos con especias e especias, recoméndase escoller xenxibre, perexil, rábano picante, curry, pementa de cayena. Evite a pementa, a malta de cebada, a tapioca, a xelatina comestible, a maicena, a pementa branca e o xarope de millo. É desexable excluír o salsa de tomate das salsas e, por suposto, aditivos francamente ricos en calorías e graxas deste tipo.

Os líquidos máis útiles para as persoas co terceiro grupo sanguíneo son o té verde, os zumes de papaya, os arandos, as piñas, o repolo, as uvas (preferiblemente recén espremidas). Podes beber, pero non a miúdo, té negro, zume de albaricoque, café regular e descafeinado, varios zumes de cítricos, auga con zume de limón. Do alcol é mellor optar polo viño ou beber un pouco de cervexa. Non se recomenda beber zume de tomate, varios tipos de refrescos, auga de seltzer e líquidos que conteñan alcol forte.

Os aditivos máis útiles que se poden empregar para preparar tés, por exemplo, son as rosa mosqueta, a salvia, o regaliz e a raíz de xenxibre. Podes beber bebidas e comer pratos coa adición de equinácea, acedera rizada, hydrastis, dente de león, herba de San Xoán, verbena, camomila, olmo liso, follas de amorodo, valeriana, tomiño. A prohibición aplícase ao lúpulo, áloe, xenciana, bolsa de pastor, feno, estigmas de millo, pés de potro, aloxo, trevo vermello, tilo.

Se non hai contraindicacións, non será superfluo practicar algún tipo de deporte. Para os propietarios do terceiro grupo sanguíneo, o máis adecuado é cargar o corpo con ioga, natación, tenis, facer exercicio nunha bicicleta de exercicio ou andar en bicicleta normal, trotar e só precisa camiñar máis.

Falando sobre o momento da dieta, observamos que non hai períodos de tempo específicos para a súa observancia. As regras básicas deben ser sempre certas, porque non contradin os principios dunha nutrición adecuada. Permite un pouco de digresión de cando en vez se o desexa. Pero lembra que todo debería estar con moderación. Non esquezas escoitar o teu corpo e facer todo para que a nutrición o afecte dun xeito beneficioso.

O menú da dieta

Exemplo de dieta para o terceiro grupo sanguíneo durante 3 días

Contraindicacións

Todos os propietarios do terceiro grupo sanguíneo poden seguir a dieta descrita anteriormente se non se lles mostra outra dieta especial. E despois, cun enfoque competente e unha consulta obrigatoria cun médico cualificado, será posible comer segundo as regras do método con algunhas modificacións en calquera caso.

Vantaxes da terceira dieta do grupo sanguíneo

1. Podes comer abundante e variado.
2. Unha ampla gama de produtos permitidos permítelle planificar un menú en función das súas preferencias de gusto.
3. A comida ofrecida está dispoñible. Non hai que recorrer a extravagantes ingredientes culinarios e renunciar á comida habitual.
4. Xunto con mellorar o benestar e fortalecer a saúde, podes, axustando o menú, perder e aumentar de peso. A dieta é versátil.

Desvantaxes da terceira dieta do grupo sanguíneo

• A pesar de que se pode comer moito, hai certas prohibicións. Se queres que a dieta sexa efectiva, tes que renunciar a algúns alimentos ou minimizalos significativamente no teu menú.
• Para aqueles que teñan un dente doce e amantes dos produtos de forno ricos en calorías, pode ser difícil introducir novas regras.
• Tamén paga a pena prestar atención ao feito de que, para a efectividade da técnica, debe seguirse o maior tempo posible.

Volver á dieta

Seguindo unha dieta para o terceiro grupo sanguíneo, se te sentes ben, sempre podes sempre que queiras.